حصّن نفسك من أمراض الشتاء.. أطعمة تقوي جهازك المناعي

تلعب الأطعمة دورا كبيرا في المساهمة في تقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من أمراض الشتاء المختلفة، وفيما يلي نقدم لكم مجموعة من الأطعمة التي ينصح العديد من خبراء التغذية بضرورة تناولها  في الشتاء:

تختلف من شخص لأخر.. كم مرة عليك الاستحمام في الإسبوع؟

عسل النحل: وهو يعمل على تقوية جهاز المناعة مما يزيد قدرة الجسم على حمايته من الأمراض المعدية.

الزبادي: وهو يعزز عمل جهاز المناعة عند الإنسان، ويحميه من التقاط الفيروسات نظرا لاحتوائه على مادة البروبايوتيك أي البكتيريا الجيدة .

الزنجبيل : يستخدم لعلاج الغثيان والأنفلونزا ونزلات البرد نظرا لاحتوائه على مواد مضادة للفيروسات.

الثوم: وهو يعد غذاء مناعيا ودفاعيا لمعالجة الإنفلونزا ونزلات البرد حيث يعيق نمو البكتيريا، التي تنتشر عادة في فصل الشتاء. 

البيض: وهو من أفضل الأطعمة لفطور شتوي صحي، إذ إنه يرفع حرارة الجسم الداخلية ويعزز الطاقة المطلوبة  نظرا لغناه بالبروتينات.

الفواكه الحمضية: وهي تساعد على حماية الجسم من الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد في فصل الشتاء نظرا لغناها بالفيتامين C المعروف.

السبانخ: وهي تعمل على تعزيز عمل جهاز المناعة وحماية الجسم من الفيروسات في فصل الشتاء نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامين C ومن حمض الفوليك.

تعرف على مرض فقر الدم وأسبابه

الجزر: وهو يساعد على مكافحة الأمراض الشتوية نظرا لاحتوائه على فيتامين (أ)،.

الشاي الأخضر: وهو يبعث على الدفء، ويساعد الجسم على مواجهة الدعوى، لما يحتويه من مضادات للأكسدة.

القرنبيط: وهو يساعد على تخليص الجسم من السموم وتنظيم عمل الجهاز الهضمي نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التي تقوّم عمل الخلايا في جسم الإنسان.