دراسة تكشف أهمية الاستيقاظ قبل الساعة السادسة صباحًا.. تعرف عليها
كشفت دراسة حديثة عن أهمية الاستيقاظ قبل الساعة السادسة صباحًا وتأثيرها على صحة الإنسان.
هل انت شخص نباتي؟.. احذر نظامك الغذائي غير آمن
أهمية الاستيقاظ باكرا
وأوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين يستيقظون باكرا وخاصة قبل الساعة السادسة يتمتعون بصحة جيدة ويكونون أكثر سعادة .
كما تعود أهمية الاستيقاظ باكرا أيضا إلى استغلال الوقت في إنجاز الأعمال اليومية الضرورية دون الحاجة إلى التسرع لإنهائها - بحسب الدراسة.
لماذا يزداد معدل التبول لدى البشر في الطقس البارد؟
تأثيرات ضارة للاستيقاظ متأخرًا
وأكدت الدراسة أيضا أن الأشخاص الذين يستيقظون باكرا يكونوا أقل عرضة للإصابة بالإكتئاب بنسبة 25% مقارنة بغيرهم الذي يفضلون الاستيقاظ متأخرًا والذين يعانون غالبا من الوحدة وكثرة التدخين بالإضافة إلى تأثير ذلك على نسبة ارتباطهم بشريكهم.
وأشارت الدراسة إلى أن للاستيقاظ مبكرا دور هام في التحكم في المزاج على مدار اليوم حيث يتسبب النوم في وقت متأخر الشعور بالإرهاق والتعب عند الاستيقاظ متأخرا أيضا، كما أنه قد يؤدي للإصابة للاكتئاب والقلق.
ولفتت الدراسة إلى أن موعد الاستيقاظ يؤثر أيضا في المسيرة المهنية للأشخاص، حيث أن الاستيقاظ باكرًأ يساعد الأشخاص على النجاح في أعمالهم وإنجازها بشكل افضل نتيجة لشعورهم بالمسئولية والقدرة على الإنجاز.
ونصحت الدراسة الأشخاص الذين يفضلون الاستيقاظ متأخرا، محاولة اتباع نظام جديد والاستيقاظ قبل الموعد بـ30 دقيقة حتى تعتاد الساعة البيولوجية على النظام الجديد والاستجابة له بشكل أسهل يوميا حتى يلتزم الجسم بهذا الإيقاع الصحي .
