كيف تتعامل مع توتر ما قبل الزفاف حتى لا تُعكر صفو سعادتك؟

مع اقتراب يوم زفافك، قد تتفاجأ بقلق وتوتر يتسلّلان إلى قلبك، بدلًا من الفرحة التي كُنت تنتظر أن تغمرك خلال ذلك الحدث الكبير، ربما بسبب التفاصيل التي لا تنتهي، بدءًا من شكل الحفل، وصولًا إلى قائمة المدعوين، وغيرها من التفاصيل الكثيرة.

وحسب إحصائية نشرت عام 2023 عن حفلات الزفاف لـ"The Knot"، فإنّ 70% من الأزواج استعانوا بفردٍ على الأقل من فريق الزفاف لتهدئة توترهم خلال التخطيط لحفلة الزفاف، ومع ذلك فإنّ هذا الحفل الاستثنائي يجب ألاّ يعكِّر صفو سعادتك بينما تتطلع لبداية جديدة، وتستمتع بقصة جميلة تُكتب مع من اخترتها رفيقةً لدربك وشريكة لعُمرك، فكيف تتغلب على ذلك التوتر وتنعم بالبهجة التي تستحقها في يوم زفافك؟

هل التوتر قبل الزواج طبيعي؟

قد لا يكون هناك سبب واضح لتوتر بعض الرجال قبل زفافهم، باستثناء استقبال ذلك الحدث الحياتي الهام، بالإضافة إلى الانشغال بالتخطيط للمناسبة، وكذلك الأهمية العاطفية للحدث، فقد يكون القلق بشأن بعض التفاصيل الدقيقة للحفل، أو التكيّف مع الحياة الجديدة المُقبِلة منبع ذلك القلق.

كيف أتخلص من التوتر والقلق قبل الزواج؟
 

ربّما يزداد توتّرك كُلّما اقترب يوم زفافك، لكن قد تساعدك بعض النصائح في التغلّب على ذلك التوتر وزيادة بهجتك مع قدوم موعد الزفاف:

1. التخطيط قدر وسعك:

قد يشعر العديد من الرجال بالقلق من التخطيط لمثل هذا الحدث الكبير، خاصةً مع الانشغال بالكثير من التفاصيل، مثل مظهر حفل الزفاف، وتجربة الضيوف، وكذلك الضغط الاجتماعي لاستقبال الكثير من الأحباب.

لذا فإنّ التخطيط قدر الإمكان لكل هذه التفاصيل في وقت مبكر، قد يساعد على تخفيف التوتر، وضمان ضبط كل شيء وتنظيمه قبل حلول الزفاف، وكُلّما بدأت التخطيط بمجرّد تحديد الموعد، كان ذلك أفضل لتجنّب التوتر والقلق.

2. ممارسة الهوايات التي تحبّها:

قد تنسى الهوايات التي تمارسها أو تهملها، خاصةً عندما تركّز بشدة على زفافك في المستقبل، لذا قد تحتاج إلى قضاء بعض الوقت بمفردك لاستكشاف أفكارك واهتماماتك وهواياتك، ومما قد يساعدك على ذلك:

• خُذ نزهة حول الحيّ، فمن الجيد التحرّك وعدم الجلوس، فالمشي مفيد لصحتك الجسدية والنفسية، كما قد يساعدك على الاسترخاء والتفكير بوضوح.
• ممارسة مواهبك، سواء كنت كاتبًا أو رسامًا، فأي هواية تبدِع بها، ستساعدك على الاسترخاء بممارستها، فالإبداع قد يكون من طرق التنفيس عن قلقك أيضًا.
• قراءة الكتب أو لعب ألعاب الفيديو، فهذه الأشياء قد تساعدك على تجنّب التفكير في تفاصيل الزفاف، وتجعلك تفكّر في شيء تحبّه، لكن لا تقرأ أو تلعب لعبة تجعل مزاجك سيئًا، فالهدف هو تخفيف قلقك وتحسين مزاجك.

اقرأ أيضًا:5 خطوات لاختيار نمط حفل زفافك لعرس لا يُنسى

3. التعامل بذكاء مع آراء الوالدين أو أصهارك:

غالبًا ما يكون للوالدين أو الأصهار آراء قوية بشأن كيفية تنظيم حفل الزفاف، وقد لا تتوافق هذه الآراء مع رغباتك، لذا حاول ألّا تتفاعل مع هذه الآراء باندفاع، ولا تأخذ الأمور بمحملٍ شخصي، فمن الطبيعي أن يعبّر الكبار عن آرائهم في هذا الحدث، حتى لو لم تكُن متوافقة مع ما ترغب به.

فحاول أن تكون مرنًا قدر استطاعتك، ومن ناحية أخرى، حاول إشغالهم في مهام صغيرة تتعلّق بالزفاف، لإبعادهم عن التدخّل في الأمور الأكبر، فهذا يجعلهم يشاركون في التخطيط لحفل الزفاف، دون أن تتأثّر خطط زفافك، والأهم ألّا تتوتر وتخوض صراعات لا فائدة منها غالبًا سوى مزيد من التوتر والقلق.

4. رتِّب أولوياتك:

قد لا يكون من الممكن تحقيق كل ما حلمت به في زفافك، لذا حاول أن توازِن بين أحلامك والواقع، فقد تضطر إلى التخلّي عن بعض الأفكار بسبب صعوبة تنفيذها أو تكلفتها غير المناسبة، ومِنْ ثَمّ ينبغي تحديد أولوياتك والتركيز على الأمور التي تهتم بها في المقام الأول، فهذا يجعل اتخاذ القرارات أسهل.

وعندما تعرف ما هو مهم بالنسبة لك، يمكنك تفويض المهام الأقل أهمية للآخرين، أو التخلّي عنها إذا كانت غير ممكنة، ومِنْ ثَمّ لا يكون هناك داعٍ للقلق.

5. تجنُّب المقارنات:

المقارنات غير مفيدة، سواء كُنت تقارِن حفل زفافك مع حفل زفاف أحد أصدقائك أو أحد أفراد أسرتك، أو حتى حفل زفافٍ رأيته على وسائل التواصل الاجتماعي، بل ينبغي التركيز على ما ترغب به فقط في حفل زفافك، دون مقارنة مستمرة مع الآخرين.

6. النوم جيدًا ليلًا:

بالتأكيد لا ترغب في الشعور بالإرهاق والتعب في يوم زفافك، ولا أن يزداد توترك، لذا ينبغي أن تنام جيدًا في الليلة السابقة ليوم الزفاف، حتى تكون نشيطًا في اليوم التالي ومسترخيًا أيضًا.

اقرأ أيضًا:أفكار هدايا غير تقليدية تصلح للرجل في جميع مناسباته بعام 2025

التخلص من القلق قبل الزواج
 

خطّطت جيدًا واستعددت كما يجب لحفل زفافك، وربّما قد زال توترك مع مرور كل هذه التفاصيل، ومع ذلك ربّما تشعر ببعض التوتر في يوم زفافك، ولا يُشترَط أن يكون له سبب واضح، ولكن قد يمكنك السيطرة على هذا التوتر من خلال روتين صباحي فريد، يساعدك على الشعور بالتركيز والاسترخاء، يتمثل في:

• تناول وجبة إفطار لذيذة وصحية.
• ممارسة تمرين خفيف، فالتمارين الرياضية تساعد على تخفيف التوتر والقلق.
• لا بأس بقليل من تمارين التنفّس العميق، مثل طريقة 4-7-8، التي تتضمّن الشهيق لمدة 4 ثوانٍ، ثُمّ إمساك نفَسك لمدة 7 ثوانٍ، ثُمّ الزفير ببطء لمدة 8 ثوانٍ.
• شُرب كميات مناسبة من الماء، لأنّ انخفاض طاقتك، وربّما سُرعة الانفعال، قد تكون بسبب الجفاف أو الجوع، وهذا قد يحدث في يوم الزفاف بصورةٍ طبيعية، لذا اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم، وتناول وجبات صحية متوازنة ما أمكنك ذلك.
• ركِّز على الصورة الكبيرة، ولا يكُن جلّ اهتمامك منصبًّا على التفاصيل الصغيرة، ففي النهاية أنت مقبِل على الزواج، وهذا أمر يستدعي الفرح والسرور، والتفكير في ذلك بالتأكيد سيُبعِد عنك التوتر، ويأتي بالبهجة والمشاعر الجميلة التي تناسِب يوم زفافك حقًا.