خبراء يكشفون: هذه أفضل الفواكه لحماية قلبك
أكد خبراء على أهمية تناول الفواكه والخضروات بشكل يومي لما لها من فوائد جمة على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث تحتوي على كميات وفيرة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
وفي هذا السياق، أوصت جمعية القلب الأمريكية بتناول كمية كافية من الفواكه يوميًا، مُشيرةً إلى فوائدها الغذائية والصحية المتعددة، وفقًا لما ذكرته وكالة سكاي نيوز.
التفاح خيار مثالي لصحة القلب
من جهته، نصح الدكتور ديباك فيفيك، طبيب القلب في فلوريدا، بتناول التفاح كونه من أفضل الفواكه لصحة القلب، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة والألياف وفيتامين سي والبوتاسيوم، بالإضافة إلى قدرته على خفض نسبة السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
اقرأ أيضًا: بدلاً من طريق الـ 10 آلاف خطوة.. طريقة بسيطة للحفاظ على صحة القلب
الموز غني بالعناصر الغذائية المهمة
أما الدكتور سوشانت خيري، طبيب القلب في تينيسي، فقد فضّل الموز كفاكهة مفيدة لصحة القلب، وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية وفيتامين سي وفيتامين ب6 والبوتاسيوم والماغنيسيوم ومضادات الأكسدة.
وأوضح الدكتور خيري أن الألياف الغذائية تساعد على تحسين عملية الهضم، بينما يعزز فيتامين سي جهاز المناعة، ويعد فيتامين ب6 ضروريًا لنمو الدماغ والأعصاب.
التوت غني بمضادات الأكسدة
وإلى جانب التفاح والموز، نصح الدكتور ساتجيت بوسري، طبيب القلب في مانهاتن، بتناول التوت كونه غنيًا بمضادات الأكسدة التي تعد ضرورية لحماية القلب من الأمراض.
