هل القهوة تسرع الشيخوخة؟.. 6 عادات خاطئة لشُربها عليك معرفتها

تقدم القهوة العديد من الفوائد لجسم الإنسان، إذ تحتوي على الكافيين، ومضادات الأكسدة المُعزِّزة لمناعة الجسم، ولذا فإنَّ الانتظام على تناولها يُعد أمرًا صحيًا، إلا أن تلك الفوائد قد تذهب في مهب الريح إذا اعتدت على تناول القهوة بإفراط أو وفق طرق خاطئة.

عادات خاطئة لشرب القهوة

تتضمَّن أهم العادات الخاطئة، والتي يقع فيها كثير من الناس، لشرب القهوة ما يلي:

1- شرب القهوة كبديلٍ عن الإفطار

تُعدُّ وجبة الإفطار الأهم بين الوجبات الغذائية الرئيسة في اليوم، ومِنْ ثَمَّ لا ينبغي الاستغناء عنها بأيِّ حالٍ من الأحوال؛ لذا فإنَّ شرب القهوة بدلاً منها له آثار سلبية على صحة الرجل.

أظهرت دراسة ذكرها موقع «إيت ذيس» أنَّ تفويت وجبة الإفطار بشكلٍ مستمرٍ، يصاحبه تدهورًا إدراكيًا، وهو من علامات الشيخوخة، إذ يُصبِح الإدراك أقل حدة من السابق مع التقدُّم في السن، وذلك كان بالمقارنة مع الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يوميًا بانتظام، فلم يظهر عليهم أي تدهور في الإدراك الذهني.

يُفضَّل تناول وجبة إفطار صحية قبل الإقدام على شرب القهوة، ويُرشَّح لذلك تناول:

• الفواكه الطازجة.
• الحبوب الكاملة.
• المكسرات.

تُعدُّ هذه الأطعمة غنية بالألياف، ومضادات الأكسدة المهمة لصحة الرجل.

2- قهوة بمذاق أفضل

يُفضِّل البعض عدم شرب القهوة إلَّا بإضافة بعض المُحلِّيات إليها، لكن انتبه، فذلك قد يُؤثِّر على صحتك حسب كمية المادة التي تُضِيفها إلى فنجان القهوة الخاص بك.

تزداد مستويات السكر في الدم، والالتهابات في مختلف أنحاء الجسم مع التقدُّم في السن، كما ثبت أنَّ تناول كميات كبيرة من السكر المُضاف إلى القهوة، يزيد الوهن، خاصةً مع تقدُّم العمر.

أيضًا، فإنَّ استهلاك كمية كبيرة من السكر بانتظام يُسرِّع شيخوخة البشرة، وظهور تجاعيد الوجه مبكرًا، إذ تتكوَّن بعض المُركَّبات المُدمِّرة لكولاجين البشرة، ما يُفقِدها مرونتها، ونضارتها بمرور الوقت.

اقرأ أيضًا: القهوة تحسن المزاج وتبعد عنك شبح الموت المبكر

3- القهوة سبب للجفاف

ننسى من وقتٍ إلى آخر أن نشرب كوبًا من الماء، وبالطبع لا يستغني جسم الإنسان عن الماء، والإكثار من شرب القهوة من أسباب الجفاف الذي يُؤثِّر على كافة النواحي الجسدية.

ينبغي اتباع فنجان القهوة بشرب كميات مناسبة من الماء؛ لأنَّ الجفاف يُؤثِّر على البشرة، ومستويات الطاقة، والهضم، وحتى مفاصل الجسم، ما يُنذِر بالشيخوخة قبل الأوان.

4- القهوة المسائية

إِنْ رغبت في اختيار وقتٍ مناسب لشرب القهوة، فهو الصباح بكل تأكيد، ولا يعني عدم تأثير القهوة، أو ضعفه، شربها قبل النوم مباشرة!

الكافيين الموجود في القهوة مُنبِّه، ومِنْ ثَمَّ قد يعيق راحة الجسم، خاصةً عند شربها مع قرب موعد النوم، ومِنْ ثَمَّ الأرق الذي يُؤثِّر على الحالة المزاجية، وجهاز المناعة، ومستويات الطاقة في الجسم.

نُشرت دراسة في الأكاديمية الأمريكية لطب النوم تُشِير إلى أنَّ عدم الحصول قسطٍ كافٍ من النوم، يزيد سرعة شيخوخة خلايا الجسم، ومِنْ ثَمَّ زيادة فرص التعرُّض للأمراض مع التقدُّم في العمر؛ لذا تجنَّب شرب القهوة ليلاً ما لم تكن هناك حاجة فعلية إليها.

اقرأ أيضًا: ما فوائد القهوة السوداء للصحة؟ وما أهم أضرارها؟

5- المُحلِّيات الصناعية

هذه المُحلِّيات في الواقع خالية من أي فائدة غذائية حقيقية، إذ تحتوي على السكرالوز، والأسبارتام اللذان يُؤثِّران على مستويات الأنسولين، ويُسبِّبان اختلالاً في عمل الجهاز الهضمي، ومِنْ ثَمَّ ضعف كافة الوظائف الحيوية في الجسم.

6- الإفراط في شرب القهوة

أظهرت دراسة منشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أنَّ شرب 6 فناجين من القهوة، أو أكثر يوميًا، يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 22%، وذلك بالمقارنة مع الأشخاص الذين يشربون فنجانًا واحدًا، أو اثنين من القهوة يوميًا.

تُؤدِّي زيادة مستويات الكافيين في الدم إلى ارتفاع ضغط الدم، ومِنْ ثَمَّ زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.