وصفة سعادة للرجال فوق الـ65: 4 خطوات بسيطة
السعادة هي الهدف الأسمى لكبار السن، حيث تساهم بشكل كبير في تحسين جودة حياتهم.
تؤكد دراسة حديثة أن بإمكان تعديلات بسيطة في الروتين اليومي أن تحدث فرقًا كبيرًا في سعادة ورفاهية الأفراد بعد سن الـ 65
4 طرق لتعزيز السعادة
ووفقًا لما ورد في موقع مستشفى "كليفلاند" الأمريكي، فإن هناك 4 طرق ضرورية لتعزيز السعادة عند الرجال بعد سن الـ65 وهي:
1- محاربة الألم بالحركة اللطيفة: التمارين الرياضية الخفيفة مثل اليوغا العلاجية وتمارين الكرسي أو المشي الخفيف في الحديقة يمكن أن تساعد على تخفيف الألم وتعزيز المزاج، وفقًا لما ورد في موقع "إرم".
2- إدارة مستويات السكر في الدم: التحكم في مستويات السكر هو المفتاح لحياة مريحة، وبالتالي يجب الحرص على تناول الخضروات والألياف والأطعمة الصحية الأخرى.
اقرأ أيضًا: دراسة تفجر مفاجأة: الرجال يشعرون بالسعادة عند أداء الأعمال المنزلية
3- عادات غذائية صحية: من الأفضل تناول الفواكه والخضروات، وكذلك الحبوب الكاملة والكربوهيدرات الصحية، مع تناول مصادر البروتين مثل الفاصوليا.
4- دمج النشاط والاسترخاء في روتينك: يجب تخصيص وقت يومي لممارسة الاسترخاء من خلال التأمل أو تصفح الكتب والمجلات.
الثروة تعزز الشعور بالسعادة
ومؤخرًا، كشفت دراسة جديدة أجراها ماثيو كيلينغزورث في كلية وارتون أن سعادة الإنسان تزداد كلما زادت ثروته، وأن العلاقة بين الثروة والرفاهية لا تستقر عند مستوى معين من الدخل. وأوضح "كيلينغزورث"، الذي يركز في أبحاثه على أسباب السعادة البشرية، أن المليونيرات والمليارديرات يشعرون بسعادة أكبر بكثير من الأشخاص الذين يجنون نحو 500,000 دولار سنويًا.
اقرأ أيضًا: كيف يحقق المال السعادة الدائمة؟ خبيرة تقدم 5 خطوات
وأظهرت الدراسة الحديثة، التي نشرها كيلينغزورث بنفسه، أن الأشخاص الذين يملكون ثروات صافية تقدر بالملايين أو المليارات أبلغوا عن معدل رضا عن الحياة يتراوح بين 5.5 و6 من 7 نقاط، مقارنة بحوالي 4.6 لأولئك الذين يجنون حوالي 100 ألف دولار سنويًا، وأعلى قليلاً من 4 لمن يكسبون بين 15 ألف دولار و30 ألف دولار سنويًا.
وتوصل الباحثون لهذه النتائج من خلال جمع بيانات مستخدمة في أبحاث كيلينغزورث السابقة، وأخرى مستمدة من دراسة أجريت في 2018 على 4,000 شخص من 17 دولة، ممن يتراوح متوسط ثرواتهم بين 3 و8 ملايين دولار، بجانب استطلاع أجري في عام 1985 لقائمة فوربس لأثرياء الولايات المتحدة.
شاهد أيضًا:
