أفضل الطرق الحديثة للإقلاع عن التدخين في عام 2021

الإقلاع عن التدخين أفضل ما يمكن فعله للحفاظ على صحة الرئة، خاصة في ظل جائحة كورونا التي تستهدف المدخنين بشكل أكبر من غيرهم، حيث يتسبب دخان السجائر في إضعاف الاستجابة المناعية للإنسان وإدخال المواد السامة والمسرطنة إلى الجهاز التنفسي.

وقدم العلماء مجموعة من أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين خلال عام 2021، وفقاً لموقع "ساينس ألرت" وجاءت كالتالي:

- الإرشاد السلوكي وتلقي المشورة يساعد على الإقلاع عن التدخين بمعدلات أسرع على المدى الطويل.

- استخدام العلاج ببدائل النيكوتين بأمان والتي تتاح في المتاجر والصيدليات دون الحاجة لوصفة طبية، والتي تشمل العلكة أو البخاخات أو المستحلبات.

-تساعد السجائر الإلكترونية بالنيكوتين، على الإقلاع عن التدخين خاصة في الستة أشهر الأولى وأشار العلماء أنها تعمل بفاعلية أكبر من السجائر الإلكترونية الخالية من النيكوتين وبدائل النيكوتين.

-الدعم عن بُعد عبر الاستشارات المقدمة عبر المكالمات الصوتية أو الفيديو يعزز معدلات الإقلاع عن التدخين، وعلى عكس المتوقع أشار العلماء إلى أنه لا يوجد أي فرق واضح بين تأثيرات الدعم المقدم وجها لوجه مقارنة عن الدعم عن بُعد.

- الجمع بين الاستشارات الدوائية والدعم السلوكي يضاعف فرصة نجاح الإقلاع عن التدخين.

-التقليل من كمية السجائر المدخنة يومياَ يساعد على الإقلاع عن التدخين على المدى الطويل 

وفي نهاية الأمر إياك والإحباط، فالأمر يحتاج إلى محاولات عدة قبل الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي.