نقص الحديد في الجسم.. الأعراض والأسباب ونصائح للوقاية
نقص الحديد في الجسم يعني دخول المريض في حالة من فقر الدم، فنقص الحديد في الجسم يؤدي إلى فقر الدم وهو أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة بفقر الدم.
وتلك الحالة هي عبارة عن افتقار الدم إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة، والتى تقوم بنقل الأكسجين لأنسجة الجسم، فنقص الحديد في الجسم يؤدى إلى فقر الدم.
بدون وجود كميات كافية من الحديد في الدم، لن يتمكن جسمك من إنتاج من يكفي من مادة خلايا الدم الحمراء، والتى تنقل الأكسجين وهي مادة «الهيموجلوبين».
يشعر مرضى نقص الحديد في الجسم والمصابون بفقر الدم بالتعب الشديد وضيق التنفس، وعلى الأرجح تقوم مكملات الحديد بحل تلك الأزمة الناجمة عن نقص الحديد في الجسم.
ولكن هناك بعض الأحيان لا يمكن فيها لمكملات الحديد علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الجسم، لذا تحتاج وقتها لبعض الاختبارات والعلاجات الأخرى.
أعراض نقص الحديد في الجسم
لمعرفة إصابتك بنقص الحديد في الجسم من عدمه، فإن الشخص عندما يصاب بفقر في الحديد، يشعر بخلل في مستويات خلايا الدم الحمراء، المسؤولة عن تكوين «الهيموجلوبين» البروتين الهام الذي يدخل في تركيب الخلايا الحمراء.
1- شحوب البشرة
يُعد شحوب البشرة من أكثر الأعراض الناتجة عن نقص الحديد شيوعًا، ويكون الشحوب بالمنطقة الداخلية من الجفن السفلي، علميًا الهيموجلوبين مسؤول عن منح خلايا الدم الحمراء لونها، لذا فإنها المسؤولة عن منح البشرة لونها الطبيعي.
الأطباء يقولون إن سبب الأمر عندما ينقص إنتاج الهيموجلوبين في الدم، لذا تكون البشرة شاحبة، وقد تمتد شحوب الجلد إلى مناطق أخرى من الجسم، أبرزها: «الشفاة، اللثة، الجفون والأظافر»، وهو أحد الأعراض المتوسطة أو الحادة للمرض.
2- تعب غير معتاد
التعب غير المعتاد على الجسد، هو أحد أعراض نقص الحديد في الجسم شيوعًا أيضًا، وبحسب نتائج الأبحاث التى أُجريت على مرضى نقص الحديد فإن هذا العرض يظهر لدى نصف المصابين تقريبًا.
ينتج التعب في الجسم بسبب عدم حصول أنسجة وعضلات الجسم على ما تحتاجه من أكسيجين وطاقة، فيضطر القلب للعمل بجهد مضاعف من أجل نقل الدم الحامل للأكسجين لجميع أنحاء الجسم.
الأطباء يؤكدون أنه يصعب تشخيص فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم، عن طريق عرض التعب فقط، لأنه قد يتعرض الجميع إلى التعب بسبب ضغوطات الحياة والعمل الشاق.
3- خفقان القلب
غالبًا ما يشعر المريض بنقص الحديد في الجسم وفقر الدم، من خفقان في القلب، فهو عرض شائع للغاية، وبحسب الأطباء المتخصيين فإن نقص الهيموجلوبين الناقل للأوكسجين يسبب:
- مجهودا مضاعفا للقلب لتعويض نقص الأوكسجين ونقله.
- تسارع ضربات القلب بشكل غير طبيعي مما يسبب الخفقان.
- أحيانًا فشلا في القلب وتضخمه بالحالات الحادة.
4- انقطاع النفس
الأمر يعود أيضًا إلى نقص الهيموجلوبين الذي ينقل الأوكسيجين في أنحاء الجسم، فإن نقص هذه المادة يجعلك عرضة إلى أن تحصل أنسجتك وعضلات جسمك على كمية أقل من الأكسيجن اللازم.
لذا فإن حصولك على كمية أقل يجعلك تشعر بالتعب الشديد عن المشي، ويتسبب الأمر في النهاية إلى تسارع وانقطاع النفس أحيانًا بسبب محاولات الجسم المستميتة للحصول على كفايته من الأكسجين.
5- الصداع والدوار
ربما يتسبب نقص الحديد في الجسم بالشعور بالصداع، ولكن الأطباء يقولون إنه ليس عرضًا شائعًا كسابقيه، لذا عند حدوثه يكون مترافقا مع الدوخة والدوار.
السبب الرئيس في الشعور بذلك العرض، هو عدم وصول كميات كافية من الأوكسجين إلى الدماغ، الأمر الذي يجعل الأوعية الدموية الدماغية تتورم، فيتم الضغط عليه وينتج عنه صداع، بنوبات متكررة ومتقاربة بفترات الحدوث.
6- حرقة بالفم واللسان
يلجأ بعض المتخصصين إلى إلقاء نظرة سريعة داخل فم المشتبه في إصابته بنقص الحديد، فيمكن تمييز الإصابة من عدمها عن طريق ملاحظة تورم اللسان أو التهابه وشحوب لونه، مما يؤكد الإصابة.
عرض آخر قد يتسبب فيه نقص الحديد في الجسم، وهو جفاف عام داخل فم المريض، كما أنه يؤدى لظهور تشققات والتهابات حمراء عند الشفاة، وربما الإصابة ببثور في الفم.
7- جفاف الشعر والبشرة:
إن التعرض إلى ضعف الشعر وظهور جفاف البشرة، هو أحد أعراض نقص الحديد بالجسم، الأمر هنا يرجع للسبب ذاته، فعندما يصاب الجسم بنقص في الحديد، فإنه يدفع بكميات قليلة يحملها الدم من الأوكسجين للأعضاء.
ويوزع الدم تلك الكميات من الأوكسجين على الأعضاء الأكثر أهمية بالجسم، دون الشعر والبشرة، فيتناقص الأوكسيجن الواصل لهما، مما يسبب جفافهما، وقد يسبب تساقط الشعر بالحالات الحادة.
8- ضعف الأظفار
عندما يظهر هذا العرض على المصاب بفقر الدم، فإنه يُعاني من ضعف في الأظفار وتشققها وكسرها بسهولة.
يتحول شكل الأظفار إلى مقعر في المنتصف، وتتحول الأطراف إلى أطراف منحنية للأعلى، ولكن تلك الحالة لا تحدث كثيرًا، فهي نادرة الحدوث في حالات نقص الحديد القصوى.
أسباب نقص الحديد في الجسم
1- فقدان الدم يتسبب في نقص الحديد بالجسم، ربما ينتج عن جرح أو مرض ما.
2- قلة الحديد بنظامك الغذائي، فعليك الاعتماد على الأطعمة التى تمدك بالحديد.
3- عجز الجسم على امتصاص الحديد بسبب اضطرابات المعدة وعمليات المعدة الأخرى.
4- الحمل دون الحصول على مكملات حديد مناسبة قد يسبب فقر دم بسبب الجنين.
نصائح للوقاية من فقر الدم
1- أطعمة غنية بالحديد:
«اللحوم الحمراء - البقوليات - المأكولات البحرية - الفواكه مثل المشمش والزبيب - الخضراوات الليفية مثل السبانخ - حبوب الإفطار مثل المعكرونة والخبز - البازلاء».
2- أطعمة غنية بفيتامين C الذي يزيد من امتصاص الحديد:
«الخضراوات الورقية - الجريب فروت - البروكلي - البطيخ - الكيوي - البرتقال - الفراولة - الطماطم - اليوسفي - الفلفل».
