إنفوجراف| 6 حيل لفقدان الوزن الزائد

حلم الحصول على جسم رشيق والتخلص من الوزن الزائد يراود الجميع، إلا أن الأمر يحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة مع اتباع بعض الحيل البسيطة التي تساهم في فقدان الوزن والحصول على الجسد المثالي.

وأثبت دراسة أمريكية سابقة، أن سماعك لنفسك أثناء مضغ الطعام، يحد من الشهية ويقلل من الغربة في تناول مزيد من الطعام في تأثير يطلع عليه اسم Crunch-effect؛ كما يساهم تناول الطعام في طبق صغير باللون الأحمر على الحد من كميات تناول الطعام خاصة مع تأثير اللون الأحمر الداكن في كبح الشهية.

 
 6 حيل لفقدان الوزن الزائد

1- قائمة الدوافع

ضع قائمة بالأسباب التي تحفزك على إنقاص الوزن.

2- قائمة وجبات أسبوعية

ضع خطة وجبات الطعام على مدار الأسبوع
اكتب قائمة البقالة المطلوبة لـ تحدد طبيعة أكلك

3- شرب الماء قبل الوجبات

للشعور بالشبع اشرب كوبا من الماء قبل تناول الطعام بـ10 دقائق.

4-  تحرك كثيرًا

مارس بعض المجهود لحرق السعرات الحرارية.

5- غسل الأسنان

 تنظيف الأسنان بالفرشاة في المساء يجعلك تركز في النوم بدلًا من الأكل.

6-  موعد الخلود للنوم

وقت النوم المناسب ومدته حجر الزاوية في أي برنامج لإنقاص الوزن.