أسهل رياضة للمبتدئين لحرق الدهون.. اتبع هذه النصائح أولا

ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التي يحتاجها جسم الإنسان، ولا يجب أن نستغني عنها فصحة الإنسان تأتي من ممارسته للرياضة التي تتعدد فوائدها وتزيد من قدراته ونشاطه وثقته بنفسه، ولكن يجب أن تفكر جيدا قبل بدء التمارين الرياضية إذا كنت مبتدئا ولا تحاول أن تمارس التمارين الرياضية بقوة كبيرة حيث إن ذلك يمكن أن يؤذي جسدك، ولكن ما هي أفضل رياضة للمبتدئين لحرق الدهون .

خطوات تمارين الكارديو وفوائدها.. هذا أفضل وقت لأدائها

حتى تستطيع أن تحصل على الفائدة القصوى من التمارين الرياضية، عليك أن تحظى بالمدة الكافية من النوم، والاستيقاظ مبكرا، والذهاب مبكرا للنوم، حتى يحصل جسمم على الراحة الكافية، بجانب ضرورة الانتظام والمداومة على التمارين الرياضية والالتزام بجعلها جزءا أساسيا من اليوم لتضمن أسلوب حياة أكثر صحة وسليما.

نصائح الرياضة للمبتدئين

عليك أن تحدد احتياجاتك من الرياضة وتحدد التمارين والجدول الزمني والوقت المناسب لحاجتك من الرياضة سواء كان إنقاص الوزن أو الحصول على جسد قوي أو غيرها من الأسباب، بالإضافة لضرورة اتباع نظام غذائي صحي وسليم يمدك بكم السعرات الحرارية من الطاقة التي تحتاجها، وعدم الإكثار من تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والوجبات السريعة التي تضر جسدك، بجانب إمكانية أن تقوم بالرياضة في مجموعة أو مع مشاركة أصدقائك حتى تكون أكثر تحفيزا ولا تشعر بالملل. 

يعد الجري أو تمارين الركض من أفضل الرياضات المتبعة في حرق الدهون، ولكن يجب أن تعتمد على أن تكون ملابسك رياضية وحذاؤك مريحا، ويملك الركض فوائد عدة منها إنقاص الوزن حيث يفقد الإنسان 800 سعرة حرارية في ساعة واحدة من الجري، بجانب قدرته على تحسين عمل الأوعية الدموية والقلب وتحسين التنفس. 

أفضل تمارين حرق الدهون للمبتدئين

كما أن تمرين القفز فوق الحبل من أفضل تمارين إنقاص الوزن للمبتدئين فيمكنك أن تخسر ما يقارب 1075 سعرة حرارية في الساعة الواحدة من تمارين القفز فوق الحبل، ومن أكثر الطرق الفعالة لإنقاص الوزن، كما يعمل على تقوية العضلات والأقدام وتحسين التنسيق بين العينين، وتعزيز وظائف العقل الإدراكية، وتحسين توازن وسرعة الشخص.

ما هي تمارين كيجل ؟ .. علاج سحري للضعف الجنسي

وممارسة الأيروبيك أيضا قد يكون في قمة الفائدة للمبتدئين لحرق الدهون حيث إن ممارسة تمارين الأيروبيك لمدة ساعة واحدة يساعدك على فقد ما يقارب 664 سعرة حرارية، ويمكن ممارستها في المنزل ولكن يجب أن تكون على دراية جيدة بطريقة التمرين أولا أو اللجوء إلى مدرب محترف والبدء بالتمارين منخفضة التأثير.