ما هو الوقت الأمثل لممارسة الرياضة للوقاية من السكتة الدماغية؟
كشفت دراسة حديثة عن الوقت الأمثل لممارسة التمارين الرياضية، وأنه يختلف بين الصباح والمساء وفقًا للأولويات الشخصية والجدول الزمني لكل فرد.
وأفادت الدراسة التي نُشرت في دورية مجلة "European Journal of Preventative Cardiology"، أن الوقت الأمثل لممارسة التمارين الرياضية للوقاية من السكتة الدماغية وأمراض القلب، هو الصباح الباكر بين الساعة 8 و11 صباحًا.
في حين أكدت الدارسة أنه يُفضل ممارسة التمارين في المساء لبناء العضلات والحفاظ عليها، حيث تكون قوة العضلات في ذروتها، وتكون قدرتها على التحمل أعلى في هذه الفترة، وفقًا لما نشرت وكالة "سبوتنيك" الروسية.
وأُجريت الدراسة على مشاركين في الفئة العمرية بين 82 - 76 عامًا، واستخدم العلماء بيانات معدل ضربات القلب من أسورة المعصم المخصصة لتتبع معدل ضربات القلب لمدة 6 سنوات، إذ خلصت الدراسة إلى أن النساء يستفدن بشكل خاص من ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر.
اقرأ ايضا : دراسة: التمارين الرياضية تؤثر على الذاكرة والتعلم والحالة المزاجية
يأتي ذلك في الوقت الذي تشير فيه دراسات أخرى إلى أن الوقت الأنسب لممارسة تمارين المقاومة والقوة هو المساء، إذ تظهر فوائد الأداء بصورة أوضح لدى النساء على الرغم من عدم وضوح السبب.
ما الذي توصلت له الدراسة؟
وقالت الدراسة: "يتم تحديد الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية وفقًا للأولويات الشخصية والجدول الزمني للفرد، إذ يمكن لبعض الأشخاص أن يفضلوا ممارسة التمارين في الصباح الباكر، في حين يفضل آخرون ممارسة التمارين في المساء بعد العمل".
اقرأ أيضًا: إنفوجراف| أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية
وأضافت: "يجب أن تتم ممارسة التمارين بشكل منتظم ومستمر بغض النظر عن الوقت الذي يتم فيه، وأن تكون التمارين بمستوى مناسب للفرد، كما يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي نشاط بدني جديد، خاصة إذا كان الفرد يعاني من حالة صحية معينة".
وتابعت: "على الشخص الاختيار بين الصباح والمساء وفقًا لاحتياجات جسمه ووقته المتاح، وأن يكون الهدف هو ممارسة التمارين بانتظام واستمرارية للحصول على فوائد صحية كاملة وتحسين نوعية الحياة".
