فيتامين هـ «E».. مُصلح «الشعر» ومُعالج «البشرة»
ارتفاع معدلات التلوث واستخدام الوجبات السريعة، أدى إلى تدهور الأحوال الصحية للعديد من الناس، ومنها المشكلات الخاصة بالأمراض الجلدية، كالشعر والبشرة، لكن هناك فرصة للعلاج، من خلال فيتامين هـ "E" فهو سر الشباب المتجدد، الذي يبحث عنه الكثير من الرجال.
أين يوجد فيتامين "هـ" (E)؟
- الخضراوات الخضراء، مثل: الخس، البروكلي، البقدونس، الزيتون، ويمكن إعداد سلطة من هذه العناصر الغذائية المميزة، للتمتع بفوائد فيتامين "هـ" للبشرة والشعر.
- منتجات الألبان.
- المكسرات.
- الفواكه، مثل: الأفوكادو.
- زيت الزيتون، وزيت بذرة القمح، وزيت الكانولا.
- الفول السوداني.
- الزبدة النباتية.
- اللوز.
- البيض والسمك.
أعراض نقص فيتامين هـ في الجسم
- مشاكل في الرؤية.
- ضعف العضلات، وصعوبة التحكم في حركة الجسم.
- ضعف الجهاز المناعي.
- تلف في الأعصاب.
تشمل الجرعة الطبيعية للبالغين بشكل عام 4 ملليغرامات.
يحتوي زيت الزيتون على 2 ملليغرام من الفيتامين، لذلك يمكن ببساطة تناول ملعقة من زيت الزيتون يوميًّا، على طبق من السلطة الخضراء، لعلاج بعض تلك الأعراض.
فوائد فيتامين "هـ" للرجال
تشمل معظم مشاكل العقم عند الرجال مشاكل في الخصوبة، ومشاكل خاصة بالحيوانات المنوية.
يساعد فيتامين هـ على تعزيز الخصوبة وحل مشاكل العقم عن طريق ما يلي:
- يساعد على زيادة حركة الحيوانات المنوية، وعددها.
- يعزز مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.
- التحكم في نسبة حدوث التغيرات التنكسية، في أنسجة الخصية، مع تقليل نسبة حدوث الوسائط الالتهابية في الأنابيب المنوية.
اقرأ أيضًا:ما أفضل فيتامينات للرجال؟
فوائد للبشرة
يتميز الفيتامين بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، تساعد على الوقاية من حب الشباب والاهتمام بصحة البشرة.
ومن الفوائد الأخرى:
إخفاء ندوب الوجه
بعلاج التهابات الجلد، وإزالة أثار الندوب، وترطيب البشرة، وعلاج الأنسجة التالفة.
علاج التجاعيد
عن طريق تعزيز إفراز الكولاجين، الذي يساعد على إضفاء المرونة للبشرة، مع الحماية من الضرر الناجم من أشعة الشمس.
إخفاء تصبغات البشرة
يعمل الفيتامين على توحيد لون البشرة، وعلاج عدم تكافئ اللون المتواجد في بعض مناطق الجلد.
ترطيب ونضارة البشرة
كونه يساعد في علاج البشرة الجافة، والحفاظ على رطوبة ونعومة البشرة بصفة عامة.
التخلص من تشققات الجسم
الناتجة عن الانخفاض المفاجئ في وزن الجسم أو الوزن الزائد، إذ يعمل على تعزيز مرونة الجلد، مما يساعد في علاج علامات التمدد.
الوقاية من ظهور الحبوب
ينصح باستخدام الفيتامين بمعدل 5 مرات أسبوعيًّا، مقابل مرة واحدة للبشرة الدهنية، لترطيب البشرة وتقليل معدل ظهور الحبوب.
علاج الهالات السوداء
نتيجة الخصائص المضادة للأكسدة التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة، وأشعة الشمس فوق البنفسجية، المسببة لظهور الهالات السوداء.
فوائد للشعر
- تساعد خصائصه المضادة للأكسدة في حماية الشعر من عوامل التلوث المحيطة من الحرارة والأتربة.
- علاج تقصف وتكسر أطراف الشعر.
- إعطاء المظهر اللامع والحيوي للشعر.
- يزيد من كفاءة نمو الشعر، ويعالج تساقط الشعر.
- زيادة كفاءة الدورة الدموية، وإيصال الفيتامينات اللازمة لفروة الرأس للمساعدة في نمو بصيلات الشعر.
- تجديد خلايا فروة الرأس، والمساعدة في إعطاء المظهر الصحي للبصيلات.
- عامل مثالي لأصحاب الشعر الجاف والمقصف، إذ يساعد استعمال زيته فيتامين في علاج الالتهاب، والضرر المتواجد في بصيلات الشعر، والتحكم في تساقط الشعر.
- زيادة كثافة الرموش، إذ يتم وضع زيت الفيتامين على منبت الرموش وتغطيتها لربع ساعة ثم مسحه، ومع الانتظام ستلاحظ الفتاه زيادة في كثافة وعدد رموش العين.
اقرأ أيضًا:هل الإفراط في تناول الفيتامينات له أضرار
فوائد عامة
- تقليل حدوث نوبات الصرع: يساعد تناول فيتامين هـ مع أدوية الصرع في التحكم بنوبات الصرع وفرص حدوث الإجهاد التأكسدي.
- التحكم في فرص حدوث السكتة الدماغية، نتيجة الخصائص المضادة للأكسدة التي تساعد في التحكم في عمليات الأكسدة، وتقليل التصاق الصفائح الدموية وفرص حدوث السكتة الدماغية الإقفارية.
- يقلل من فرص حدوث نزلات البرد، وزيادة المناعة لدى الجسم.
- يساعد في تقوية الأوعية الدموية، التحكم في فرص حدوث جلطات الدم.
- يقلل من فرص حدوث داء "باركنسون" نتيجة الخصائص المضادة للأكسدة التي تقلل حدوث التلف، أو الضرر للخلايا العصبية.
- يساعد على تخفيف مضاعفات اعتلال الكلى.
- التحكم في فرص حدوث مرض ألزهايمر، نتيجة الخصائص المضادة للأكسدة، التي تحمي الخلايا العصبية من التلف التأكسدي.
- الوقاية من أمراض الدماغ، والتدهور الإدراكي والمعرفي.
- تقليل فرص حدوث كسور العظام في الأشخاص، الذين يزيد عمرهم على 40 عاماً.
- يساعد في حماية خلايا المعدة من التلف، نتيجة عمليات الأكسدة، فتقلل من فرص حدوث عسر الهضم.
