ريجيم رمضان للتخلص من الوزن الزائد
23 يونيو 2014
الرجل: دبي
نقدم لكم في هذه المقالة ريجيم صحي ومناسب لشهر رمضان حتى نستغل فرصة الصيام للتخلص من الوزن الزائد والقضاء على الدهون المتراكمة:
الفطور: 7 تمرات، كوب حليب دافئ.
العشاء: طبق متوسط الحجم من شوربة الخضروات، شريحة من اللحم أو الدجاج المشوي أو المسلوق، 5 ملاعق أرز، طبق سلطة كبير.
السحور: ملعقة كبيرة فول بدون زيت، كوب زبادي خالي الدسم، تفاحة، كوب شاي بدون سكر.
ارشادات عامة: عليكم بالراحة كل 6 أيام وتناول ما تريدون من وجبات. قومو بالمشي لمدة ساعة يوميًا أو قومو بممارسة بعض التمارين الخفيفة في المنزل والمعروفة باسم تمارين السويدي. تناولو ما يقرب من 2 لتر من الماء يوميا لتتمكنو من مساعدة جسمكم في حرق الدهون بشكل مثالي.N
