ستيفن كاري يكشف أسرار استمراره في قمة كرة السلة رغم تقدم السن

مع بلوغه الـ37 عامًا، يستمر نجم كرة السلة الأمريكي ستيفن كاري في تقديم أداء استثنائي على أرض الملعب مع فريقه غولدن ستيت ووريورز. وفي مقابلة حصرية مع موقع «بيزنس إنسايدر»، كشف كاري عن أسرار حفاظه على مستواه الرياضي العالي، مؤكدًا أن الالتزام بنظام صارم للتعافي والتغذية المتوازنة هو مفتاح نجاحه وقدرته على تحدي العمر في مسيرته الاحترافية.

تفاصيل يومية دقيقة للحفاظ على اللياقة

ويبدأ كاري يومه في الساعة السابعة صباحًا تقريبًا، حيث يشارك مع زوجته عائشة في توصيل أبنائهما إلى المدرسة قدر الإمكان. وبعدها يتوجه للتدريب الذي يبدأ في التاسعة صباحًا. وأوضح أنه يتناول إفطارًا صحيًا في مقر التدريبات، يشمل الزبادي مع الجرانولا والتوت، وأحد أنواع البيض، وأحيانًا مشروبًا بروتينيًا لضمان حصوله على السعرات الحرارية اللازمة.

انطلاق دور الـ 64 لبطولة NCAA لكرة السلة في جولة men’s march madness

الانضباط الغذائي.. ضرورة لا متعة

يصف كاري تناول الطعام بكميات كبيرة بأنه "مهمة إجبارية" للحفاظ على لياقته البدنية، ويؤكد أن زوجته عائشة كثيرًا ما تنتقد عدم اهتمامه بالطعام كمتعة. ورغم ذلك، فإنه يسمح لنفسه بأيام استثنائية قليلة يستمتع فيها بالأطعمة التي يفضلها. ويوضح أنه يكون أكثر صرامة في نظامه الغذائي قبل فترة المنافسات المهمة مثل مرحلة التصفيات النهائية، في حين يكون أقل تقييدًا خلال فترات الراحة.

دور الأسرة في نجاح كاري

وأشار كاري إلى أن دعم زوجته عائشة، التي يصفها بـ"الطاهية الاستثنائية"، يلعب دورًا مهمًا في نجاحه الرياضي. وقال إنها توفر خيارات غذائية صحية ومتنوعة بشكل دائم. وأوضح أن أطفاله لديهم عادات غذائية مختلفة، وأن ابنته الكبرى بدأت تهتم بإعداد طعامها بنفسها، بينما تتقبل ابنته الوسطى مختلف الأطعمة بسهولة منذ الصغر.

التعافي.. الركيزة الأساسية لاستمرار كاري في الملاعب

وأكد كاري أن الاهتمام بالتعافي يعد أهم عنصر في روتينه اليومي، ويشمل ذلك النوم الكافي، واستخدام الأحواض الباردة، والساونا، والأكمام الضاغطة لتحسين تدفق الدم، إضافة إلى بعض المكملات الغذائية. وشدد على أنه في هذه المرحلة من مسيرته، أصبح يشعر بتأثير أي تقصير في روتين التعافي، لذلك يلتزم به بشكل تام لضمان استمرار الأداء العالي.

شاكيل أونيل اسطورة السلة الاميركية

الحياة العائلية.. مفتاح التوازن النفسي

وكشف كاري عن أهمية التوازن بين حياته المهنية والشخصية، موضحًا أنه يقضي أمسياته مع العائلة، ويستمتع بوجبات العشاء التي تعدها زوجته، كما يحرص على مشاهدة الأفلام مع أطفاله. وأشار إلى أن هذه الأوقات تمثل لحظات ثمينة تساعده على الاسترخاء وتجديد طاقته الذهنية والنفسية، وهو أمر ضروري لاستمراره في الملاعب.

روتين مسائي صارم استعدادًا ليوم جديد

وفي نهاية يومه، يلتزم كاري بروتين خاص للاسترخاء يشمل ارتداء أحذية الضغط (Normatec) أثناء مشاهدة التلفاز أو قراءة كتاب أو الحديث مع زوجته، ثم يستمع لمقاطع صوتية تساعده على النوم العميق. ورغم كونه "شخصًا ليليًا"، يحرص على الذهاب للنوم بين الساعة 11 مساءً والواحدة صباحًا، لضمان حصوله على الراحة المطلوبة لمواجهة تحديات اليوم التالي.