عاداتك اليومية التي تفوق أضرارها التدخين
يعتقد العديد من الأشخاص غير المدخنين أنهم يتمتعون بصحة جيدة فقط لأنهم لا يدخنون، ولكن ذلك ليس صحيحاً حيث أثبتت الأبحاث الطبية أن بعض عاداتنا اليومية مؤذية ولها أضرار كبيرة على صحتنا وقد تفوق أضرار التدخين، فهي تسبب الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكتات الدماغية، حيث يقوم الكثير من الأشخاص يومياً بتناول الأطعمة غير الصحية والجلوس لساعات طويلة وغير ذلك مما يؤثر بشكل مباشر على صحتهم.
ولحسن الحظ من الممكن تجنب هذه العادات ببساطة من خلال إدخال بعض التعديلات على الروتين اليومي وذلك في إطار حملة #رمضان_سيجعلني_أفضل، ومن أكثر هذه العادات السيئة شيوعاً:
الجلوس لساعات طويلة
يضطر الكثير من الأشخاص إلى الجلوس طوال النهار إما في المكتب أو خلف مقود السيارة مما يجعلهم أكثر عرضة لإصابة بالعديد من المشاكل الصحية على الرغم من أنهم يمارسون الرياضة بانتظام، حيث أشارت جمعية آلبيرتا للرعاية والخدمات الصحية لمرضى السرطان في كندا أن الخمول يرتبط مباشرةً بحوالي 160 ألف إصابة بسرطان القولون والبروستات والرئة في كل عام أي ما يعادل ثلثي حالات الإصابة بالسرطان لدى المدخنين.
تناول كميات كبيرة من اللحم والجبن
تحتوي البروتينات الحيوانية على كميات كبيرة من هرمون "IGF-1" الذي يعزز نمو الخلايا السرطانية داخل الجسم، حيث يزداد خطر التعرض للوفاة بسبب الإصابة بأمراض السرطان بمقدار أربعة أضعاف لدى الأشخاص الذين يتناولون وجبات تضم نسبة عالية من البروتين خلال مرحلة منتصف العمر بالمقارنة مع أولئك الذين يتناولون وجبات منخفضة البروتين.
عدم الحصول على قسط كافي من النوم
يؤدي الحرمان من النوم إلى ارتفاع ضغط الدم كما يزيد من خطر التعرض لنوبات القلبية والسكتات الدماغية، بالإضافة إلى التعرض للبدانة كما يعزز من نمو الأورام السرطانية داخل الجسم لذلك يجب الحصول على ست إلى سبع ساعات من النوم المتواصل خلال الليل.
