فوائد صحية مخفية.. كيف يمكن لـ"الوقوف" أن يحول نمط حياتك؟
كشف موقع "فيري ويل هيلث" الطبي، أن الوقوف يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية، حيث يعد تقليل وقت الجلوس وزيادة الحركة خلال النشاط اليومي من الطرق الفعالة لتحسين الصحة العامة.
ووفقًا للموقع، تشير الدراسات إلى أن الحركة، حتى إذا كانت بسيطة مثل المشي لفترة قصيرة، يمكن أن تعزز من مستويات الطاقة والمزاج، حيث إن القيام بنشاطات خفيفة خلال اليوم، مثل الوقوف أثناء المكالمات الهاتفية أو القيام بجولة قصيرة في المكتب، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الشعور العام.
وأكد الموقع أنه لتحقيق فوائد صحية أكبر، يوصى بممارسة 30 دقيقة من التمارين يومياً لمدة خمسة أيام في الأسبوع، حيث أن هذه الخطوات الصغيرة يمكن أن تحسن من صحة القلب والرئتين والعضلات، وتساعد في تعزيز اللياقة البدنية.
حرق السعرات الحرارية بالوقوف!
وأشار الموقع إلى أن الجسم يحرق السعرات الحرارية، سواء في حالة الراحة أو أثناء النشاط، ولكن مع زيادة نشاط العضلات، حتى أثناء الوقوف، يزداد عدد السعرات المحروقة، وعندما تقوم بإشراك عضلات جسمك، سواء كنت واقفًا أو تتحرك، فإنك تزيد من احتياجات جسمك للطاقة، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: ما هو رجيم السعرات الحرارية؟.. إليك خططه الغذائية بالتفصيل
وأكد الموقع أن إضافة المزيد من الحركة إلى روتينك اليومي يمكن أن يسهم بشكل كبير في فقدان الوزن، ومن المهم أن يتذكر الأفراد أنه لتحقيق فقدان الوزن الفعال، يجب حرق سعرات حرارية أكثر مما يتم تناوله.
المخاطر الصحية للجلوس الطويل
وتحذر الأبحاث من المخاطر الصحية المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول، مما يزيد من احتمالات الإصابة بالسكتة الدماغية ومرض السكري وأمراض القلب، إذ يمكن أن تؤدي هذه المخاطر إلى مضاعفات صحية خطيرة على المدى الطويل، ما يستدعي الحاجة إلى تغيير العادات اليومية.
ولتعزيز النشاط، نصح الموقع باستخدام مكاتب قابلة للتعديل في بيئات العمل المكتبية، مما يسمح للموظفين بالتحول من وضعية الجلوس إلى الوقوف بسهولة، كما يمكن أيضاً أن تساعد الأنشطة الأكثر حيوية، مثل المشي السريع أو ممارسة التمارين الرياضية، في رفع معدل ضربات القلب، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر مقارنة بالجلوس أو الوقوف الثابت.
