دراسة حديثة: 4 فوائد مذهلة لركوب الدراجات لمدة 10 دقائق يوميًا
تؤكد جميع الدراسات والأبحاث العلمية أهمية ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على الصحة، وحماية الفرد من الإصابة بالأمراض.
وأكدت دراسة حديثة أن الحرص على ممارسة رياضة ركوب الدراجات بشكل منتظم يؤثر بشكل كبير على صحة الفرد ولياقته، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
الروتين اليومي
وأشارت الدراسة إلى أنه يمكن دمج ركوب الدراجات في الروتين اليومي بسهولة لمدة 10 دقائق فقط.
اقرأ أيضًا: كيف يؤثر ركوب الدراجات الهوائية على البروستاتا؟
ووفقًا لما ذكرته صحيفة "تايمز أوف إنديا"، فإن هناك 4 فوائد مهمة للغاية لركوب الدراجات، هي:
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية: من خلال تحسين الدورة الدموية لدى الفرد، وخفض ضغط الدم المرتفع، وكذلك الحفاظ على مستويات الكوليسترول الآمنة، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- الحفاظ على الوزن: عن طريق حرق السعرات الحرارية، ما يساعد على الوصول إلى وزن صحي وبالتالي تقليل المخاطر الصحية المرتبطة بزيادة الوزن وارتفاع معدلات السمنة.
- تقوية العضلات: من خلال ركوب الدراجات يتم تحريك عضلات الفخذ الرباعية، وأوتار الركبة، والساق، ما يساهم في بناء القوة والتحمل في الجزء السفلي من الجسم.
- تحسين الحالة المزاجية: يساعد ركوب الدراجات على إطلاق الإندورفين، ما يعزز المزاج الإيجابي، ويقلل من مستويات التوتر.
شاهد أيضًا:
