الحمية الغذائية الأفضل في 2021.. 3 كتب تساعدك على اتباع دايت "داش"
يشترك كثير من الأشخاص حول العالم في الرغبة بعيش حياة صحية، وترتكز الحياة الصحية تلك بالتأكيد على تناول وجبات صحية تنعش الجسد وتحتفظ له بالوزن المثالي، ولذلك فالأشخاص الراغبون في إنزال كثير من وزنهم دائما ما يتتبعون أخبار الحميات الغذائية، ومدى فعالية الأنظمة الشهيرة في تلك الحميات وقابليتها للتطبيق ومعدلات نجاعتها وتأثيرها.
هذا العام، تم تصنيف نظام "الداش دايت" كأفضل نظام غذائي للعام السابع على التوالي في تصنيف "يو إس نيوز أند وورلد ريبورت" المجلة المختصة في عالم الصحة الغذائية والتي صنفت هذا النظام الغذائي على أنه الأفضل من بين 38 نظاما.
تعريف نظام "داش دايت".. والهدف الرئيس منه
نظام "داش دايت" هو نظام غذائي سهل الاتباع، وطبيعي، وآمن، ومؤثر فيما يتعلق بخسارة الوزن ويقي من أمراض السكر والقلب.
الهدف الرئيس من نظام "داش دايت" هو اللعب في الأساس على ضبط معدل معين لضغط الدم، والحماية من ارتفاعه المفاجئ وكذلك انخفاضه، وبالتوازي تكون عملية فقدان الوزن طبيعية تماما.
الخطة الرئيسة تتمثل في أكل وجبات مليئة بالخضراوات والفواكه والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، واستهلاك كميات معتدلة من الحبوب والأسماك والدواجن والمكسرات والأملاح، لكن هناك هامش للأطعمة التي قد لا تبدو صحية في الأنظمة الأخرى، هذا النظام يسمح لك في بعض الأحيان بتناول الديك الرومي واللحوم الحمراء والحلويات بكميات منضبطة للغاية.
الفكرة الرئيسة تتمثل في أن هناك عناصر غذائية بالغة الأهمية مثل الألياف والبوتاسيوم، والتي توجد بكثرة في الأطعمة التي يوفرها لك نظام "داش دايت" كالخضراوات والفواكه وغيرها، تجعلك تصل إلى آلية منضبطة لقياسات ضغط الدم، تكافح الارتفاع الكبير، القلب والدورة الدموية بشكل عام تكون في علاقة صداقة مع الأكل الصحي، وعليك أن تعزز هذه العلاقة قدر المستطاع.
هذا الخيار "نظام الداش دايت" هو خيار مثالي لأولئك الذين لا يحبذون قطع الاسترسال الغذائي الخاص بهم، وكذلك في نفس الوقت يطمحون لفقدان الوزن وضمان سلامة قلوبهم.
الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها برفقة طبيبك، تتمثل في تقرير ما إذا كان هذا النظام ملائما لنمط حياتك وطبيعة جسدك، بعد ذلك، ستريد أن تستثمر كل ما يلزم لشراء الكتب والتوجيهات التي تجعلك تضبط وجباتك بسهولة، وتضمن لك اللذة والصحة، وفقا لنظام "داش دايت".
كتب تساعدك على اتباع نظام "داش دايت"
وبالنسبة لأولئك الذين سيبدؤون العمل بنظام "داش" يمكنهم الاستعانة بكتابي "نظام داش الكامل للمبتدئين: الدليل الضروري لفقدان الوزن والعيش بصحة" والذي يأتي بقيمة 10.2 دولار فقط ويمكن الحصول عليه من خلال موقع barnesandnoble.com، و"خطة عمل داش دايت.. معدة لتخفيض ضعط الدوم والكوليسترول دون تدخل طبي" بقيمة 12.74 دولار ويمكن الحصول عليه من خلال موقع أمازون.كوم.
الكتاب الأول يوفر لك 28 يوما من خطط الوجبات، بتنويع في معدلات السعرات الحرارية، من خلال ذلك يمكنك الوصول إلى التفضيلات الشخصية لأطباقك وفقا لأهدافك، بالإضافة إلى ذلك يقدم لك الكتاب ترشيحات بعينها، ووجبات صحية تماما، وتمارين على الأكل الصحي حينما تبدأ في اتباع ذلك النظام.
أما الثاني فيقدم لك كالعادة نصائح ووجبات مع برنامج تدريبي من 5 مراحل سيجعلك تعتمد بسهولة على نظام "داش دايت".. هذا الكتاب يقدم لك 75 وجبة سهلة تستخدم فقط 5 مكونات من الطعام ولكنك ستفاجأ أنها تلبي الكثير من تطلعاتك الغذائية ولن تشعرك بالملل من تكرار الأطعمة وستمنحك فرصة واضحة لتعديد الخيارات.
هذان يعتبران كتابين مبدئيين، أما بالنسبة إلى أولئك الذين يريدون نهجا أكثر تخصصا في نظام "داش دايت" فيمكنهم الحصول على كتاب "داش يصنع ببطء.. كتاب الطاهي البطيء لداش دايت" ويمكن الحصول عليه من خلال موقع barnesandnoble.com، وصفات هذا الكتاب بشكل عام خالية من الاستعجال والتسرع، تتيح لك طبخا آمنا لوجباتك وهادئا تماما، وتستعمل 10 مكونات بشكل عام في الطعام، وتستغرق وجباته أقل من 15 دقيقة للتحضير رغم أنه يصف نفسه بـ"البطيء".. ولكنها لعلها إشارة إلى التخصص بشكل أكبر في شكل النظام الغذائي.
بشكل عام، فإن هذه الكتب تبرهن بوضوح على أن "داش دايت" نظام يكفل لك اتباعه أن تحظى بوجبات صحية، وكذلك هي وجبات مشبعة ولذيذة في نفس الوقت، الحمية الغذائية الخاصة بك لن تكون أفضل من ذلك على الإطلاق.
