للرجال بعد الأربعين..نصائح لتجنب زيادة الوزن والحفاظ على جسم مثالي
يحرص الكثير من الرجال على الاهتمام بنوعية الطعام الذي يتناولونه خاصة بعد تجاوز عامهم الأربعين، حيث تصبح أجسامهم قابلة بشكل أسرع لزيادة الوزن.
اختلاف طبيعة أجسام الرجال بعد الأربعين
وهناك عدد من النصائح التي يجب على الرجال ممن تجاوزوا سن الأربعين اتباعها لتجنب زيادة الوزن والحفاظ على أجسامهم بدون سمنة وهي :
نصائح للرجال بعد الأربعين
- عليك التأكد من أنك تحصل على القسط الكافي من النوم على ألا يقل عن 6 ساعات يوميا ولا يزيد عن 8 ساعات، لأن عدم النوم جيدًا أو النوم المفرط يؤدي إلى مشكلات صحية من بينها زيادة الوزن.
- تأكد من الأثار الجانبية للأدوية التي تتناولها بشكل دوري، لأنها من الممكن أن تكون سببًا في زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم أيضًا.
- حافظ على ممارسة نشاط بدني معين بشكل منتظم حتى يمكنك الحفاظ على عضلات الجسم الذي يبدأ في فقدان من 3 إلى 5% منها مع بداية سن الثلاثينات.
- احرص على اتباع نمط غذائي صحي يناسب طبيعة جسمك واحتياجاته، وينصح بتناول الفواكه والخضروات والبروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة وتجنب الأطعمة المصنعة.
