علاج ضيق التنفس: الأعراض والأسباب ونصائح للتخلص منه

علاج ضيق التنفس يتوقف على التعرف على سبب الإصابة به، وبالرغم من أنه من أكثر الأشياء المؤرقة إلا أنه قد يكون أمرًا طبيعيًا في بعض الأحيان، وسنتعرّف معًا على طريقة تحديد مدى خطورة ضيق التنفس وعلاجه. 

ما هو ضيق التنفس؟ 

ضيق التنفس هو عبارة عن عدم قدرة الشخص على التنفس بشكل سليم، ويُعرف عن ضيق التنفس علميًا بأنه عملية إعاقة تحدث لتدفق الهواء إلى الرئتين، وهناك الكثير من الأمور التى قد تسبب ضيق التنفس. 

وقبل أن نتعرف على إذا ما كان الأمر يستدعى القلق أم لا، سوف نتحدث عن حالة ضيق التنفس التى قد تنتاب البعض، فعملية نقل الأكسجين إلى الأنسجة داخل الجسم والتخلص من ثاني أكسيد الكربون هي كلمة السر في تنظيم التنفس. 

إذاً فحالة ضيق التنفس التى تصيب البعض سببها خلل في عملية نقل الأكسجين إلى الأنسجة حتى تستطيع التنفس جيدًا، ولكن الوقوف على سبب هذا الخلل هو ما يحدد إذا ما كان أمرًا عرضيًا أم مرضا ما يحتاج لعلاج. 

أسباب ضيق التنفس

بحسب الأطباء المتخصصين فإن الكثير من حالات الإصابة بـ ضيق التنفس، ترجع إلى وجود مشكلات رئيسة في الرئة أو القلب، كونهما يلعبان دورا هاما في نقل الأكسجين للأنسجة بالجسم والتخلص من ثاني أكسيد الكربون. 

وعليه فإن وجود مشكلة في أي منهما أو في كليهما يتسبب في التأثير مباشرة على عملية التنفس، ويكون الأمر تدريجيًا وتشعر بضيق بسيط في التنفس حتى يصل مداه، ويجب علاج الأمر سريعًا. 

أسباب الإصابة المفاجئة بضيق التنفس

1- الفشل القلبي. 
2- تسمم أول أكسيد الكربون. 
3- الفتق الحجابي. 
4- انخفاض ضغط الدم. 
5- الإصابة بمرض الربو. 
6- الانصمام الرئوي. 
7- الالتهاب الرئوي. 
8- تلوث المجاري التنفسية العليا. 
9- خسارة مفاجئة في الدم. 
10- الاسترواح الصدري. 

أسباب أخرى لضيق التنفس

إذا ما كنت لا تعاني من أي أعراض للإصابة بأي من الأمراض السابقة، وتنعم بصحة جيدة بكافة أعضاء جسمك، ولا تشعر بأي تعب سوى ضيق بسيط في التنفس، فقد تكون تلك الأشياء هي السبب: 

- تمارس تمارين رياضة شاقة وشديدة. 
- الإصابة بارتفاع شديد في حرارة جسمك. 
- السمنة المفرطة. 

مدى خطورة ضيق التنفس

هناك بعض الحالات التي يكون فيها ضيق التنفس خطيرًا، ولكن أيضًا هناك حالات أخرى قد لا يكون خطيرًا، ويستند الأمر إلى خطورة الأمر على الشخص المصاب، وإليكم أشهر حالات ضيق التنفس: 

1- حالات يكون فيها ضيق التنفس خطيرًا

أ- بذل مجهود بسيط أو خلال التمتع بالراحة. 
ب- فور الاستيقاظ من النوم في الليل. 
ج- إذا ما كنت تلجأ لاستخدام أكثر من وسادة عند النوم لمنع حدوث ضيق التنفس. 

عند شعورك بضيق التنفس لأي سبب من الأسباب التى ذكرناها في السطور اللاحقة، فإن الأمر يكون به مؤشرات خطر، وعليك التواصل مع طبيبك الخاص، ليقيم حالتك ويعطيك العلاج المناسب. 

2- حالات لا يكون فيها ضيق التنفس خطيرًا

أ- إذا شعُرت بضيق التنفس نتيجة لانسداد في الأنف. 
بـ- إذا شعُرت بعدم القدرة على التنفس بسبب فرط التأثر. 
جـ- عندما تبذل مجهودا كبيرا للغاية وتشعر بضيق التنفس. 

إذا ما شعُرت بضيق في التنفس ناتج عن أي من الحالات السابق ذكرها، فإن الأمر عرضى ولا داعي للقلق، فهو غير ناتج عن الإصابة بمرض خطير، ولا داعي لزيارة الطبيب. 

علاج ضيق التنفس في المنزل

ينصح الأطباء المرضى عندما يصابون بضيق في التنفس، لا يهرعون لأن الذهول والخوف الذي قد يتنابك يزيد الحالة سوءًا ويفاقم الأمر، لذا عليك أن تنتبه لتلك العلاجات أو زيارة الطبيب عند الشعور بالخطر. 

1- الجلوس إلى الأمام: 

اعلم جيدًا أن الاسترخاء أثناء الجلوس سر إراحة جسدك وتحسين عملية التنفس، وليتم الأمر اتبع تلك الخطوات: 

أ- استرح على كرسي وابق قدميك على الأرض وقدم صدرك للأمام قليلًا.
بـ- أرح أكواعك جيدًا على ركبتيك أو امسك ذقنك بذراعيك.

2- التنفس مع زم شفتيك: 

هذه الطريقة رغم بساطتها ولكنها تساعد في التحكم في ضيق التنفس، وذلك عن طريق إبطاء وتيرة التنفس، فتأخذ نفس أعمق وتتخلص من الهواء العالق بالرئتين، كيف تقوم بتلك الطريقة: 

أ- أرخِ عضلات كتفيك ورقبتك. 
بـ- خذ النفس ببطء عن طريق الأنف، وانتظر ثانيتين مع غلق الفم. 
جـ- ضم شفتيك وكأنك سوف تقوم بالصفير. 
د- ثم أخرج الهواء من رئتيك ببطء شديد مع إبقاء شفتيك.  

3- الوقوف مدعومًا:

يمكنك استخدام تلك الطريقة البسيطة في علاج ضيق التنفس، وإرخاء جسمك والشعب الهوائية، ولكن باتباع تلك الخطوات: 

أ- استرخ بجوار حائط في منزلك وأرخ فخذيك. 
بـ- ضع يديك على فخذيك. 
جـ- حرك صدرك فقط للأمام واترك يديك مرخيتين. 

4- الاتكاء على طاولة: 

يمكن ببساطة تنفيذ تلك الطريقة لتساعدك في التقليل من إزعاج ضيق التنفس، ولكن تأكد من وجود كرسي وطاولة وقم بالخطوات التالية: 

أ- اجلس على الكرسي، ضع قدميك على الأرض في مواجهة الطاولة. 
بـ- قدم صدرك إلى الأمام وارخي يديك على الطاولة. 
جـ- ثم ضع رأسك على الطاولة مستخدمًا وسادة. 

علاجات منزلية لضيق التنفس والكتمة 

1- اجلس إلى الأمام. 
2- قف مع دعم الظهر. 
3- اجلس إلى الأمام معتمدًا على طاولة. 
4- تنفس قدر الإمكان من خلال الشفاه والفم. 
5- نم بوضعية الاسترخاء. 
6- استخدم المروحة لدعم التنفس. 
7- قف مستندًا على دعم اليدين. 
8- اشرب القهوة. 
9- اعتمد على التنفس الحجابي.

علاج ضيق التنفس بالأعشاب

هناك العديد من الأعشاب والمشروبات التي يمكن أن تساعد في علاج ضيق التنفس، نستعرضها في السطور التالية:-

علاج ضيق التنفس بالقرنفل

من خلال إضافة نقاط بسيطة من زيت القرنفل إلى ماء دافئ وشربه مثل الشاي يمكنك أن تقلل من التهابات الجهاز التنفسي.

يمكن إضافة 3-4 نقاط من زيت القرنفل داخل ماء دافئ وشربه مثل الشاي مرة واحدة يوميًا من أجل تقليل الإصابة بالالتهابات التنفسية.

مشروبات لعلاج ضيق التنفس

هناك مشروبات يمكن أن تفيدك في علاج ضيق التنفس، مثل القهوة السوداء التي تعمل على التخفيف من آثاره، ومزيج الزنجبيل والعسل والقرنفل.

علاج ضيق التنفس بالعسل

ملعقة كبيرة من العسل مع الماء يوميا تعمل على علاج ضيق التنفس، وكذلك يمكن مزجه مع الزنجبيل والقرنفل للوصول إلى نتائج جيدة.

علاج ضيق التنفس عند النوم

هذه الأعشاب تساعدك على علاج ضيق التنفس النوم:-

• الكركم.
• الزعتر.
• النعناع.
• الزنجبيل.

علاج ضيق التنفس الناتج عن التوتر

ضيق التنفس الناتج عن التوتر له علاجات غير دوائية قائمة على الجلوس في وضعيات جسدية صحيحة، وكذلك التنفس بشكل سليم، ومن أبرز طرق علاج ضيق التنفس الناتج عن التوتر، ما يلي:-

• التنفس عن طريق الأنف.
• إخراج هواء الزفير ببطء.
• التنفس بهدوء.
• الجلوس في وضعيات سليمة.
• إغلاق العينين أثناء التنفس.