أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد تلقي لقاح كورونا وأفضل التمارين

أكدت الدكتورة "سوزان لو"، أخصائي أمراض الدم في خدمة المختبرات الصحية الوطنية في سويسرا، أنه من الآمن ممارسة الرياضة بعد الحصول على لقاح كورونا، مضيفًة: "أود أن أقول فقط استمع إلى جسدك، ولكن لا يوجد مؤشر عكسي لممارسة الرياضة بعد اللقاح".

لقاحات كورونا

 موضحة أن الحفاظ على الرفاهية الجسدية له أهمية قصوى، سواء للتخفيف من التوتر، أو إذا أصبت بالمرض جراء الفيروس.

المزيد: أفضل 10 تطبيقات لممارسة الرياضة من المنزل

مشيرة إلى أنه إذا كان لدى الشخص تاريخ من الإصابة بالربو أو أي مشاكل في الجهاز التنفسي، فيفضل تجنب التمارين الهوائية القوية حتى يعرف كيف سيتفاعل جسمه مع اللقاح.

كما أنه لا يوجد نوع محدد من التمارين موصى به بعد تلقي اللقاح، لكن ثبت أن التمرينات بشكل عام معزز فعال للمناعة، وقد تزيد من فاعلية اللقاح.

وذكر موقع healthline" أن التمارين الرياضية تزيد من فاعلية اللقاح عن طريق زيادة تركيز الأجسام المضادة، لكن هذه النتائج ليست خاصة بفيروس كورونا وإنما فائدة أخرى للتمارين المعتادة.

ولكن يفضل تجنب التمارين الشاقة مثل رفع الأثقال، والركض، والتنس، وكرة الريشة، وكرة السلة، والأنشطة البدنية مثل السباحة، والجري وركوب الدراجات، لمدة أسبوع بعد التطعيم.

المزيد: كيف تشجع نفسك على ممارسة الرياضة؟ نصائح سريعة ومفيدة

وإذا لاحظت ارتفاعًا في درجة الحرارة أو التعب أو صعوبات في التنفس عند ممارسة الرياضة، فتوقف فورا واستشر طبيبًا متخصصًا.