Apple Watch: مساعدك الشخصي للتدرب على طريقة الأبطال الأولمبيين
يستعد الرياضيون من جميع أنحاء العالم لأحد أهم الأحداث الرياضية المرتقبة كل عام؛ دورة الألعاب الأولمبية، والتي ستُعقد هذه السنة في باريس في الفترة ما بين 26 يوليو وحتى 11 أغسطس.
ما يجعل هذا الحدث مميزًا أنه يضم نخبة الرياضيين حول العالم، والذين يتلقون تدريبات احترافية على أعلى مستوى ليظهروا بأفضل شكل ويحصدوا أرقى الميداليات في العالم.
لتعزز من اندماجك في هذا الحدث العالمي، تتيح لك أبل فرصة التمرن على طريقة الأبطال الأولمبيين مع ساعتها الذكية Apple Watch وبرنامجها Apple Fitness Plus.
بهذه المناسبة، عقدت أبل شراكة مع العداء "ميب كيفليزيغي"، وهو بطل أولمبي حائز على ميدالية فضية، سبق له الفوز في ماراثوني بوسطن ونيويورك سيتي، كما ألّف كتبًا حققت أفضل المبيعات.
استعد "لتجلس أقل وتتحرك أكثر" وألق نظرة على ما يمكن أن تُساعدك به ساعة أبل وبرنامجها المُلهم Fitness Plus.
ما هي خدمة Apple Fitness Plus؟
هي خدمة مدفوعة توفر لك باقة واسعة من التمارين الرياضية المسجلة بالصوت والصورة والموجهة بواسطة الخبراء.
تضم الخدمة 12 نوعًا مختلفًا من التمارين منها "التمارين المتواترة عالية الشدة" أو ما تُعرف بتمارين الـ "HIIT"، واليوغا، والجري، وركوب الدراجة، والتجديف، وحتى الكيك بوكسينج وغيرها من أنواع التمارين الأخرى.
وكما عودتنا أبل، فإن خدمة Fitness Plus تتوافق مع أجهزتها المختلفة بدايةً من الساعة Apple Watch، مرورًا بالآيفون بالطبع، وحتى أجهزة الآيباد وApple TV.
تدرّب كبطلٍ أولمبيّ مع Apple Watch
باستخدام ساعة أبل وبرنامج Fitness Plus يمكنك أن تحصل على تدريبات احترافية وترفع من لياقتك البدنية بفضل:
1. التحفيز اليومي
تقدم ساعة أبل مجموعة من الميزات التي ستحفزك على تحقيق أهدافك اليومية فيما يتعلق باللياقة البدنية، حيث تتيح إمكانية مشاركة النشاط والتقدم مع الآخرين، ومنافسة الأصدقاء، وحتى كسب الجوائز عند تحطيم الأرقام القياسية أو تحقيق سلسلة من الإنجازات في سبيل الوصول إلى هدفك.
2. تتبع التقدم في تمارينك المفضلة، مثل:
الجري
تساعد ساعة أبل مرتديها على تحسين أدائه في الجري من خلال تتبع مجموعة مختلفة من البيانات مثل: التذبذب العمودي (المسافة العمودية التي يقطعها جسمك مع كل خطوة أثناء الركض بالسنتيمترات)، وطول الخطوة بالأمتار، ومدة ملامسة الأرض بالمللي ثانية.
يُمكنك أيضًا استخدام الساعة في تخصيص التمارين- سنأتي إلى جزئية التخصيص هذه لاحقًا- وتلقي إرشادات صوتية واستجابات لمسية أثناء الجري.
وإذا كنت تجري بمضمار، فإن الـ Apple Watch تستطيع تحديد موقعك وتوفر بيانات دقيقة حول المسافة وسرعة الركض، وبالطبع زمن الوصول.
ركوب الدراجات
توفر ساعة أبل اتصالًا بإكسسوارات الدراجات التي تدعم اتصال البلوتوث، وهذا يشمل مستشعرات الإيقاع وعدادات الطاقة لمعرفة أقصى مستوى من الشدة التي يمكنك أن تبذله لمدة ساعة متواصلة.
ومن القياسات الأخرى التي تعرضها الساعة أثناء ركوب الدراجة: معدل نبض القلب، ومتوسط السرعة، والارتفاع الإجمالي، والمسافة المقطوعة، ومعدل حرق السعرات الحرارية، وقياسات أخرى تجعل تمارين ركوب الدراجة أكثر كفاءة وقدرة على تحسين لياقتك البدنية.
اقرأ أيضًا: "Apple Intelligence" وتحديثات جذرية بنظام iOS 18.. هواتف الآيفون كما لم ترها من قبل
السباحة
سواء في المسبح أو المياه المفتوحة، تأتي ساعة أبل بخوارزميات دقيقة لحساب عدد اللفات، ومتوسط سرعتها، ومعدل حرق السعرات الحرارية وقت النشاط بدقة. ما يُساعدها على ذلك أيضًا أنها تمتلك مقياس تسارع وجيروسكوب دقيقين للغاية.
يُلاحظ أيضًا أن ساعة أبل خفيفة الوزن، وبعض موديلاتها، وتحديدًا Apple Watch Series 2 فما فوق، يمكنها مقاومة الماء على عمق يصل إلى 50 مترًا، بينما تقاوم موديلات أخرى -مثل Apple Watch Ultra فما فوق- الماء على عمق 100 متر.
تعزيز لياقة مستخدمي الكراسي المتحركة
ولا تغفل أبل عن الألعاب البارالمبية وعن أحلام ذوي الهمم بتحسين لياقتهم، ولهذا حسّنت تطبيق النشاط على Apple Watch ليتناسب مع مستخدمي الكراسي المتحركة وجعلته الآن يحسب دفعات الكرسي ضمن أهداف حرق السعرات الحرارية اليومية، كما أضافت تمرينات خاصة لأولئك الذين يعتمدون على هذا الكرسي في الحركة.
3. تخصيص التمارين
من الأسباب التي تجعل ساعة أبل خيارًا ممتازًا لكل من يريد أن يتدرب كالأبطال الأولمبيين أنها تتيح إمكانية تخصيص التمارين، بمعنى أنك تستطيع إنشاء تمارين محددة بأهدافٍ واضحة وستساعدك الساعة على تحقيقها من خلال الإرشادات الصوتية والاستجابات اللمسية.
على سبيل المثال: إذا كنت تجري في مضمار، فإن الساعة ستحدد موقعك بدقة باستخدام الـ GPS وتُحدد لك بيانات كالمسافة والسرعة بدقة لتساعدك على قياس تقدمك بشكل عملي وسهل.
ومن الميزات المفيدة حقًا لكل شخص يسعى لتحسين مستواه هي ميزة "Race Route"، والتي إذا استخدمت أثناء الجري أو ركوب الدراجة مثلًا، ستعرض لك النتائج السابقة وتقارنها بالأداء الحالي لتساعدك أيضًا على التقدم وتطوير مستواك.
أكثر من 5000 تمرين من Fitness Plus
أخيرًا وليس آخرًا، فإن اشتراكك بخدمة Fitness Plus المدفوعة سيساعدك على رفع لياقتك البدنية في العديد من التمارين الرياضية.
حيث تدعم هذه الخدمة أكثر من 5000 تمرين وجلسة تأمل- وأكثر- وكلها مصممة بواسطة فريق متخصص يشمل مدربين متعددي الاهتمامات، إلا أنهم يشتركون في هدفٍ واحد وهو مساعدتك على الوصول إلى مستوى اللياقة الذي تطمح إليه.
وبشكل عام، تقدم ساعة Apple Watch بيانات قياسية يومية مثل معدل حرق السعرات الحرارية، ودقائق التمرين، وساعات الوقوف، والمسافات المقطوعة. على المدى الطويل، تساعدك على الوصول إلى مستوى مبهر من اللياقة وتقديم مقارنات بين وضعك الحالي وما كنت عليه.
جدير بالذكر أن نظام WatchOS 11 سيصدر بمميزاته الرائعة والجديدة في وقتٍ لاحق من هذا العام على موديلات أبرزها Apple Watch Series 7 و Apple Watch Series 9 وغيرها.
