طبية روسية تنصح بتناول هذه الأطعمة لمكافحة "الصلع"
أشارت أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل الروسية الدكتورة صوفيا خاوستوفا، إلى أن تساقط الشعر يحدث بسبب نقص عناصر الحديد والكالسيوم واليود والنحاس والفوسفور والسيلينيوم والزنك وكذلك فيتامينات A وD وE وC وB7 وB9 وB12 في الجسم.
وأكدت الطبيبة الروسية، أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها من أجل مكافحة الصلع، ومنها:
اقرأ أيضًا: أهم فيتامينات الشعر.. فوائدها وأضرار الإفراط فيها
- البيض
يحتوي البيض على الكثير من البروتين والبيوتين، الذي يدخل في تركيب الكيراتين، وهو أحد أهم مكونات الشعر.
- الحمضيات
تعد الحمضيات غنية بفيتامين C، الذي يحارب الجذور الحرة ويعيد إنتاج الكولاجين والبروتين إلى طبيعته.
- السبانخ
للسبانخ تأثير جيد على الشعر لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات وحمض الفوليك.
- البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة مصدر للبيتا كاروتين الذي يدخل في تركيب فيتامين A الذي بدوره يقوي بصيلات الشعر ويحفز نموها.
- اللحوم
اللحوم غنية بالحديد والبروتينات، ما يجعل بصيلات الشعر قوية ومشبعة بالأكسجين.
- المكسرات
المكسرات مصدر للأحماض الدهنية الصحية والزنك وكذلك فيتامينات E وB التي تعمل على تقوية بصيلات الشعر.
- الفول
يساعد تناول الفول على ترميم وتقوية الشعر لما يحتويه من الزنك والبيوتين وحمض الفوليك والبروتين والحديد.
- الأفوكادو
الأفوكادو فاكهة غنية بفيتامين E والأحماض الدهنية التي تضفي لمعانًا للشعر.
ومن جانبها قالت الأخصائية الروسية: "يجب تناول ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا، كما يجب التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، أو استبعادها من النظام الغذائي للحماية من تساقط الشعر والإصابة بالصلع".
شاهد أيضًا:
