دليلك الشامل لمعرفة الملابس المناسبة في الجيم
أحيانًا تندفع إلى صالة الألعاب الرياضية وترتدي ما تجده أمامك من ملابس وسط يومك المزدحم كي تنتهي من تمرينك اليومي وتواصل حياتك ولكن هناك آداب يجب اتباعها في صالة الألعاب الرياضية، حتى عند ارتداء الملابس الرياضية، فربما تقابل أشخاصًا تعرفهم، فصالة الألعاب الرياضية هي مكان اجتماعي وأي مكان عام لديه قواعد للسلوك.
ارتداء الملابس المناسبة في الجيم والنظافة الشخصية يحدث فارقا كبيرا في متعة التمرين بدلاً من شعورك بالثقل أثناء التمرين.. في هذه المقالة سنتعرف على المحظورات داخل صالات الألعاب الرياضية وبعض النصائح التي يجب عليك الإلمام بها قبل الذهاب لممارسة الرياضة.
الملابس المناسبة في الجيم؟
-
ارتدِ ملابس ممتصة للرطوبة
عندما تمارس التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية، حافظ على ارتداء الملابس التي تمتص الرطوبة. تم تصميم ملابس التمرين لامتصاص العرق عن جسمك وسيساعدك ارتداء التي شيرت المخصص لامتصاص الرطوبة على ذلك.
تصنع الملابس الرياضية بشكل عام من مزيج البوليستر والليكرا؛ ربما تكلفك أكثر من التي شيرت القطني المعتاد، لكنها ستكون مريحة لك وستصمد معك لفترة أطول وتجف بشكل أسرع وتحافظ على راحتك طوال التمرين.
تجنب ارتداء قمصان قطنية ثقيلة الوزن لأنها تحتفظ بالرطوبة، مما يجعل تمرينك صعباً وغير مريح. كما تجنب ارتداء شورتات الدنيم أو لأنها ستزعجك عند ممارسة الرياضة. فمن الأفضل اختيار المواد الاصطناعية مثل الليكرا والبوليستر المصممة للراحة أثناء التدريبات.
- ارتدِ مقاسات تناسبك
صدق أو لا تصدق، إذا ارتديت الملابس الرياضية ذات القياس الكبير فسوف تعيق حركتك أثناء ممارستك للتمرين. فإذا كان مقاسك "M" ، فلا ترتدي "XL" - فلن تبدو أكبر. بالإضافة إلى ذلك، اختر المواد (مثل مزيج النايلون والإيلاستين) التي تمنحك حرية الحركة.
تسمح لك تلك الأنسجة بمدى أكبر من الحركة أثناء التمرين وتوفر لك شعورا مريحا للغاية دون أن تكون ضيقة للغاية. الملابس الأكثر ملاءمة لحجمك ستمنحك أيضًا جاذبية أكثر.
- تجنب وضع الكولونيا / العطر في الجيم
لا تضع العطر عند توجهك إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة تمرينك لأنه قد يكون مزعجًا للآخرين. ناهيك عن أنك تهدر عطرك لأنه يجب عليك الاستحمام بعد التمرين على أي حال.
تحتفظ الملابس بالعطور خاصة في الأماكن المغلقة، مثل صالة الألعاب الرياضية، ومن المرجح أن تتسبب الملابس الرياضية المتبلة بالعطر والتي تمتص العرق في حدوث رائحة غير محببة في الصالة الرياضية، خاصة للأشخاص الذين يتمتعون بحاسة شم قوية ولديهم حساسية.
تأكد من غسل ملابس التمرين يوميًا، فهذا يكفي للنظافة الشخصية في صالة الألعاب الرياضية، وتجنب وضع العطر قبل التمرين، ويمكنك وضعه بعد الاستحمام بعد الانتهاء من التمرين.
- ارتد الحذاء الرياضي المناسب في الجيم
يجب أن ترتدِي الأحذية المناسبة التي تحافظ على قدميك وتحميهما. إن ارتداء الأحذية المناسبة يقلل من خطر الإصابة ويحسن أدائك البدني. يجب ألا ترتدي شبشباً أو صندلاً في صالة الألعاب الرياضية يمكنك أن ترتيهم بعد التمرين في غرفة خلع الملابس أو أثناء الاستحمام.
في بعض الأحيان، يرتدي بعض الأشخاص صندلاً مفتوحاً أثناء الركض على جهاز المشي أو عند رفع الأوزان الثقيلة، وقد يؤدي هذا إلى حادث كبير في أقدامهم أو عدم توازنهم.
يمنحك ارتداء الأحذية المناسبة ثباتًا ويمنعك من الانزلاق ويحمي قدميك من الإيذاء. اختر الأحذية التي توفر الدعم الذي تحتاجه أثناء التمرين. تأكد من أنها تناسبك بشكل صحيح. فالصندل أو الشبشب مناسب على الشاطئ وليس في صالة الألعاب الرياضية. كما يوجد الكثير من الصالات الرياضية التي تمنع دخول أي شخص لا يرتدي الأحذية الرياضية المناسبة لأنها تعرضك وتعرض غيرك للخطر.
كما أن خلع حذائك والتمرن بجواربك أمر غير صحيح وسوف ينتهي بك الأمر بجرح قدميك وربما تسبب إزعاجًا غير ضروري للعملاء الآخرين في صالة الألعاب الرياضية.
كن مراعياً لطاقم النظافة في الصالة الرياضية وتجنب ارتداء نفس الحذاء الذي ترتديه في الشارع حتى لا تدخل الأوساخ والرمل والطين معك من الخارج إلى صالة الألعاب الرياضية.
- اترك المجوهرات في المنزل عند الذهاب إلى ممارسة الرياضة
المجوهرات ليست ضرورية فقط في صالة الألعاب الرياضية ولكنها غير آمنة أيضًا.
سواء كنت ترتدي سلاسل أو ساعات أو أساور أو خواتم، فأنت تخاطر بإتلاف المجوهرات أو الإكسسوار أثناء التمرين وربما يحدث لك أنت شخصيًا إصابات. فقد يؤدي ارتداء الخواتم أثناء رفع الأوزان الثقيلة إلى حدوث خدوش على الحلقة وتشويه شكلها وعدم راحة أصابعك.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتفاعل العرق مع المعدن ويسبب رد فعل تحسسي. اعتد على خلع مجوهراتك وتخزينها في الخزانة أو تركها في المنزل قبل ممارسة الرياضة في الصالة.
- لا ترتدِ الأحذية ذات الرقبة الطويلة أثناء ممارسة الرياضة
صممت الأحذية الطويلة للحفاظ على دفء وجفاف قدميك عند البرد القارس والأمطار والثلوج ولكن ليس لارتدائها على جهاز المشي. لا ينبغي ارتداء تلك الأحذية (Boots) لأنها ستجعل قدمك تتعرق أكثر من اللازم، وبمجرد الانتهاء من تمرينك في الصالة الرياضية، ستكون رائحة القدم غير جيدة بسبب سخونة مما سيزعج الأخرين ويشعرك بالحرج. اختر زوجًا من الأحذية الرياضية المصممة خصيصًا بدلاً من ذلك.
- تجنب ارتداء الملابس الداخلية أو الضيقة عند ممارسة الرياضة
من كان يظن أن اليوم سيأتي ونطلب من الرجال عدم ارتداء اللباس الداخلي. ابتعد تمامًا عن ارتداء ملابس غير ملاءمة أو ضيقة للغاية لأن مظهرها سيكون غير مناسب وسيشمئز منها الآخرون. اختر زوجًا من السراويل القصيرة فوق الركبة أو بنطال رياضي مناسب خلال تمرينك في الصالة الرياضية.
- لا ترتدِ صدرية أثناء ممارسة الرياضة
بدلاً من ترك الناس يعانون من رؤيتك في صدرية غير مناسبة للرياضة أو تجعل من نفسك أضحوكة، ننصحك باختيار قميص رياضي مناسب. هناك مجموعة كبيرة من الملابس الرياضية التي يمكنك الاختيار من بينها، لذا من فضلك، احرص على عدم ارتداء سترة أو صدرية.
- تجنب ارتداء شورت قصير عند ممارسة الرياضة
الشورتات القصيرة ليست بمظهر جيد، بغض النظر عن المناسبة التي ترتديها، فالكثير منها لا يقدم لك الراحة أو الاحتشام في مناطق معينة. بدلاً من هذه السراويل القصيرة التي لا يمكن السيطرة عليها، اختر شورتا فوق الركبة مباشرةً لضمان الراحة والمظهر الجيد والاحتشام والتغطية المناسبة.
- لا ترتدِ الكثير من اللون النيون عند ممارسة الرياضة
النيون مادة رائعة يمكن ارتداؤها أثناء الجري أو ركوب الدراجات ليلاً حتى يتمكن الأشخاص الآخرون والسيارت من رؤيتك، لكن في الصالة الرياضية المضاءة جيدًا، لن تضطر إلى ارتدائها هناك. فمن الأفضل أن ترتدِي ألوانا أكثر دقة وأقل إضاءة. ارتدي قميصًا رياضيًا أسود أو أحمر حيث تقل احتمالية ظهور علامات العرق والبقع عن الألوان الأخرى. وإذا كنت تريد التمرين دون أن يلاحظك الناس، فكلما كان اللون أغمق كان ذلك أفضل.
- تجنب السماعات الضخمة عند ممارسة الرياضة
من أجل الراحة وتقليل احتمالية سقوط سماعة الرأس أثناء التمرين، فاختر زوجًا في السماعات ذات حجم مناسب. فقد تؤدي سماعات الأذن الضخمة إلى سخونة أذنيك أثناء ممارسة الرياضة، وبعد فترة من الوقت، يمكن أن تصبح غير مريحة بعض الشيء. لذا اختر زوجًا من سماعات الرأس التي تحتوي على تبطين حول جزء السماعة ليحافظ على أذنيك.
- لا ترتدي قفازات البيسبول كقفازات للتمارين الرياضية
هذا ينطبق أيضا على قفازات كرة القدم. اشترِ زوجًا من قفازات التمرين لتقليل البثور ولتسهيل رفع الوزن.
- لا ترتدِ المنديل/البندانا عند ممارسة الرياضة
من يرتدي باندانا بعد الآن؟ ربما بعد صالة الألعاب الرياضية إذا كنت تمتلك دراجة نارية. ولكن موضة المنديل أو البندانا حول الرأس أصبحت قديمة ولن يكون مظهرك جيداً إذا ارتديتها أثناء ممارسة الرياضة.
- لا ترتدِ النظارات الشمسية في صالة الألعاب الرياضية
غالبًا ما تكون صالة الألعاب الرياضية مغلقة ولا يصل إليها أشعة الشمس فما فائدة أن ترتدي النظارات الشمسية فستبدو غريبًا إلى حد ما وستكون محلاً للسخرية.
- تأكد من ارتداء الجوارب عند ممارسة الرياضة
لا تذهب إلى الصالة الرياضية بدون ارتداء جوارب في حذائك. فلا ذنب الناس من حولك أن يشموا رائحة قدميك، خاصة إذا كنت تتعرق. فعدم ارتداء جوارب مع الحذاء الرياضي وممارسة الرياضة وتعرق قدميك قد يؤدي بها إلى رائحة لا تحتمل وستزعج الآخرين.
- لا تمشي حافي القدمين عند ممارسة الرياضة
فهذا غير منطقي وقد يعرضك لخطر الانزلاق وجرح قدميك.
- لا ترتد قبعات عند ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية
مثلما تحدثنا عند النظارات الشمسية، فلست بحاجة إلى ارتداء قبعة داخل الصالة الرياضية لأنه لا توجد أشعة شمس لتحميك منها كما إنها ليس موضة كي تتباهى بها.
كانت هذه نصائح سريعة تدلك على الملابس المناسبة للجيم وبعض الآداب الأخرى التي يجب عليك معرفتها، والمحظورات التي يجب الابتعاد عنها قبل ممارسة الرياضة.
المصادر:
