فوائد الميرمية الصحية وطريقة استخدامها
تتعدد فوائد الميرمية الصحية، حيث تعد من الأعشاب الفريدة، لذا سنتطرق في مقالنا اليوم، للحديث عن كيفية استعمال الميرمية للرجال، وفوائد الميرمية للصحة، وكذلك أضرار الميرمية، فتابع معنا.
ما هي الميرمية؟
يعرف الناس حول العالم النكهة القوية والفريدة من نوعها للمريمية ويحبونها، واسمها العلمي هو سالفيا أوفيسيناليس.
وتعد الميرمية من عائلة النعناع، ونكهتها القوية تعني أنها تستخدم عادة بكميات صغيرة، ويشمل أفراد هذه العائلة الأوريجانو وإكليل الجبل والريحان والزعتر.
ويعود تاريخ الاستخدام الطبي لهذه العشبة إلى قرون، والميرمية مليئة بالفوائد والعناصر الغذائية المدهشة التي قد لا تتوقع أن تجدها في رف التوابل الخاص بك.
اقرأ أيضًا: فوائد الزعتر التي نجهلها..علاج فعال لخمسة امراض
الفوائد الصحية للميرمية
تتعدد فوائد الميرمية، إذ تحتوي على نسبة عاليةمن فيتامين K، ذلك بالإضافة إلى إحتوائها على مجموعة من المعادن الحيوية مثل المغنيسيوم والزنك والنحاس، وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن توفر الميرمية فوائد صحية أخرى مثل:
1. فوائد الميرمية كمضادات للأكسدة
تحتوي الميرمية على مجموعة من الفيتامينات المضادة للأكسدة كفيتامين A و C و E ولكن بكميات صغيرة، ذلك بالإضافة إلى أكثر من 160 نوعًا من مادة البوليفينول، وهو نوع آخر من مضادات الأكسدة المصنوعة من المواد النباتية.
ووجدت إحدى الدراسات أن شرب الشاي المصنوع من الميرمية يزيد من دفاعات مضادات الأكسدة ويخفض مستوى الكوليسترول الضار، والأشخاص الذين شربوا كوبين من شاي الميرمية كل يوم لاحظوا هذه الفوائد، بالإضافة إلى زيادة في مستويات الكوليسترول الجيد.
اقرأ أيضًا: فوائد عشبة المدينة للرجل.. تعالج العقم وتقوي العظام
2. صحة الفم
ثبت أن للمريمية تأثيرات مضادة للميكروبات تساعد على قتل البلاك، وأظهرت إحدى الدراسات التي استخدمت غسول الفم المعتمد على الميرمية أنه نجح في قتل البكتيريا المسببة للتجاويف Streptococcus mutans.
وفي دراسة أخرى، قتل زيت عطري مصنوع من نبات الميرمية فطر المبيضات البيضاء ومنعها من الانتشار، وتُستخدم الميرمية أيضًا بشكل شائع لعلاج مشاكل الفم مثل قروح البرد، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البيانات لإثبات فعاليتها بشكل قاطع عند البشر.
3. قد يخفف من أعراض سن اليأس
يعاني الجسم بشكل طبيعي انخفاضًا في مستويات هرمون الإستروجين في أثناء انقطاع الطمث، ويتسبب هذا الانخفاض في آثار جانبية مثل الهبات الساخنة والتعرق المفرط وجفاف المهبل والتهيج، وتم استخدام الميرمية كدواء تقليدي لتقليل هذه الأعراض.
4. التحكم في مستويات السكر في الدم
تم استخدام أوراق الميرمية في الطب التقليدي كعلاج لمرض السكري، وبعض الدراسات تدعم ذلك، وفي إحدى الدراسات، خفضت مستويات الجلوكوز في الدم في الفئران المصابة بداء السكري من النوع الأول بعد تناول مستخلص الميرمية.
اقرأ أيضًا: فوائد عشبة المتة للجنس وأضرارها
حيث يعمل المستخلص على تنشيط مستقبلات في الفئران تساعد على إزالة الأحماض الدهنية الزائدة من مجرى الدم، ما يزيد من حساسية الأنسولين.
5. التغذية
تحتوي الميرمية على فيتامينات A و C، إلى جانب العديد من مضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بحالات صحية خطيرة مثل السرطان. كما أنه غني بفيتامين K الذي يساعد الجسم في تخثر الدم، ونظرًا لأن الميرمية عادة ما يتم تناولها بكميات صغيرة، فإنها توفر كمية كبيرة من العناصر الغذائية دون الكثير من السعرات الحرارية.
العناصر الغذائية لكل حصة:
تحتوي ملعقة صغيرة (0.7 جرام) من الميرمية المطحونة على:
- السعرات الحرارية: 2.
- البروتين: 0.1 جرام.
- الدهون: 0.1 جرام.
- الكربوهيدرات: 0.4 جرام.
- الألياف: 0.3 جرام.
- سكر: 0 جرام.
- فيتامين ك: 10٪ من الاستهلاك اليومي المرجعي (RDI).
- الحديد: 1.1٪ من RDI.
- فيتامين ب 6: 1.1٪ من RDI.
- الكالسيوم: 1٪ من RDI.
- المنغنيز: 1٪ من RDI.
اقرأ أيضًا: أفضل خلطة أعشاب للجنس.. اختر من بين هذه الحبوب
أضرار الميرمية
لا يبدو أن للميرمية أي آثار جانبية عند تناولها في الظروف العادية، ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار حول هذه العشبة.
حيث أظهرت بعض الأبحاث أن شرب الكثير من شاي الميرمية أو تناول الزيوت العطرية يمكن أن يكون له آثار سامة، ويجب ألا تستهلك أبدًا أي نوع من أنواع الزيوت العطرية، وتقتصر على 3-6 أكواب من شاي الميرمية يوميًا لتكون آمنًا.
كيفية استعمال الميرمية:
يستخدم نبات الميرمية عادة كعشب في الطبخ، ويجب استخدام الأوراق العطرية الكاملة باعتدال للحصول على الكمية المناسبة من النكهة، ويمكنك أيضًا شراء الميرمية المجففة والمطحونة لاستخدامها في الأطباق التي تعدها، ويتوفر أيضًا الشاي والمستخلصات والمكملات المصنوعة من الميرمية، وهنا تظهر فوائد ماء الميرمية للرجال.
وفيما يلي بعض طرق استخدام الميرمية في الوصفات:
- يرش على الحساء كمقبلات.
- يقطع ويضاف إلى صلصات الطماطم.
- يخلط في حشو.
- تستخدم لصنع زبدة الميرمية عن طريق مزج الأوراق المقطعة مع الزبدة.
- يقدم في عجة البيض.
- لفرك اللحوم.
- كتوابل في أطباق الخضار المحمصة.
اقرأ أيضًا: احذر ..مزج الأدوية مع العلاج بالأعشاب !
بعض التفاعلات التي تحدث مع الميرمية
1. التفاعل مع أدوية مرض السكري
قد تخفض الميرمية مستويات السكر في الدم، وقد يؤدي تناول الميرمية مع أدوية السكري إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل كبير.
2. الأدوية المهدئة
قد يسبب الميرمية النعاس وبطء التنفس، ويمكن أن تسبب بعض الأدوية، التي تسمى المهدئات، النعاس وبطء التنفس، وقد يسبب تناول الميرمية مع الأدوية المهدئة مشاكل في التنفس و / أو الكثير من النعاس.
3. التفاعل مع أدوية التجفيف (أدوية مضادات الكولين)
يمكن أن تزيد الميرمية من مادة كيميائية في الجسم تسمى أستيل كولين، ويلعب الأسيتيل كولين دورًا كبيرًا في العديد من وظائف الجسم الهامة.
وبعض الأدوية، تسمى مضادات الكولين، تمنع تأثير الأسيتيل كولين في الجسم، وقد يقلل تناول الميرمية من آثار الأدوية المضادة للكولين.
اقرأ أيضًا: طرق علاج القذف السريع بالأعشاب
الميرمية هي عشب له العديد من الفوائد الصحية الواعدة، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وقد يساعد في دعم صحة الفم، ويساعد كذلك في وظائف المخ وخفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول.
ومن السهل أيضًا إضافة هذه التوابل الخضراء إلى أي طبق مالح تقريبًا، كما يمكن الاستمتاع به طازجًا أو مجففًا أو شربه كشاي.
وفي النهاية عزيزي القارئ، نتمنى أن تكون قد حصلت على كل المعلومات المطلوبة حول موضوع فوائد الميرمية للرجال.
