دراسة: المشي 8 آلاف خطوة ثلاث مرات أسبوعيًّا يقي من أمراض القلب
المشي رياضة يحب ممارستها كثير من الأفراد، فهو رياضة تحرق الدهون، بالإضافة إلى أنه يُعد فرصة رائعة للتأمل وإعادة التفكير في كثير من الأمور خاصة إذا كان الفرد يسير وحيدًا.
ودائمًا ما يؤكد الخبراء أن المشي له فوائد صحية عظيمة إذا حرص الفرد على ممارسته بصورة منتظمة.
أمراض القلب
وأشارت دراسة حديثة إلى أن ممارسة المشي 8000 خطوة ثلاث مرات أسبوعيًا يمكن أن يقلل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب.
اقرأ أيضا: دراسة غريبة: المشي يوميًّا لا ينقص الوزن
وتوصل علماء يابانيون إلى أن هذه الخطوات رغم أن البعض يعتبرها قليلة إلا أنها مفيدة للغاية في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب وذلك وفقًا لما ذكرته صحيفة «صن» البريطانية.
وأجرى الباحثون الدراسة على 3330 شخصًا، إذ وجدوا أن من سار 8000 خطوة كان أقل عُرضة للوفاة بنسبة 14.9 %.
إنقاص الوزن
من ناحية أخرى أظهرت دراسة أجراها باحثون بقسم علوم التمرين بجامعة بريغهام يونغ، بالتعاون مع خبراء من قسم علم التغذية وعلوم الغذاء، على مجموعة من الطلاب الجدد في الجامعة، أن المشي عشرة آلاف خطوة يوميًّا لم ينقص من أوزانهم.
اقرأ أيضا: تعرف على سمات شخصيتك من طريقتك في المشي
وقالت صحيفة «إندبندنت» البريطانية إن الباحثين حللوا بيانات 120 مشاركًا خلال الأشهر الستة الأولى من الدراسة الجامعية، مشوا خطوات تراوحت ما بين 10000 أو 12500 أو 15000 خطوة في اليوم على مدار 6 أيام في الأسبوع لمدة 24 أسبوعًا.
واكتشف الباحثون أن عدد الخطوات لم يمنع المشاركين في الدراسة من اكتساب وزن زائد، حتى بين الذين مشوا 15 ألف خطوة في اليوم، فقد اكتسب المشاركون 15 كليو غرامًا خلال فترة الدراسة.
