10 فوائد لـ شرب الماء على الريق

«وجعلنا من الماء كل شيء حي» هكذا عظم الله عز وجل من أهمية الماء في كتابه العزيز، في سورة الأنبياء، فالماء مكون رئيسي للجسم البشري، فتشكل المياه نسبة تتراوح ما بين 50 لـ 70% من وزن جسم الإنسان، والأمر يختلف وفقًا لحجم الجسم، ويختلف من الرجل إلى المرأة. 

ينصح خبراء التغذية والأطباء المتخصصون باستهلاك كميات مناسبة من الماء بشكل يومي، كونها ترتبط بدور مهم للغاية في الحفاظ على صحة الجسم، لذا أوصى الأطباء وخبراء التغذية الجميع بشرب ما بين 8 لـ 10 أكواب من الماء يوميًا، من أجل صحة جيدة. 

رطوبة الجسم هي شيء هام للغاية تفعله المياه في جسدك، فالأمر ضروري للغاية لأن أغلب خلايا جسم الإنسان تحتاج إلى الماء من أجل العمل بشكل صحيح، وأبرزها طريقة عمل المعدة، والعديد من الفوائد الآخرى التى سنتحدث عنها في التقرير التالي. 

فوائد شرب الماء بالتفصيل وما الكمية التي يحتاجها الجسم

فوائد شرب الماء على الريق

إن الشعور بالتعب المستمر والإرهاق، ومواجهة جسمك لبعض المشكلات الصحية، ينتج عن العديد من العادات اليومية الخاطئة في الطعام، فعليكم أن تجربوا حياة شرب الماء يوميًا على الريق، على أن تلاحظ الفرق والتغيرات الإيجابية السريعة التى سوف تحدث في جسمك، وهذه بعض الفوائد.  

1- تغذية الجسم وخلاياه 

شرب الماء على الريق بشكل منتظم، يعمل على تنشيط جسمك في كل صباح، فالماء مفيد للجسم وقادر على تقديم قسط من التغذية اللازمة للجسم وخلاياه، كما يساعد على تعزيز عملية الهضم وتحسينها، وإنجاز عملية الامتصاص بشكل كامل. 

المياه على الريق تجعل أجهزة جسدك وأعضائه تعمل بشكل مناسب للقيام بوظائفها بشكل سليم، فتناول من 8 لـ 10 أكواب من المياه بشكل يومي ومتقطع، ويمكنك حماية جسمك بشكل سليم، فالماء على الريق يحميك عند الخروج بساعات الصباح الأولى خاصة وقت الصيف والجفاف. 

2- يعالج الصداع 

أثبتت بعض الدرارسات الحديثة، أن شرب الماء بانتظام بشكل يومي، ما بين 8 إلى 10 أكواب مياه في اليوم بشكل متقطع، يعالج من الأمراض المختلفة التي نشعر بها أثناء اليوم، وأبرزها الصداع والإرهاق والجفاف من الحر الشديد. 

إذا كنت تشرب الماء في الصباح لتعزيز عملية الاستقلاب.. فكر مرة أخرى

3- يُحسن الهضم

يقول خبراء التغذية، وأخصائيو العظام إن الأشخاص الذين لديهم معاناة كبيرة من التهابات العظام، يجب عليهم أن يشربوا 4 أكواب من الماء على الريق، و4 أكواب قبل الغداء و4 أكواب قبل وجبة العشاء، من أجل تحسين عملية الهضم داخل الأمعاء. 

4- مُسكن للآلام 

أثبتت الدارسات العلمية منذ قديم الأزل، أن شرب الماء بانتظام له فعل السحر على الجسد، كونه يعمل كمسكن لآلام الظهر، ويعمل أيضًا على استرخاء عضلات البطن المشدودة والتى تكون مزعجة. 

5- تُعالج السمنة

خبراء التغذية أجمعوا على دور الماء الذي تشربه بانتظام يوميًا، في علاج السمنة المفرطة التي يُعاني منها البعض في المنطقة، حيث تعمل بشكل جاد على إنقاص الوزن، كون الانتظام في شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا، يساهم في إعطاء شعور بالشبع. 

6- تحسين الجهاز الهضمي

كما ذكرنا في السابق فإن الماء له فعالية كبيرة في تحسين حركة الجهاز الهضمي، كما أنه يساهم في مساعدة الجسم على حرق الدهون، ويمكنك المواظبة على شرب الماء بشكل منتظم وانتظار النتائج. 

7- مطهر للأمعاء

يعمل الماء داخل الأمعاء عمل المطهر الذي يقى ويطهر المعدة من السموم، كما أنه لديه القدرة على تحسين حركة الطعام داخل الأمعاء، وتسهيل التخلص من الفضلات. 

من دون رجيم اخسر الوزن بشرب الماء

8- تقى من الالتهابات 

شرب الماء على الريق بشكل منتظم بشكل يومي، يعمل على الوقاية من التهابات الجهاز البولي، وتحسين عمل الكلى والوقاية من الأمراض التى قد تصيبها، حيث أن الكلى تؤدى وظيفة التخلص من السموم في الجسم، وتطردها عن طريق الماء. 

9- تنشيط الدورة الدموية

يقدم خبراء التغذية عدة نصائح للمواطنين بشرب الماء على الريق بشكل منتظم، من أجل تنشيط الدورة الدموية، ومساعدة الجسم على القيام بجميع الأنشطة اليومية، وتساهم المياه ايضًا في التخلص من الصداع النصفي والإجهاد اليومي، وإنهاء عملية جفاف البشرة. 

10- التخلص من روائح الفم 

يُعاني البعض من رائحة الفم الكريهة التى قد تكون نتيجة لأمراض المعدة أو سوء الهضم، أو غيرها من الأسباب الأخرى، ولكن في النهاية فإن شرب الماء بانتظام يعتبر من أكثر الأشياء التى تُنهي رائحة الفم الكريهة بشكل سريع، والتى قد تشعر بها بعد الاستيقاظ، فعليك شرب الماء على الريق، ويمكن غسل فمك بالماء مباشرة بعد الاستيقاظ لإزالة البكتيريا وبعدها شرب الماء. 

الصحة العالمية والماء:

هناك إحصائيات عديدة، أصدرتها منظمة الصحة العالمية، خاصة بضرورة التوصل إلى مياه شرب نظيفة ونقية، من أجل صحة أفضل ووقف نزيف الحياة في أكثر من منطقة حول العالم، وإليكم بعض الإحصاءات التى أصدرتها المنظمة: 

- في عام 2015، كان 91% من سكان العالم يمكنهم الوصول إلى مصادر مياه الشرب المحسنة، مقارنة بنحو 76% في عام 1990. تمكن 2.6 مليار شخص من الوصول إلى مصادر مياه الشرب المحسنة منذ عام 1990.

- 89 ٪ من سكان العالم (6.5 مليار شخص) يستخدمون على الأقل خدمة أساسية. الخدمة الأساسية هي مصدر محسن لمياه الشرب خلال رحلة ذهاب وإياب تستغرق 30 دقيقة لجمع المياه.

- 844 مليون شخص يفتقرون حتى إلى خدمات مياه الشرب الأساسية ، بما في ذلك 159 مليون شخص يعتمدون على المياه السطحية.

- على الصعيد العالمي ، يستخدم ما لا يقل عن 2 مليار شخص مصدر مياه الشرب الملوث بالبراز.

- يمكن أن تنقل المياه الملوثة أمراض مثل الإسهال والكوليرا والدوسنتاريا والتيفود وشلل الأطفال. وتشير التقديرات إلى أن مياه الشرب الملوثة تسبب 502 000 حالة وفاة بالإسهال كل عام.

- بحلول عام 2025 ، سيعيش نصف سكان العالم في مناطق تعاني من نقص المياه.

- في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل ، تفتقر 38٪ من مرافق الرعاية الصحية إلى مصدر محسّن للمياه ، و 19٪ لا تملك مرافق صرف صحي محسنة ، و 35٪ تفتقر إلى الماء والصابون لغسل اليدين.