5 أشياء ينصح بها العلم لحياة أطول
بينما تلعب الجينات دورًا في تحديد حوالي 25% من فترة حياتنا، فإن 75% المتبقية تتأثر باختياراتنا اليومية، ووفقًا لموقع Science Alert فإن الأدلة العلمية تؤكد على 5 مبادئ رئيسية لتعزيز العمر.
الطعام الصحي المعتمد على النباتات
يؤكد العلماء على أهمية اتباع نظام غذائي غني بالنباتات مثل النظام الغذائي للبحر المتوسط، وهو يؤدي إلى تعزيز الصحة وطول العمر، فمن خلال تقليل اللحوم والأطعمة المصنعة والسكر والملح، يستطيع الشخص خفض خطر الإصابة بأمراض تقصير العمر مثل أمراض القلب والسرطان.
الحفاظ على وزن صحي
ترتبط السمنة بالعديد من المشكلات الصحية التي تقلل من طول الحياة، إذ تفرض ضغطًا على الجسم مما يؤدي إلى الالتهابات والاضطرابات الهرمونية مما يزيد من فرصة الإصابة بأمراض القلب والسكر وبعض أنواع السرطانات، والمحافظة على الوزن الصحي ضروري لتعزيز الصحة.
الانتظام في ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بانتظام تحمي من الأمراض المزمنة وتقلل من التوتر وتحسن من القدرات العقلية، ودمج الرياضة في الروتين اليومي أمر مهم حتى ولو كانت رياضات بسيطة، إلا أن تأثيرها الإيجابي على الصحة كبير.
اقرأ أيضًا: جزيرة تسجل رقمًا قياسيًّا عالميًّا في طول العمر
عدم التدخين
يهدد التدخين صحة الشخص عن طريق العديد من الطرق، ولا يوجد ما يُعرف بمستوى آمن للتدخين، والإقلاع عن التدخين له فوائد فورية، كما أن التحول إلى التدخين الإلكتروني ليس الحل، لأن الآثار الصحية لهذا النوع من التدخين غير معروف حتى الآن، ولكنها تحمل مجموعة خاصة من المخاطر.
الاتصال الاجتماعي
الوحدة والعزلة لها مخاطر كبيرة إذ تزيد من احتمالية الوفاة المبكرة والعديد من المشكلات مثل أمراض القلب والخرف والاكتئاب، لذلك فإن الحفاظ على الروابط الاجتماعية مهم للغاية لحياة أكثر صحة.
