أطعمة تساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع

يعد ضغط الدم المرتفع من أكثر المشاكل الصحية انتشارا وخطورة حيث يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض كأمراض القلب والشرايين، كذلك يتسبب بحدوث سكتات دماغيّة، وجلطات قلبيّة، وضعف في النظر، وغيرها من المشاكل الصحيّة ويُعتبر تناول الأطعمة الملائمة منخفضة الكوليسترول والدهون والصوديوم  بالإضافة إلى الدواء أحد أهم طرق الحفاظ على ضغط الدم عند المستوى الطبيعي.

وينصح الأطباء ومختصو التغذية بتناول أطعمة في نظامهم الغذائي تساعد على تخفيض ضغط الدم، وفيما يلي اخترنا لكم بعض هذه الأطعمة: 

قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات قد يكون له عواقب وخيمة على أدمغة الأطفال

عصير الطماطم

يعد تناول عصير الطماطم من أهم الأطعمة التي تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، نظرا لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يمد جسم الإنسان بالنسبة اليومية اللازمة من هذا العنصر.

الزبادي

وهو من أبرز الأطعمة التي تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والكالسيوم والبروتين الذي يساعد في إخراج الأملاح الزائدة، التي يؤدي ارتفاع نسبتها إلى ارتفاع ضغط الدم.

الجزر

وهو  مصدر غني بالبوتاسيوم  مما يُساعد على التقليل من ضغط الدم المرتفع، كما يُنظّم ضربات القلب، ويُحافظ على وظائف الكلى.

 هل الإفطار حقا جيد بالنسبة لك ؟ إليك ما يقوله العلم

الثوم

 يُساعد الثوم في السيطرة على ضغط الدم المرتفع، كما يُقوّي القلب، ويقيه من النوبات، ويرفع من سيولة الدم.

السبانخ

يساعد الثوم في السيطرة على ضغط الدم المرتفع نظرا لغناها بالحديد، كما أنها قليلة السعرات الحراريّة، وتشتمل على كمية كبيرة من الألياف الغذائيّة، والعناصر المفيدة لصحة القلب كالبوتاسيوم، والفولات، والمغنيسيوم.

 الفاصولياء

 وهي مهمة لخفض ضغط الدم المرتفع نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، وعلى المغنيسيوم، والبوتاسيوم الأمر الذي يجعل منها علاجاً فعالاً لخفض ضغط الدم المرتفع، وتقوية القلب.

الموز

 وهو يمدّ الجسم بنسبة عالية من البوتاسيوم الذي يُساعد على تنظيم الدورة الدموية في الجسم، وتعديل ضغط الدم.

تعرف على فوائده ومحظوراته.. نبات «الفقع» عشق السعوديين

 الشوكولاتة

 تساعد الشوكولاتة على تخفيض الضغط، وأثبتت الدراسات أنّ أكل مربع صغير من الشوكولاتة يومياً يُساعد على تقوية القلب، والأوعية الدموية.

البروكولي

كما ينصح الأطباء بتناول منتجات أخرى بصورة دورية منتظمة لمكافحة ارتفاع ضغط الدم مثل: لحوم الدجاج، لحوم البقر، الأسماك، البروكولي، المكسرات.