معنى السعادة الحقيقية وهذه مفاتيح الوصول إليها
ماذا يعني أن تكون سعيدًا حقًا؟ هناك كثير من المدارس الفلسفية فيما يتعلق بمفهوم السعادة الحقيقية.
تشير بعض الأفكار والتوجهات للسعادة إلى أهمية العيش بما يتوافق مع قيمنا وبطرق تلبي احتياجاتنا الإنسانية الأساسية. نرشدك عبر عدة تصورات للسعادة الحقيقة، ونوضح لك كيفية قياس كل منها، ونمنحك مجموعة واسعة من الاستراتيجيات لتنمية أي شكل من أشكال السعادة التي تبحث عنها في حياتك.
مفهوم السعادة باختصار
إن تعريف السعادة ليس بالمهمة اليسيرة، لكن الفلاسفة والباحثين قسموا الفكرة إلى تصوّرين رئيسيْنِ.
تُعرف هذه المفاهيم باسم hedonia وeudaimonia، وتمثل معًا تقاليد طويلة الأمد في دراسة السعادة تعود إلى الفلاسفة منذ قديم الزمن.
السعادة هي المتعة Hedonia
يجادل منظور المتعة في السعادة بأن هدف الحياة هو تجربة أقصى قدر من المتعة والحد الأدنى من الألم. وفقًا لهذا التقليد، يمكن اختزال مدى سعادتنا بمجموع لحظات المتعة.
في الماضي، تبنى فلاسفة مذهب المتعة وجهة نظر ضيقة إلى حد ما عن اللذة والألم المرتبطين بالأحاسيس الجسدية والشهية والمصالح الذاتية. تشمل الأمثلة على هذه الأشكال من المتعة تناول الطعام اللذيذ والاستمتاع بالجنس والتخلُّص من الانزعاج الجسدي.
اليوم، يهتم علماء النفس الذين يتبنون وجهة نظر المتعة بكل من ملذات الجسم والعقل في الدراسة الأوسع للرفاهية. يرى هذا التصور الأوسع للمتعة بأن السعادة يمكن أن تتدفق من السلوكيات التي تعزز التحفيز العقلي، وتخفف التوتر، ومشاعر الترابط الاجتماعي، والمِزاج الإيجابي، وأكثر من ذلك.
أدى هذا المفهوم الموسع إلى توسيع دراسة المتعة لتشمل مجالات مثل الاقتصاد. على سبيل المثال، تُستخدم تصورات المتعة لفهم كيفية اتخاذ المتسوقين للقرارات عند عمليات الشراء، وتقدير مقدار المتعة أو المنفعة التي يُمكنهم اكتسابها من خلال اختيار منتج على آخر.
اقرأ المزيد: ما السر وراء سعادة كبار السن عند ملاعبة الأطفال؟
السعادة هي اليودايمونيا Eudaimonia
تعني اليودايمونيا في اللغة اليونانية السعادة أو الرخاء حيث يقدم هذا المنظور بديلاً لوجهة نظر المتعة، بحجة أن السعادة الحقيقية توجد عندما يتصرف المرء بذكاء. لذلك، فإن السعي وراء الحياة الجيدة يتعلق بفعل ما يستحق القيام به.
يمكننا التفكير في منظور السعادة الحقيقة على أنه الوصول إلى الإمكانات الحقيقية للفرد والعيش في انسجام مع قيم المرء وذاته الحقيقية. كما أنها تنطوي على تنمية مواهب الفرد وتقوية العلاقات مع من نهتم بهم. من خلال العيش بهذه الطريقة، يجب أن يشعر المرء بالارتباط العميق والحياة الكاملة.
وفقًا لوجهة نظر eudemonic، فإن الشعور بالمتعة لا يؤدي دائمًا إلى الرفاهية. وبالمثل، فإن ما يستحق القيام به لا يشعر دائمًا بالمتعة في الوقت الحاضر. نجد أن كثيرًا من الفلاسفة التقليديين الذين دافعوا عن منظور الحياة الجيدة شجبوا آراء المتعة عن السعادة، ووصفوها بأنها مبتذلة ومفرطة في التركيز على الذات. على سبيل المثال، وصف أرسطو السعادة اللذيذة بأنها تجعل البشر يستعبدون أتباع الرغبات التافهة.
التصورات الروحية للسعادة الحقيقية
اليوم، يمكننا التفكير في منظور ثالث للسّعادة يكمن في الإدراك. ترى المدارس الفكرية الحديثة تجادل بأن السعادة في شكل الرضا أو السلام الداخلي، بغض النظر عما نقوم به. يمكن تحقيق السعادة من خلال تنمية وعي اللحظة الحالية والسمو الذاتي. بمعنى آخر، تشير هذه الحجج إلى أنه من الممكن التخلي عن البحث عن السعادة والالتزام بالعثور على الرضا في اللحظة الحالية.
بشكل عام، تبدو السعادة الحقيقية مختلفة باختلاف الأشخاص. السعادة الحقيقة أمر نسبي ولا يمكن تعميمه على جميع البشر.
الطريقة الخاطئة للبحث عن السعادة الحقيقية
في حين أن العلماء لا يتفقون على أفضل السبل للبحث عن السعادة، فإن الأدلة تشير إلى أن مطاردة السعادة تجعلنا أكثر بؤسًا.
يشجعنا هذا المنظور على التخلي عن البحث عن السعادة الحقيقة، وتسخير انتباهنا للقناعة المتاحة لنا في أي لحظة. هذا لأنه حتى لو حققنا جميع أهدافنا وحصلنا على كل ما نريد، سيظهر دائمًا مصدر أحدث وأكثر لمعانًا للسعادة لنا لمطاردته. بمعنى آخر، سيظهر العشب دائمًا أكثر خضرة في مكان آخر، مما يعني أنه من المهم البحث عن السعادة أينما نقف حاليًا. لا ينبغي المبالغة في تقدير التأثير الذي ستحدثه أحداث الحياة المهمة على سعادتنا طويلة المدى، وهو سبب آخر لإلغاء البحث عن السعادة الحقيقية.
باختصار، من المهم أن ندرك أن السعادة الحقيقة ليست في مكان ما بعيدًا بل إنها في داخلنا في أي مكان وفي أي وقت وتحت أي ظرف.
مفاتيح السعادة الحقيقية
- تواصل مع نفسك
تمهل واحصل على الهدوء الكافي للاستماع إلى صوتك الداخلي، واقض وقتًا أقل في الاستماع إلى آراء الآخرين أو الصوت المرتفع داخل عقلك (الذي يظهر غالبًا على شكل أفكار متسارعة أو ذعر). التأمل من أفضل الممارسات لتنمية القدرة على صوتك الداخلي.
عندما نتواصل مع أنفسنا، فإنه يمنحنا الوصول إلى ثراء داخلي من الحكمة والمعرفة. هذا المصدر الداخلي للحكمة سيرشدنا دائمًا إلى أفضل نسخة منا.
- قرر أن تكون سعيدًا
على الرغم مما تعلمناه، فإن السعادة بسيطة مثل مجرد اختيار أن نكون سعداء. عندما ندرك حقًّا أن السعادة اختيار، فإننا نملك زمام أمور أنفسنا في أي موقف وسواء أكانت علاقة أم وظيفة أم نمط تفكير يؤدي إلى إصدار أحكام أو قلق أو شك أو خوف أو ارتباك.
في اللحظة التي نتّخذ فيها هذا الاختيار، لا نقوى على الشعور بالسعادة الحقيقية فحسب، بل نهيئ أنفسنا أيضًا لإمكانيات غير محدودة. هذه العقلية وأسلوب التفكير يجعل الحياة أقل صراعًا.
واحدة من أبسط الطرق وأكثرها عمقًا التي يمكننا من خلالها تعزيز التصورات اللطيفة كل يوم هي التدرب على اختيار السعادة كل صباح عندما نستيقِظ. يمكننا اختيار سلوكيات أو أنشطة تخلق فرصًا للفرح (على سبيل المثال، اختيار المشي، وقراءة كتاب، والتواصل مع من نحبهم، وما إلى ذلك).
- الاستسلام
الحقيقة هي أن معظمنا لا يفهم حقًّا كلمة "استسلام" وهي عكس محاولة التحكم في النتائج والمواقف لتحقيق الأشياء. تصل إلى الاستسلام عندما تتخلص من ضرورة التحكم في الأمور، وبدلاً من ذلك تختار الثقة والإيمان في الحياة.
عندما نتخلى عن خططنا، فإننا نسمح بحدوث نتيجة أكبر وأفضل. يمكن أن يكون هناك شعور بالسلام العميق، على الرغم من أن ذلك لا ينفي حقيقة أن الاستسلام غالبًا ما يكون مخيفًا وغير مؤكد أيضًا.
التغيير في طريقة التفكير هو مفتاح العثور على سعادتك، لكنها تأتي فقط مع الممارسة النشطة كل يوم.
اقرأ المزيد: دراسة حديثة تكشف سر سعادة الرجال
- كن منفتحًا ولطيفًا
الأشخاص السعداء لديهم عدد أكبر من الذكريات السعيدة في حياتهم اليومية. كونك طيبًا، حتى مع الغرباء أو المعارف، لا يجعلك سعيدًا في الوقت الحالي فحسب، بل إنه يغذي أيضًا سعادتك عندما تفكر في تلك اللحظات ويلهمك للانخراط في المزيد من اللطف.
- نمِّ شغفك
لدينا جميعًا أشياء نحب القيام بها. سواء أكان الأمر يتعلق برسم شخصيات أو تأليف الموسيقى أو الاستماع إليها، أو الجري، أو القراءة.
تأكد من أنه وسط كل المسؤوليات والتوقعات وأهداف الحياة، فإنك تخصص وقتًا لهواياتك وتسليتك وشغفك. كما أن الانخراط في هواياتك يقلل من خطر الإصابة بعدد من المشكلات الصحية مع تقدمك في العمر، بما في ذلك الخرف والاكتئاب.
- الاستقرار
لا يتعلق الأمر فقط بجني المزيد من المال (لأنه من الصعب العثور على وظائف ذات رواتب عالية)، ولكن معرفة أنك تحقق أساسياتكَ في الحياة يشعرك بالراحة. لكن تذكّر أن تكون لطيفًا مع نفسك عندما تعترضك الظروف -فالحياة العصرية ليست دائمًا سهلة، ولا تحتاج إلى إضافة كراهية الذات إلى قائمة مشاكلك.
- تمسّك بقيمك
هذا هو حجر الأساس لسعادتك. لا يقتصر الأمر على مكان العمل فقط، يجب أن تمارس قيمك في كل ما تفعله، عند التسوق والطريقة التي تتحدث بها مع الأشخاص وغيرها.
- ضع أهدافًا صغيرة كل يوم
من الجيد أن تصل إلى أهدافك الكبيرة، لكن إذا حددت أهدافًا صغيرة يمكن تحقيقها كل يوم، ستجد أنه مع مرور الوقت قد حققت هذا الهدف الكبير. لا تقسُ على نفسك ولكن اتخذ خطوات صغيرة مستمرة والتزم بها.
- تحدث
ما دمت تتحدث إلى الناس، فأنت تقوم بتلوين الحياة بالفكاهة والرحمة والمرح والحكايات. ابتسم بوجهك بالكامل عند الحديث مع الآخرين.
إذا كنت تعاني القلق الاجتماعي، حاول فتح المحادثات مع الأشخاص الذين تحبهم. إنها تسمح لك باكتساب المشاعر الجيدة والتّنفيس عن الضغوط التي تشعر بها.
- اهتمّ بصحتك
خلال هذا المقال، أكدنا أن السعادة الحقيقية هي حالة ذهنية، لكن جسمك هو شبكة الأمان، وقد تشكل الظروف الصحية عقبة أمام السعادة الحقيقية أحيانًا. يكاد يكون من الصعب أن تشعر بالسعادة عندما تكون مصابًا بألم مزمن في الظهر وصحتك هزيلة. تواصل مع جسدك، سواء كان ذلك من خلال التأمل أو من خلال زيارة الطبيب بشكل دوري.
معرفة الظروف الصحية في بدايتها يمكن أن تقلل بشكل كبير من تأثيرها على جسمك، مما قد يؤثر بشكل إيجابي على سعادتك أيضًا.
- ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح
حاول الحفاظ على جسمك في حالة جيدة لتجنب الأمراض. تشعرك التمارين الرياضية بالرضا. كما أن محاولة تناول طعام طازج وصحي يغذي جسمك بالمغذيات التي تبقيك ممتلئًا بالطاقة والحيوية.
أين تجد السعادة الحقيقية؟
الآن بعد أن فهمت بشكل أفضل كيفية تنمية السعادة، دعنا نضع بعض الأهداف ونضع هذه الاستراتيجيات موضع التنفيذ. كما ذكرنا لا تسأل أين السعادة الحقيقة بل اصنعها بنفسك من خلال العادات اليومية.
إذا كنت ترغب في تنمية السعادة من خلال ممارسة الامتنان المنتظمة على سبيل المثال، فالتزم بتخصيص خمس دقائق أو عشر، كل مساء لكتابة مذكرات والشعور بالامتنان.
اقرأ المزيد: كيف تؤثر الأبوة على سعادة الرجال باختلاف أعمار الأبناء؟
أقْوال عن السعادة الحقيقية
"السعادة ليست غياب المشاكل ، إنها القدرة على التعامل معها". ستيف مارابولي
"أعظم سعادة في الحياة هي الاقتناع بأننا محبوبون؛ محبوبون لأنفسنا، أو بالأحرى محبوبون بالرغم من أنفسنا". فيكتور هوغو
"لا يوجد سوى سعادة واحدة في هذه الحياة، الحب والمحبة". جورج ساند
"السعادة تعتمد على أنفسنا". أرسطو
"السعادة ليست مثالاً للعقل، بل هي مثال للخيال." إيمانويل كانط
"عقبة كبيرة أمام السعادة هي توقع الكثير من السعادة". برنارد دي فونتينيل
"للتمتع بصحة جيدة، لجلب السعادة الحقيقية لعائلة الشخص، لتحقيق السلام للجميع، يجب على المرء أولاً ضبط عقله والسيطرة عليه. إذا تمكن الإنسان من التحكم في عقله، فيمكنه أن يجد الطريق إلى التنوير، وستأتي إليه كل الحكمة والفضيلة بشكل طبيعي." بوذا
