توفيراً للوقت.. كيف تصنع الجيم الخاص بك في منزلك؟ (صور)

بسبب ضيق الوقت و ضغط العمل لا يجد الكثير من الرجال الناجحين في مجال الأعمال الوقت الكافي من أجل الذهاب إلى الجيم أو الصالة الرياضية من للحفاظ على الوزن المثالي . 

تعرف على أفخم الصالات الرياضية حول العالم (صور)

و في هذا التقرير سوف نسعدك في النجاح في حياتك العملية و الرياضية في نفس الوقت فسوف تتعلم كيف تحصل على الجيم الخاص بك في منزلك بشكل يناسبك و يحافظ على وزنك و بنيانك العضلي  عن طريق هذه الأدوات.

1- كيس الضرب

تمارين الألعاب القتالية لها مفعول السحر في سبيل حرق الدهون فتلك التمارين أحد الطرق الحديثة في التخلص من الدهون المتراكمة في أجزاء الجسم لأنك تستخدم جسمك كله في ضرب هذا الكيس . 

2- الدامبلز

من أجل استهداف عضلات الصدر و الكتف بالإضافة إلى الذراعين و الظهر فقط يجب عليك أن تراعي شراء الأوزان المناسبة لقدراتك دون مبالغة أو تخفيف من قدرتك 

3- المشاية الكهربائية

جهاز كلاسيكي تواجد في بيوت الكثير من الناس فهو بالتأكيد فعال في خسارة الوزن و حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة تمرين المشي و الركض .

أفضل 10 أطعمة يمكن تناولها قبل ممارسة الرياضة

4- قضيب العقلة 

أحد الأدوات الهامة جداً الذي يستهدف جميع أجزاء الجسم تقريباً فقضيب و عليك أن تعلم أن التمارين المختلفة لتمارين العقلة لها نتائج ربما تتفوق عن تمارين رفع الأثقال نفسها .

5- القضيب الحديدي "البار"

بالتأكيد هو أحد الأدوات الرئيسية في مجال ممارسة التمارين الرياضية و لكن إذا كانت المساحة التي خصصتها من أجل الجيم لا تسمح لوجود البار يمكنك الاكتفاء بوجود أوزان الدامبلز المختلفة . 

6- الحبل 

تمارين الوثب على الحبل التقليدي هو أحد التمارين المذهلة في مجال حرق الدهون بشكل رائع خاصةً من منطقة المعدة والفخذين

7- المقعد المتعدد

احرص على أن يكون المقعد متعدد المستويات والذي يمكنك تعديله على الوضع المائل أو المسطع بالإضافة إلى المعتدل 

8- تلك الأرضية

ذلك النوع من الأرضيات لها قدرة كبيرة على امتصاص الصدمات عند وقوع أي وزن حديدي على أرضية الغرفة و يوفر المزيد من الأمان عند ممارسة التمارين الرياضية .

عند تخسيس الوزن احذر هذه الفواكه

9- جهاز مالتي جيم

هو جهاز منزلي رائع مناسب لحجم المنزل  ويعمل على استهداف عضلات القدمين والصدر والأكتاف بالإضافة إلى الظهر والذراعين فهو جهاز مهم ومؤثر.