فوائد الحلبة للرجال.. بذور لها تاريخ وحاضر
تعتبر الحلبة (Fenugreek) من الأعشاب الحوليّة التي تتبع فصيلة البقوليات، وموطنها الأصلي آسيا وبلدان حوض البحر الأبيض المتوسط، لكنها تُزرع حالياً في أغلب مدن العالم، وتباع عادة على شكل بذور مجففة ذهبية أو صفراء اللون، ويمكن استخدام أوراقها الخضراء طازجة أو مجففة أو مطحونة لأغراض طبية، أو كتوابل تضاف إلى الطعام المطهو، ويعتبر مشروب الحلبة بالحليب من المشروبات التقليدية في جميع المقاهي الشعبية، ولا شكّ أنّ فوائد الحلبة للرجال عظيمة ومتعددة، حيث استُخدمت منذ القِدم في علاج الكثير من المشاكل الصحية التي سنذكرها في التقرير التالي.
أفضل طريقة لاستخدام الحلبة
- استخدام أوراق الحلبة الطازجة والمجففة، عن طريق وضعها على أطباق الصلصات والكاري وأطباق الخضار.
- استخدام بذور الحلبة، عن طريق تحميصها على نار متوسطة لتقليل طعمها المر، ثم مزجها مع التوابل القوية الأخرى مثل الكزبرة والكمون والبابريكا.
- طحن بذور الحلبة الكاملة قليلًا واستخدامها لصنع شاي أعشاب، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي، وينظم السكر في الدم، ويحمي صحة القلب.
.jpg)
أفضل طريقة لاستخدام الحلبة للتسمين
- خلط الحلبة مع الزعتر وإضافة ملعقة من الفستق والزبيب في الخلاط الكهربائي، ثم تناولها 3 مرات يوميا.
- خلط كوب من الجوز واللوز وكوب من عسل النحل الطبيعي ونصف كوب من السمسم وملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة، لعمل عجينة تشكل على شكل كرات، ثم تؤكل لمدة 3 أسابيع.
- غلي الماء في إناء على النار، وإضافة الحلبة إليه، وتركه لمدة ربع ساعة حتى يُنقع، ثم يخلط جيدا ويوضع في كأس للشرب، وأخيرا إضافة العسل ومزجه.
فوائد الحلبة للرجال على الريق
لتعزيز فوائد الحلبة للرجال، ينصح بتناولها على الريق، ومن أهم تلك الفوائد ما يلي:
- تساعد على تقليل الكوليسترول وخاصة (الكوليسترول الضار): لكونها تحتوي على ألياف قابلة للذوبان.
- تتحكم في مستويات السكر في الدم وإنقاص الوزن: عن طريق سد الشهية إذا نقعت طوال الليل ثم شربت على معدة فارغة في الصباح.
- تحمي من سرطان القولون وتقاوم ارتجاع الحمض أو تحرقات المعدة: لقدرتها على معادلة حمض المعدة.
- تزيد حيوية وصحة الشعر: سواء شربت بذور الحلبة المغلية المنقوعة طوال الليل عن طريق الفم أو وضعت على الشعر، ويمكن أن تكون حلاً رائعًا لعلاج تساقط الشعر وقشرة الرأس عن طريق إضافة اللبن الرائب إليها للحصول على أفضل النتائج، ثم وضعها على فروة الرأس لمدة 30 دقيقة وفرك جذور الشعر، وأخيرا غسل الشعر جيدا.
- تعزز حركة الأمعاء: لكونها علاجا فعالا لمشاكل الجهاز الهضمي.
- تطرد السموم الضارة من الجسم وتسهل عملية الهضم: لأن الحلبة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة.
- تتحكم في مستويات الجلوكوز في الجسم: حيث تعمل مركبات الأحماض الأمينية الموجودة في بذور الحلبة على تعزيز إفراز الأنسولين في البنكرياس، مما يخفض مستويات الجلوكوز في الجسم.
- تحسين عملية التمثيل الغذائي للجسم: عن طريق زيادة حرق السعرات الحرارية، والحدّ من الشّهية، وتعزيز الشّعور بالامتلاء، وهي من أعظم فوائد الحلبة للرجال التي لا يغفل عنها.
فوائد الحلبة للرجال مع الحليب
يحتوي مشروب الحلبة مع الحليب على المعادن الأساسية التي يحتاج إليها الجسم ومن شأنها ما يلي:
- منع تكسر الأسنان وحمايتها من التسوس وهشاشة العظام.
- الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- حرق الدهون بالجسم.
- تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون وزيادة عدد الحيوانات المنوية، والرغبة الجنسيّة.
- فتح الشهية، وهي من أهم فوائد الحلبة للرجال الذين يعانون من النحافة المفرطة.
- علاج ضغط الدم المرتفع.
- الحفاظ على صحة القلب والكلى.
- حماية الجسم من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب؛ نتيجة احتوائه على الكالسيوم.
- التقليل من التجاعيد والبقع الداكنة وتفتيح لون البشرة، كما أنها تمنع ظهور البثور على البشرة عند الرجال.
فوائد الحلبة للأعصاب
- تعزيز النشاط العصبي والعضلي للجسم: مما يساعد على تعزيز البناء العضلي للرجال.
- مكافحة التشنجات العصبية: لقدرتها على منع التشنجات العضلية.
- تهدئة الأعصاب: عن طريق تناول الحلبة كأعشاب بالشكل الذي ذكرناه آنفا.
- حماية الجهاز العصبي من مختلف الأمراض: لكونها تقضِي على التوتر والإجهاد والتعب والإرهاق.
أضرار الحلبة على الرجال
يُعدّ تناول الحلبة عن طريق الفم آمنًا لمعظم الرجال، إلّا أنّ تناولها بكميات كبيرة ولمدة طويلة قد يسبب بعض الأضرار، والتي منها ما يلي:
- ظهور الحساسية على الأشخاص الذين يعانون من حساسة النباتات: كتورم الوجه، والطفح الجلدي، وضيق التنفس.
- بعض الأعراض الجسدية: كاضطرابات معدة، وحدوث إسهال، وانتفاخ، وغازات، ودوخة، وصداع، واحتقان في الأنف، وسعال.
- ظهور رائحة في الجسم: للحلبة رائحة غير مستحبة تظهر مع العرق والبول.
- مشاكل في الجهاز الهضمي: يؤدي تناول 100 جرام أو أكثر من الحلبة يوميًا إلى الغثيان والغازات والانتفاخ واضطرابات المعدة، وفي بعض الحالات إلى تشنجات الأمعاء والإسهال.
- اختلال وظائف الغدة الدرقية: تناول مكملات الحلبة قد تؤدي إلى حدوث اختلال وظائف الغدة الدرقية عند الرجال.
تفاعل الحلبة مع الأدوية:
قد يؤدي تناول الحلبة مع بعض الأدوية إلى حدوث تفاعلات، ومن هذه الأدوية ما يلي:
- تناول الحلبة مع أدوية مرض السكري: يؤدي هذا إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل أكثر من الطبيعي.
- تناول الحلبة مع أدوية تخثر الدم: يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات النزيف.
- تقلل بذور الحلبة من كمية امتصاص الجسم لدواء الثيوفيلين: الدواء الذي يعالج أمراض الجهاز التنفسي.
ختاما، على الرغم من فوائد الحلبة للرجال العظيمة التي ذكرناها آنفا، إلا أنه ينصح باستشارة الطبيب المختص قبل تناول الحلبة إذا كنت تستهلك أي نوع من أنواع الأدوية، أو إذا كنت مصابا بأحد الأمراض المزمنة، لتجنب أضرارها وتفاعلها مع الأدوية.
المصادر:
