البرنامج الغذائي لرونالدو.. ماذا يأكل الدون؟ (فيديوجراف)
"كريستيانو رونالدو"، أحد أفضل لاعبي كرة القدم في العالم، وهو ليس متميزاً فقط بمهاراته العالية في الملعب، بل أيضاً بتفانيه في الحفاظ على جسده وصحته، مما يجعله يواصل أدائه المذهل على مدار السنين، إذ أصبح اهتمام اللاعب العالمي بنظامه الغذائي جزءًا أساسيًا من حياته المهنية.
وفي تقرير حديث نقلته صحيفة "ذي صن"، كشف "أليكس تيليس"، زميل "رونالدو" السابق في "نادي النصر" السعودي، عن بعض التفاصيل المثيرة حول الروتين الغذائي للنجم البرتغالي.
"تيليس" أشار إلى أن "رونالدو" لا يتناول الوجبات التي تقدمها إدارة النادي لبقية اللاعبين، بل لديه وجبة خاصة معدة بعناية، تركز بشكل رئيسي على الأطعمة ذات الجودة العالية والغنية بالمكونات الطبيعية.
البرنامج الغذائي لـ"كريستيانو رونالدو"
"رونالدو" يعتبر النظام الغذائي أساساً للحفاظ على لياقته البدنية، وتتمثل وجباته في أطعمة طبيعية غنية بالبروتينات والدهون الصحية، وعلى رأس القائمة، يأتي السلمون كأحد مصادر البروتين المفضلة له، إلى جانب الكينوا، وهي حبوب غنية بالألياف والبروتينات النباتية، كما يحرص على تناول الأفوكادو، وهو مصدر ممتاز للدهون الصحية الضرورية، للحفاظ على مرونة العضلات وتوازن الطاقة.
"تيليس" أوضح أن "رونالدو" يتناول هذه الأطعمة بعناية فائقة، حيث يقوم خبير تغذية خاص بتحضير وجباته، لضمان أنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه للحفاظ على قوته وسرعته.
هذا النظام الغذائي لا يتوقف فقط على نوعية الأطعمة، بل يشمل التحكم الدقيق في كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها، مما يجعله يراقب زملائه عن كثب خلال وجباتهم، للتأكد من أنهم يتبعون نظاماً صحياً مماثلاً، ولا ينحرفون عن معايير التغذية الجيدة.
اقرأ أيضًا: منزل كريستيانو رونالدو في إنجلترا للبيع بـ5 ملايين جنيه إسترليني (صور)
العناية الشخصية والجوانب الإضافية
"رونالدو" لا يعتمد فقط على النظام الغذائي للحفاظ على مستواه، بل يدمج بين العديد من العوامل الأخرى، مثل الراحة والعلاج الطبيعي.
"تيليس" أشار إلى أن "رونالدو" يحرص على الحصول على قيلولات عديدة خلال اليوم، إضافة إلى اتباعه لعلاج "البرودة"، وهي تقنية تركز على تبريد الجسم بهدف تقليل الالتهابات، وتحفيز الشفاء السريع بعد التمرين أو المباريات.
هذا التكامل بين الغذاء، الراحة، والعناية بالجسد هو ما يجعل "رونالدو" ليس فقط لاعباً استثنائياً، بل نموذجاً يحتذى به في عالم الرياضة، فأسلوب حياته مزيج من الانضباط الشديد والالتزام، مما يضمن له القدرة على تقديم أفضل ما لديه داخل الملعب، حتى مع تقدمه في العمر.
تأثير "رونالدو" على زملائه
وبالإضافة إلى انضباطه الشخصي، يلعب "رونالدو" دوراً كبيراً في التأثير على زملائه في الفريق، وقد أكد "تيليس" أكد أن "الدون" لا يكتفي بالاعتناء بنفسه فقط، بل يحث زملائه على اتباع نفس النهج الصحي، والحرص على جودة الأطعمة التي يتناولونها، ولعل هذا الالتزام من جانب "رونالدو" لا ينعكس فقط على أدائه الشخصي، بل يعزز من أداء الفريق ككل.
فالبرنامج الغذائي لـ"كريستيانو رونالدو" يُعد جزءًا أساسيًا من أسرار نجاحه واستمراريته في عالم كرة القدم، بالإضافة إلى الانضباط الصارم في الراحة والعلاج الطبيعي، ليثبت "رونالدو" مرة أخرى أن سر النجاح يكمن في التفاصيل الدقيقة.
