ما هو أفضل فيتامين للشعر ؟

من التساؤلات المعتادة ما هو أفضل فيتامين للشعر؟ سواء كان سبب ضعف الشعر هو التغذية بشكل عام، أو السبب كان مرضيًّا أو وراثيًّا أو عرضيًّا؛ لذلك يجب الاهتمام بالشعر ومعرفة الروتين المناسب أيضًا للعناية به، واتباع النظام الغذائي المناسب لصحتنا، لنبحث عن أفضل فيتامينات الشعر المتواجدة في مصادر كثيرة طبيعية ومنها دوائية أيضًا، لمعرفة أفضل حبوب فيتامين للشعر لا بُدَّ من تحديد الاحتياج المناسب أو لا، لذلك سنتعرف على أنواع الفيتامينات وطريقة علاج كل منها.

أفضل فيتامين لتساقط الشعر 

فيتامين B7 أو فيتامين ب7 أو البيوتين 

يطلق عليه العصا السحرية لتساقط الشعر لضرورة تواجده فى جسم الانسان، وهو من أهم الفيتامينات وأكثرها تداولاً لعلاج الشعر. 

يساعد البيوتين على نمو الشعر والحفاظ علي صحته، ويساعد على تقوية فروة الرأس من خلال إنتاج الأحماض الأمينية، وأيضًا تعزيز قوة البصيلات؛ ما يؤدي إلى تقليل التقصف والتساقط.

يعتقد البعض أن البيوتين يساعد على إنتاج الكيراتين، الذي بدوره يساعد أيضًا على نمو الشعر وتحفيز الخلايا لنمو بصيلات الشعر، لكن المعلومات الطبية والعلمية، أثبتت أن المعلومة غير كافية على الإطلاق، وإضافة إلى أن الأشخاص الذين يعانون بشكل ملحوظ وفعلي لنقص الفيتامين، ينتج عنه تحسن في صحة ونمو الشعر عند تعويض الفيتامين للجسم.

فيتامين د أو فيتامين D 

يعد أفضل فيتامين لعلاج الشعر المتساقط ؛ ذلك لأن نقص فيتامين د في الجسم بشكل عام يؤدي إلى تساقط الشعر وضعفه، وبصفة خاصة لدى الذكور، وسبب لظهور مرض الثعلبة (بقع صلعاء) وتساقط الشعر في أنحاء الجسم.

ومع التأكد من أهمية الفيتامين وإثبات الفعالية في صحة الشعر ونموه إلا أن طريقة عمله داخل الجسم والآلية غير محددة بشكل واضح.

فيتامين أ وفيتامين A 

من الفيتامينات المهم تواجدها داخل الجسم أيضاً لأنها تعمل على تغذية فروة الرأس وتكوين المادة الدهنية وترطيب الشعر وحمايته من الجفاف.

من فوائد فيتامين أ أنه يساعد على نمو الخلايا ونمو بصيلات الشعر.

ولكن الحذر من تناول جرعة زائدة من الفيتامين A لأن الجسم يحتاج إلى نسبة محدودة وإذا تجاوزناها يؤدي لتساقط الشعر مجددًا.

فيتامين سي أو فيتامين C 

لا يحتاج إلى التعريف عنه، فهو من أفضل مضادات الأكسدة والمهمة للجسم، وتقوية الجهاز المناعي للحد من خطر تساقط الشعر، بالإضافة إلى الحماية من الشيب المبكر والقضاء على البكتريا والفطريات، ويعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يساعد على امتصاص الحديد فى الجسم، وتحسين غذاء الشعر والبشرة. 

اقرأ أيضًا:6 عوامل رئيسة لتساقط الشعر.. احذرها

فيتامين هـ أو فيتامين E 

 يساعد فيتامين E على لمعان الشعر ونضارته، ووصول الأكسجين لفروة الرأس، وهو أيضًا من مضادات الأكسدة المهمة لدى الجسم.

 ما هي أسباب تساقط الشعر ؟

لا بد لمعرفة أفضل فيتامين للشعر المتساقط، أن نعرف أسباب تساقط الشعر أولاً، ولا بد أن نعرف إذا كان وراثيًا أم مرضيًّا. فتساقط الشعر من الممكن أن يكون مربوطًا بعوامل وراثية وجينات داخل الجسمـ وليس لأي من الأعراض المرضية والعرضية تدخل في ذلك. 

أسباب تساقط الشعر المرضية والعرضية:

نقص مستوى الفيتامينات:

من الضروري الحفاظ على نسبة الفيتامينات في الجسم وذلك عن طريق مصادر الفيتامينات أو تناول أقراص الفيتامينات المجهزة. 

الإصابة بالأنيميا وفقر الدم:

من الواضح أن عدم وصول الدم الكافي لفروة الرأس؛ يؤدي إلى تساقط الشعر وضعفه.

الغدة الدرقية:

الاضطرابات أو مشكلات الغدة الدرقية من المسببات الرئيسة في ضعف وظائف الجسم ومنها تساقط الشعر.

تقدم العمر:

مع التأخر في السن وشيب الشعر بتساقط الشعر لأسباب عمرية وجسدية وضعف قوة الدورة الدموية وعدم وصول الغذاء الكافي للشعر، ما يسبب وجود الشعر المتساقط. 

تناول الأدوية:

بالفعل يوجد بعض الأدوية التي من أعراضها الجانبية تساقط وضعف الشعر مثل: أدوية ارتفاع ضغط الدم، وأدوية علاج السرطان، وأدوية علاج التهاب المفاصل والاكتئاب.

الإصابة بمرض الثعلبة المناعي.

الإصابة بمرض جلدي في فروة الرأس.

الحمية أو انقطاع الطعام:

أيضًا يسبب سقوط الشعر لو أنك اتبعت نظامًا غذائيًّا يفتقر إلى البروتين الكافي والحديد لنمو الشعر.

تصفيف الشعر بطريقة خاطئة أو بالهواء الساخن. 

اقرأ أيضًا: كابوس الصلع لدى الرجال.. هل ينتهي بعد زراعة الشعر؟

أفضل حبوب فيتامين لتكثيف الشعر وأسعارها

هناك العديد من حبوب فيتامين لتكثيف الشعر ولكن لا بد أن يتوافر بها نسبة الفيتامين بكمية مناسبة ومفيدة للشعر، ولكن لا شك أن من أفضلهم: 

Priorin Bayer Hair Loss Growth 120 Capsules (كبسولات برايورين) :

تعد من أهم منتجات شركة بايرن، ومن أفضل الفيتامينات المتواجدة لاحتوائها على :

1. البيوتين أو فيتامين ب 7. 
2. المواد المصنعة للكيراتين والأحماض الأمنية.
3. بانثيونات الكالسيوم.
4. بعض المعادن الفيتامينات.

PERFECTIL (كبسولات برفكتيل) :

تمتلئ بالفيتامينات اللازمة لنمو الشعر والبشرة والأظافر وبشكل خاص للشعر، وهي صاحبة تأثير قوي وفعال لأنها تحتوي على: 

1. فيتامين B مثل B1 وB2 وB12، والبيوتين فيتامين B7.
2. فيتامين A كما ذكرنا أنها تغذي فروة الرأس وتكوين الهالة الدهنية.
3. الكولاجين لترطيب الجلد وفروة الرأس لتسهيل نمو الشعر.
4. المنجنيز والزنك والحديد.
5. فيتامين C لتقوية الجهاز المناعي ومضاد للأكسدة.
6. خلاصة عشبة الكُنباث.

ويعد الحل الأمثل لتطويل الشعر وعلاجه بطريقة فعالة.

Sugar Bear Hair Vitamin (فيتامين شوجر بير هير) :

يتميز بأنه يحتوي على قطع من الحلوى ولكنه غني جدًّا بالفيتامينات التي تساعد على تطويل ونمو الشعر مثل:

1. فيتامين A، الذي يغذي فروة الرأس ويحمي بصيلات الشعر من التساقط.
2. البيوتين أو فيتامين ب 7. 
3. فيتامين B6، يقلل من الشعر المتساقط.
4. فيتامين B5، يساعد على نمو الشعر بشكل متكافئ.
5. فيتامين B12، له دور في تغذية فروة الرأس.
6. فيتامين C لتقوية الجهاز المناعي ومضاد للأكسدة.
7. حمض الفوليك الذي يزيد من صحة الشعر.
8. البيتين الذي  يدعم الكيراتين وهو العنصر المكون للشعر والأظافر.
9. الأيودين الذي يجعل الشعر صحي ولامع.
10. الزنك. 

Pantogar (كبسولات بانتوجار) :

من أهم الفيتامينات التى تستهدف تكثيف الشعر والأكثر شهرة ويعالج الشعر حتى الأطراف لما يمتلك من فيتامينات هامة لتغذية الشعر وبناء بصيلة قوية ومنها :

1. فيتامين B1 و B5 والهامة فى تكوين بصيلات جديدة للشعر المتساقط.
2. الكيراتين.
3. الحمض الأميني Cystine وهو المكون الرئيسي للشعر والأظافر.
4. حمض البنزويك.

أفضل مصادر الفيتامينات الطبيعية 

الفيتامينات المتواجدة فى الحبوب لا بد أنها توجد بكمية طبيعية في جسم الإنسان، وتوجد طريقة أخرى للحصول على فيتامين لتطويل الشعر من المصادر الطبيعية ( الفواكه والأطعمة)، لذلك تستطيع معرفة كل ما تحتاج إليه من الطبيعة ليس إلا ولكل فيتامين مصادر خاصة مثل: 

فيتامين B7 

 يستمد من صفار البيض، والمكسرات، والكبدة، المأكولات البحرية، والموز، واللوز والتوت والقرنبيط والحليب.

فيتامين D 

 ويعد مصدر فيتامين د الرئيس أشعة الشمس ويوجد في بعض الأسماك، والحليب، والمشروم.

 فيتامين A 

تستخلص من الحليب، والبيض، والجزر، والمشمش، والسبانخ والبطاطا الحلوة.

فيتامين C 

الأكثر شهرة هي الحمضيات كالبرتقال والليمون، واليوسفي، والفراولة، والفلفل الحار، والبروكلي، والكرنب.

فيتامين E 

توجد في الزيوت منها زيت الزيتون، و زيت الذرة، وأيضًا اللوز الأفوكادو، والبروكلي.

اقرأ أيضًا: فيتامين ب المركب.. صيدلية طبيعية متنقلة

فيتامينات للشعر وزيادة الوزن 

الفيتامينات لا تزيد الوزن لأنها خالية من السعرات الحرارية بصورة كاملة؛ ولكنها تسبب زيادة في الشهية أي إنها تزيد الوزن بصورة غير مباشرة على الإطلاق، ولذلك هناك فيتامينات تساعد على تطويل الشعر ولكن لا تزيد الوزن.

فيتامين B12 

تؤثر على عملية الأيض وفيتامين B6 - B9 أيضًا، يوجد في المكسرات و المأكولات البحرية.

فيتامين A 

من الممكن أن يؤثر بالايجاب او السلب؛ إذا زادت نسبة الفيتامين عن الكمية المسموح بها فى الجسم يتحول إلى دهون. 

فيتامين E 

 يزيد من الشعور بالشبع ومنها  زيت الزيتون، وزيت الذرة، وايضاً اللوز الأفوكادو.

تم تدقيق المعلومات الطبية الواردة في المقال من قِبل د. سارة أحمد اختصاص صيدلة إكلينيكية. 

علماً بأن موقع الرجل لا يتحمل مسؤولية المعلومات الطبية الواردة في المقال.