للرجل: هكذا تفسد الريجيم..
الرجل: دبي
فيما يلي بعض الاشياء التي تفسد الريجيم، وتضيع مجهودك سدى، حاول تجنّبها قدر الإمكان:
- الوجبات السريعة: لا أحد ينكر أن الوجبات السريعة لذيذة، هذا بالضبط مكمن الخطر فيها، فهي مليئة بمكونات غير صحية على طول الخط، وكافية لتدمير أشد أنواع الريجيم تماسكا وقوة. والحل أن نتجنب قدر الإمكان- أماكن وجود هذه الوجبات، أو الجلوس مع من يتناولونها، ومحاولة تقليد طعومها بشكل صحي في المنزل.
-عدم التعرض لقسط واف من اشعة الشمس: أثبتت التجارب أن التعرّض لكمية معقولة من أشعة الشمس، خاصة في الصباح الباكر، يعمل على تقوية التمثيل الغذائي في الجسد، وحرق الدهون، وإمداد الجسم بفيتامين “د” الذي يبني العظام والعضلات، التي تمنع تكوّن الدهون في البطن والأرداف، لذا ينصح لمن يقوم بالريجيم بتعريض نفسه لأشعة الشمس بشكل يومي ومتوازن.
- تجويع نفسك: عندما يشعر الجسد بالجوع، يبدأ في تقليل الحرق، وتخزين أي طعام يصل إليه، للمحافظة على بقائه، وهو عكس ما نرغب فيه، من زيادة حرق الدهون، لذا لا تجوع نفسك، وإنما قسّم وجباتك الكبرى لوجبات صغيرة، تتناولها كل 3 ساعات، لتحفيز جسدك على العمل بشكل طبيعي، وتنظيم عمليات الأيض.N
