التخسيس وقوة النظر.. تعرف على فوائد الأفوكادو
تعتبر الأفوكادو من أنواع الفواكه الشهية والغنية بالفوائد التي تدعم صحة الجسم والعقل، فهي تحتوي على العديد من العناصر والدهون الصحية، وبحسب آخر الدراسات، فإن الأشخاص الذين يتناولون حبة أفوكادو يومياً يتمتعون بصحة أفضل ويتوازن لديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من أقرانهم الذين لا يتناولون هذه الفاكهة السحرية. ومن أهم هذه الفوائد:
الدهون الصحية: تحتوي الأفوكادو على كميات عالية من الأحادية غير المشبعة التي تساعد في الحد من خطرالإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، كما أنها تخفض من مستويات الكولسترول السيء في الدم.
يساعد على تخفيف الوزن: يساعد تناول الأفوكادو بشكل يومي على فقدان الوزن كونها توفر الشعور بالشبع، فهي تقلل الرغبة بتناول الطعام بنسبة تصل إلى 40% لأكثر من 3 ساعات، وإذا تم تناولها بعد وجبة الطعام فتخفف من الحاجة إلى تناول الطعام بنسبة 28% لمدة 5 ساعات.
السيطرة على ضغط الدم: يعد الأفوكادو فاكهة غنية بعنصر البوتاسيوم الذي يساعد في الحد من آثار الصوديوم بالجسم مما يسهم في السيطرة على مستويات ضغط الدم، كما يجب تقليل كمية الدهون في الأطعمة الأخرى لتحقيق التوازن بين مستويات الدهون لأن الأفوكادو تحتوي على دهون عالية.
يمنع الإصابة بمرض السكري: يساعد تناول 2/1 حبة من الأفوكادو في تنظيم مستويات السكر في الدم، كما يساعد على امتصاص الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة بشكل أفضل بنسبة تصل إلى 8.3 أضعاف.
يحافظ على صحة العين: يعتبر الأفوكادو من أفضل المصادر الطبيعية للحصول على اللوتين وزياكسانثين وهما العنصران المهمان للحفاظ على صحة العين ومحاربة العمى البقعي.
