خبراء الصحة يحذرون من أخطاء فادحة تعيق إنقاص الوزن
تتبع النظام الغذائي الصحي وتمارس الرياضة بانتظام ورغم ذلك لاتزال في مرحلة الثبات ولم تفقد أي من دهون جسمك؟ ربما ترتكب أحد الأخطاء التالية التي تعيق إنقاص وزنك دون أن تشعر.
خطوات بسيطة تساعدك على فقدان الوزن في أثناء النوم
1- الاستسلام فور تباطؤ النتائج أو الوصول للثبات
تتطلب عملية خسارة الوزن ودهون الجسم فترة زمنية طويلة، فالأمر لا يحدث بين ليلة وضحاها.
وينصح خبراء الصحة بوضع أهداف واقعية قابلة للتطبيق كخسارة 1 كيلو أسبوعيا للتشجيع على الاستمرار في خسارة الوزن ببطء وثبات ولا مانع من الاستعانة بخبير تغذية حال الوصول لنقطة الثبات.
2- فقدان الوزن في وقت قصير
يؤتي ثماره في البداية ويتمتع الشخص بقوام ممشوق، لكم سرعان ما يعاود لتناول كل ما لذ وطاب ليقضى على إنجازاته في غضون أيام.
وينصح بفقدان الوزن تدريجيًّا عبر نمط حياة صحي لضمان استمرار النتائج.
3- تجاهل الوجبات
وفقا لخبراء الصحة في موقع shefinds، يعد من أبرز الأخطاء الشائعة خلال رحلة إنقاص الوزن، فإهمال تناول الوجبات يحرم الجسم من العناصر الغذائية المهمة كما أن تجاهل الإفطار مثلا يسفر عن نتائج عكسية ويتسبب في زيادة الوزن عوضًا عن خسارته.
لماذا يجعلك فقدان الوزن تبدو أكبر سناً؟
4- المبالغة في حساب السعرات الحرارية والتقيد بها:
الإفراط بالتقيد بالسعرات الحرارية والمبالغة في حسابها قد يدفع الجسم لإبطاء التمثيل الغذائي ودخوله في وضع الجوع ورفض فقدان الوزن والتمسك بالدهون.
وينصح الخبراء بالتوقف التام عن تناول المشروبات الغازية واستبدال الماء والشاي الأخضر أو الأسود مع زيادة الألياف والخضراوات الورقية.
