"من أجل ذكريات جميلة".. 6 استراتيجيات لتجنب التوتر خلال رحلات السفر
السفر في أوقات العطلات من اللحظات المميزة التي يتطلع إليها الكثيرون، إلا أنها قد تأتي محملة بالكثير من ضغوط التخطيط والتزامات الرحلات، والتي بدورها قد تؤدي إلى توتر غير مرغوب.
موسم العطلات يطرق الأبواب مرة أخرى، معلنًا عن بدء رحلة لا تخلو من الفوضى التي تعم المطارات وتحيط بطوابير الانتظار الطويلة، وإذ تتوجه الأنظار نحو الوجهات المختلفة، تتراقص الأحلام على أجنحة الطائرات، لترسم خيوطًا من التطلعات العريضة والرغبة في لم شمل العائلة والأصدقاء.
وأمام هذا المشهد، يتسلح المسافرون بالأمل وخطط السفر المحكمة، آملين في رحلة تسير كما خططوا لها بين النجوم، ونتطرق معكم في سياق هذا التقرير إلى أبرز النصائح التي تضمن لكم أجواء ممتعة في أثناء تمضية العطلات بعيدًا عن أي مشاعر قلق أو توتر قد تعكر عليكم صفو الأجواء بتلك الأثناء.
توقعات بزيادة عدد المسافرين
مع التخطيط للسفر وقت العطلات، يشهد العالم زخمًا هائلاً في السفر. وبحسب توقعات نادي السيارات التابع للجمعية الأمريكية للسيارات "Auto Club AAA"، فقد يتجاوز عدد المسافرين هذا العام العدد الذي تم تسجيله العام الماضي.
وقد تحدثت آيكسا دياز، من الجمعية الأمريكية للسيارات، عن تزايد الرغبة في السفر والتخطيط لقضاء أوقات فراغ ممتعة، شريطة أن يتم ذلك وفق بعض الطرق والآليات التي تسهم في التخفيف من ضغوط السفر، والحفاظ على الراحة البدنية والذهنية.
ونستعرض فيما يلي 6 من أبرز الاستراتيجيات التي يُنصح باتباعها:
1. الاستعداد المبكر
التخطيط المسبق لتفاصيل السفر يساعد في الحد من أي توترات قد تكون ملازمة للشخص وقت التجهيز والتحضير للسفر. ولهذا يمكن البدء بحزم الأمتعة قبل عدة أيام من الموعد المحدد لتجنب العجلة والنسيان المحتمل للمقتنيات الضرورية، ويُنصح بتدوين قائمة بالأغراض لضمان عدم تفويت شيء.
وكذلك يُنصح بتجهيز جميع وثائق السفر والحجوزات وجعلها في متناول اليد لضمان تجنب التأخير أو البحث العبثي في الوقت الضائع. وقد شدد دكتور جيسون ويرسلاند على أهمية وضوح الخطة من نقطة الانطلاق وحتى الوصول مع التخطيط المسبق للتفاصيل الدقيقة يمكن أن يقلل بشكل كبير من التوتر في أثناء السفر.
2. تنظيم موعد النوم
يؤكد الخبراء أهمية تعديل أوقات النوم قبل السفر للحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية، حيث تنصح فيكتوريا ريبا، الرئيسة التنفيذية لشركة "BetterMe"، بإعادة تنظيم جدول النوم لتفادي الشعور بالإرهاق والتأقلم مع الفروق الزمنية.
ويجب معرفة أن السفر عبر المناطق الزمنية المختلفة يمكن أن يخل بدورات النوم والاستيقاظ. ولهذا فإن التأكد من الحصول على نوم جيد قبل السفر يساعد في الوقاية من الإرهاق خلال الرحلة. ولهذا يُنصح دائمًا ببدء تعديل جدول النوم قبل أيام من السفر بالتدريج لضمان التأقلم بفاعلية مع التوقيت الجديد، مع الاهتمام بروتين ما قبل النوم مثل قراءة كتاب أو ممارسة أي من تمارين الاسترخاء.
اقرأ أيضًا:كانكون : سحر المكسيك وتراث "المايا" العريق
3. التواصل مع المقربين
جوليا بيرد، عالمة النفس، تشدد على أهمية التواصل مع الأصدقاء والعائلة خلال السفر، وذلك لأن الحديث إلى شخص قريب يساعد على تقليل مستويات التوتر ويشعرك بالدعم والارتباط.
ولك أن تعرف أن التوتر الذي ينتج عن مواجهة الطوابير الطويلة والتأخيرات يمكن تبديده بالتحدث مع صديق أو فرد من العائلة، لأن الشعور بالتواصل وسماع كلمات التشجيع يخفف من القلق، وهناك استراتيجيات تفيد بهذا الخصوص مثل التحدث عبر الهاتف، أو حتى إرسال رسائل نصية.
4. تمارين اليقظة الذهنية
تمارين اليقظة الذهنية، كما توضح ماريا غونزاليس، تساعد على الحد من التوتر. ولهذا يمكن أن تتأمل في أثناء التنقل، وأن تكون واعيًا ومنتبهًا لمحيطك وعليك أيضًا ممارسة تقنيات التنفس مثل تمرين 4-7-8 لأنه يساعد على تهدئة الأعصاب بشكل فعّال.
5. الحفاظ على رطوبة الجسم
رحلة السفر الطويلة والتوتر يمكن أن يؤديا إلى إهمال شُرب السوائل ومن ثم الجفاف، ولهذا يجب الحرص على استهلاك كميات كافية من الماء قبل وفي أثناء الرحلة، علمًا بأن الزجاجات القابلة لإعادة الاستخدام هي خيار صديق للبيئة واقتصادي.
6. الحفاظ على الروتين المعتاد
بمجرد الوصول إلى الوجهة، من الأهمية بمكان الحفاظ على الروتين اليومي لكن مع إدخال تعديلات تتناسب مع البيئة الجديدة. وسواء كانت هذه العادات تمارين رياضية أو هوايات مريحة، حاول إيجاد طرق لدمجها في جدول العطلة. فهذا يعزز الإحساس بالسيطرة، ويقلل الضغط الناتج عن الانتقال من بيئة مألوفة إلى أخرى جديدة.
ورغم التحديات التي قد تواجهها وقت السفر، لكن يبقى بإمكانك التخطيط والتحضير المسبق لتجنب التوتر والحفاظ على استرخائك. وسواء كنت تقضي وقتًا مع العائلة، أو تحلِّق عبر الأجواء بمفردك، فإن هذه الأفكار التي تطرقنا إليها بالأعلى ستساعدك على الحفاظ على يقظتك الذهنية وسلامتك النفسية خلال موسم الأعياد.
نصائح إضافية تسهل عليك تجنب التوتر في أثناء السفر
نستعرض فيما يلي بعض النصائح التي تعنى بالحفاظ على سلامة ذهنك واستمتاعك بأوقات العطلات دون الإغراق في بحر التوتر:
1. فهم القوانين والأنظمة: تعرّف جيدًا على قواعد وقوانين السفر الخاصة بالمطارات وشركات الطيران لتجنب المفاجآت غير السارة.
2. توقعات واقعية: اضبط توقعاتك لتأخذ بعين الاعتبار التأخيرات والعقبات المحتملة؛ وبذلك ستتقبل الأمور بصدر رحب دون أن تفقد أعصابك.
اقرأ أيضًا:"ستوكهولم".. "فينيسيا الشمال" التي تشتهر بروعة المعمار والممرات المائية
3. تقليل المسؤوليات: حاول تقليل المسؤوليات والأعباء التي تحملها معك في أثناء السفر، سواء كانت أمتعة زائدة، أو توقعات بإنجاز أعمال في أثناء السفر.
4. تخصيص وقت إضافي: احتسب وقتًا إضافيًا عند التخطيط لانتقالاتك ورحلاتك لتجنب الركض وتسريع الخطى في حالات التأخير.
5. الاهتمام بالنفس: احرص على تخصيص بعض الوقت لنفسك خلال السفر، مثل قراءة كتاب تحبه، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
6. الاهتمام بالوجبات: اختر وجبات خفيفة وصحية خلال السفر للحفاظ على مستويات الطاقة من دون الزيادة بالوزن.
7. تحضير مسار السفر: وضع خريطة تقريبية لمسار الرحلة يمكن أن يساعد في الشعور بالسيطرة وتقليل القلق.
8. تجنب السفر في ذروة الموسم: إذا أمكن، قم بجدولة السفر خارج أوقات الذروة، لأن ذلك من الممكن أن يقلل بشكل كبير من التوتر المرتبط بالزحام.
9. الالتزام بالمرونة: كن مستعدًا لتغيير الخطط والتكيف مع المواقف الجديدة بروح إيجابية.
10. الاستعانة بمقدمي الخدمات: استفد من الخدمات التي يقدمها المطار، مثل مكاتب المعلومات وخدمة العملاء، لأي استفسارات أو مساعدة قد تحتاج إليها.
وهنا يمكن القول إن الحفاظ على ذهن صافٍ ومزاج معتدل هي المعادلة السحرية لاستمتاع سليم بعطلاتك. ولهذا عليك أن تدرك أن الذكريات الجميلة تستوجب التروي والسكينة لترتسم بألوان زاهية في سجل الحياة.
وبينما تنطوي الصفحات الأخيرة من موسم العطلات، فإن الحقائب تعود محملة بالذكريات والهدايا، وتسكن القلوب لذة اللقاءات وتجارب السفر الفريدة. ومن تلك الأجواء المزدحمة إلى لحظات الهدوء التي تتنفس فيها الروح الراحة، يظل السفر خلال العطلات مغامرة نابضة بالحياة، تعكس جمال التلاقي وحلاوة الأمل، حاملةً معها وعدًا بأن كل تحد قابل لأن يتحول إلى فرصة حقيقة للاستمتاع.
ولعل الرسالة التي يجب إدراكها هي أن إيقاع حياة قد يصير أكثر انسجامًا مع نغمات التخطيط والاستعداد لضمان الاستمتاع بقصص سفر تُروى وتبقى عالقة بالأذهان وذكريات تحتفظ بها القلوب على مر السنين.
