أطعمة خارقة تمنحك الطاقة طوال يوم الصيام 

تتمتع العديد من الأطعمة بقدرة خاصة على إمدادنا بالطاقة طوال مدة الصيام التي تتجاوز 15 ساعة في معظم الدول العربية، كما تساعد في الحد من العطش والجوع وتحارب الكسل والخمول، خصوصًا حال تناولها في وجبة السحور، أبرزها التالي:

البيض: يضم مزيجا من البروتين والكالسيوم، ويعزز نشاط الجسم ويمنح شعورًا أطول بالشبع.

المكسرات المختلفة: تمد الجسم بالطاقة خلال الصيام لما تحتويه من فيتامينات ومعادن متعددة.

الشوفان: يساهم في تعويض العناصر الغذائية المفقودة خلال ساعات الصيام.

الفول: يحتوى على قدر كبير من الألياف والبروتين والحديد والأملاح المعدنية ما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

الزبادي: يضم مزيجًا من الكالسيوم والبروتين، إضافة إلى البكتيريا النافعة كما يحد من الشعور بالعطش.

الخضراوات الخضراء و الورقية: تضاعف الشعور بالامتلاء والشبع كما تعوض ما يفقده الجسم من سوائل خلال الصيام.

  اقرأ أيضًا وجبات رمضانية سريعة.. اصنع وجباتك بنفسك

خبز الحبة الكاملة: يعزز الشعور بالشبع لما يحتويه من فيتامين "ب1"، كما يمنح الجسم مزيدًا من الطاقة خلال مدة الصيام.