أسرار تمارين سيلفستر ستالون لجسم صخري لا يُقهر
يستمر سيلفستر ستالون في إبهار العالم بلياقته البدنية وجسمه المنحوت، رغم تخطيه منتصف السبعين، و تشكّل تدريباته المجهدة ومبادئه الصارمة في التغذية جزءًا أساسيًا من نظامه الذي ساعده على تحقيق مستويات غير مسبوقة من القوة البدنية واللياقة.
روتين التدريب المكثف: مفتاح القوة واللياقة
تعكس فلسفة ستالون في التدريب والتغذية التزامه العميق باللياقة البدنية، حيث يتخطى حدود الإمكانات البشرية ليظهر لياقة بدنية استثنائية.
يبدأ يومه بتمارين مكثفة تتوزع بين الصباح والمساء. في أيام الاثنين والأربعاء والجمعة، يركز على عضلات الصدر والظهر والبطن، حيث يتضمن روتينه تمارين الضغط على المقعد المائل، ورفع الأثقال، وتمارين الذقن، إلى جانب تمارين عضلات البطن.
اقرأ أيضًا: شغف القيادة يلتقي أناقة إيطالية.. سيلفستر ستالون وفيراري 599 فيورانو (فيديو)
وبعد الظهر، ينتقل إلى تمارين الكتفين والذراعين، مثل الضغط العسكري ورفع الدمبل بقبضة واسعة، التي تساهم في تعزيز قوة جسمه بشكل متوازن.
أما أيام الثلاثاء والخميس والسبت، فمخصصة لتمارين عضلات الساق والفخذين، بما في ذلك القرفصاء ورفع الساقين، ما يعزز قوته البدنية ويمنحه القدرة على التحمل. في فترة بعد الظهر، يُكمل بطل روكي تمارينه بتمارين للعضلة شبه المنحرفة والدالية الخلفية، ليشمل بذلك جميع أجزاء جسمه في روتينه الشامل.
التغذية المثالية: السر وراء الحفاظ على الأداء العالي
فيما يتعلق بالتغذية، يتبع ستالون نظامًا غذائيًا دقيقًا يعزز أهدافه الرياضية، حيث يتناول وجبات غنية بالبروتينات، مثل الدجاج والسمك، بجانب الخضراوات والفواكه، ما يساعده على الحفاظ على جسمه في أفضل حالاته، كما يستخدم المكملات الغذائية التي تشمل بروتين مصل اللبن والأحماض الأمينية لدعم أدائه البدني.
