لهذا السبب تشعر بالانتفاخ وآلام المعدة خلال السفر جوًّا

مع قدوم فصل الصيف، يستعد كثيرون لقضاء إجازاتهم على الشواطئ الخلابة، ولكن السفر جوًا قد يكون غير مريح لمن يعانون آلام المعدة والانتفاخ والإمساك.

وبحسب تقرير موقع Eating Well، قدمت خبيرة صحة الأمعاء واختصاصية التغذية ميغان روسي نصائح للتغلب على هذه المشكلات.

وأوضحت روسي، الحاصلة على درجة الدكتوراه، أن تغير ضغط الهواء في أثناء الطيران يؤدي إلى تمدد الغازات في الأمعاء، ما يسبب الانتفاخ وألم البطن.

اقرأ أيضًا: التخطيط الجيد والراحة.. أهم 7 نصائح السفر لقضاء رحلة ممتعة

وأشارت إلى أهمية التحضير قبل السفر، مثل تقليل تناول الأطعمة الغنية بالفودماب قبل 24 إلى 48 ساعة من الرحلة، وتشمل هذه الأطعمة الفاصوليا، والبصل، والثوم، والأفوكادو، والفطر.

بدائل غذائية

وأضافت روسي أن هناك بدائل غذائية يمكن اعتمادها لتجنب هذه الأعراض أثناء السفر، مثل استخدام زيت الزيتون بدلاً من زيت الأفوكادو، وتناول الباذنجان بدلاً من الفطر، واختيار البيض كمصدر بروتين بدلاً من الحمص أو الفاصوليا.

كما نصحت بتناول الفلفل الحلو والفواكه والخضراوات المختلفة، ويمكن أيضًا استخدام مكملات المغنيسيوم أو الألياف لتجنب الإمساك بعد الرحلات الجوية.

وبهذه الإجراءات البسيطة، يمكن للمسافرين الاستمتاع برحلاتهم الجوية دون معاناة مشكلات الهضم.