لماذا نشعر بالنعاس بعد تناول الطعام؟
يعتبر الطعام مصدرًا للطاقة بحسب الخبراء، إلا أن هناك العديد من العوامل التي تلعب دورًا في تحديد مدى شعور الشخص بالتعب. تحفز الوجبات سلسلة من الإجراءات في القناة الهضمية وعبر الجسم، ومن بين العوامل المساهمة في الشعور بالنعاس بعد الوجبات هي المستويات المتموجة للسكر في الدم التي ترتفع بعد تناول الوجبة الغنية بالسكر ثم تنخفض بسرعة، مما يؤدي إلى انهيار مفاجئ وشعور بالتعب.
ويمكن أيضًا أن ترتفع مستويات هرمون السيروتونين بعد تناول الوجبة، مما يسبب شعورًا بالنعاس، حيث يلعب السيروتونين دورًا مهمًا في مزاجنا ودورات النوم.
كما يمكن أن تؤثر بعض الأطعمة مثل الجبن والبيض والديك الرومي والتوفو، التي تحتوي على الحمض الأميني التربتوفان، في إنتاج السيروتونين وبالتالي النعاس. ويمكن لبعض الأطعمة مثل الكرز أن تؤثر على مستويات الميلاتونين وتساعد على النوم.
اقرأ أيضًا: احذر.. النوم أقل من 5 ساعات يوميًا يهدد حياتك
لتجنب الشعور بالنعاس بعد الأكل، ينصح بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف وتجنب تناول كميات كبيرة جدًا من الوجبات. كما ينبغي تجنب الأطعمة التي يعاني الشخص من الحساسية لها أو عدم تحملها، ويمكن أخذ اختبار للتأكد من عدم إصابة الشخص بفرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.
وبشكل عام، يجب الحرص على تناول وجبات منتظمة ومتوازنة والابتعاد عن تناول الوجبات الغنية بالسكر بكميات كبيرة.
