6 خطوات طبيعية لزيادة الخصوبة عند الرجال

يعاني بعض الرجال مشكلات في الخصوبة، وقلة الحيوانات المنوية، التي تؤثر على حالتهم النفسية بشكل كبير، وتهدد في بعض الأحيان علاقتهم الزوجية.

ويوجد بعض الخطوات الطبيعية التي تساهم في زيادة الخصوبة عند الرجال، وفقًا لما ذكره موقع verywellfamily.

خطوات طبيعية لزيادة الخصوبة عند الرجال 

1) ممارسة العلاقة الحميمية بكثرة:

تساعد ممارسة العلاقة الزوجية بكثرة خاصة خلال فترة الإباضة على تحسين خصوبة الرجل وزيادة الفرص الإنجابية.

2) تناول مضادات الأكسدة:

ينبغي لك الحرص على تواجد مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي لأنها تحميك من الإصابة بأمراض السرطان الخطرة وأمراض القلب، وتعمل على تعزيز وتحسين خصوبة الرجل.

كما تحميك مضادات الأكسدة من الإصابة بتليف الحيوانات المنوية. ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة الخضراوات مثل السبانخ والفاصوليا والخرشوف.

اقرأ أيضًا: 6 أطعمة تزيد الخصوبة لدى الرجال

3) الحفاظ على وزن صحي:

أظهرت بعض الدراسات أن زيادة الوزن تؤدي إلى خلل هرمونات الجسم، ومن ثم انخفاض الحيوانات المنوية وقلة الخصوبة.

لهذا ينبغي لك الحفاظ على وزن صحي يتناسب مع طولك حتى تتجنب الإصابة بخلل في توازن الهرمونات.

4) الإقلاع عن التدخين:

كشفت مجموعة من الدراسات عن تأثير التدخين السلبي على الحيوانات المنوية، حيث يؤدي إلى انخفاض أعدادها وانخفاض حركتها.

كما يؤثر على شكل الحيوانات المنوية ومن ثم ظهور مشكلات في الخصوبة للرجال، لهذا يجب عليك الإقلاع عن التدخين.

اقرأ أيضًا: أطعمة لا تتوقعها تقوي الخصوبة عند الرجال

5) صحة النظام الغذائي:

يساهم النظام الغذائي في تحسين الخصوبة عند الرجال، من خلال الاعتماد على مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدجاج، وتضمين نظامك الغذائي الخضراوات والفواكه، بالإضافة إلى الدهون الصحية التي تتمثل في المكسرات وزيت الزيتون والحبوب الكاملة.

6) تجنب تناول الكحوليات:

تناول الكحوليات يؤدي إلى انخفاض الحيوانات المنوية وقلة حركاتها وهو ما يؤثر بشكل واضح على خصوبة الرجل، لهذا عليك تجنب تناول الكحوليات للحفاظ على صحتك الجنسية.