حتى لا يفتك بك ألزهايمر.. هكذا تتجنب الإصابة بـ "شيخوخة العقل"

تتأثر مهارات العقل الأساسية عند الإنسان مثل الذاكرة والتخطيط بتقدم الإنسان في العمر، حيث تبدأ خلايا المخ، المسؤولة عن محاربة العدوى وإصلاح الأنسجة التالفة، في مراحل العمر المتقدم، مهاجمة الخلايا السليمة، الأمر الذي يسبب التهابات ومن ثم يتطور الأمر للإصابة بمرض الزهايمر.

دراسة تكشف «فترة الذروة» لخصوبة الرجال

وكشفت تقارير صحفية متخصة عن 4 خطوات ثبتت فاعليتها في مكافحة تأثير "شيخوخة العقل"، التي تصيب الإنسان عند التقدم في العمر، حيث ثبت فاعليتها على تجنيب الإنسان آثار الشيخوخة لأطول فترة ممكنة.

النشاط البدني

ممارسة الرياضات المختلفة، يساعد الإنسان بصفة مستمرة على حمايته من "الخرف"، كما يساعد في تحسين الصحة العامة، حيث ثبت أنه عن المحافظة على الاستمرارية في ممارسة الرياضة، تنتج بروتينات تحفز خلايا المخ على التواصل فيما بينها بشكل أكثر فاعلية، كما أنه تحفز إنتاج "الإندروفين" الذي يساعد على تحسين المزاج.

التمرينات العقلية

مشاركة الأشخاص في الأنشطة الاجتماعية وإقامة العلاقات، من شأنها تنشيط العقل، وثبت علميا أن الانخراط في التعليم الجامعي يقلل من احتمالات الإصابة بالخرف عند تقدم السن.

بالفعل يجب عليك أخذ لقاح الإنفلونزا في ٢٠١٨.. إليك التفاصيل

كما أشارت التقارير إلى أنه يمكن تمرين العقل من خلال الاستفادة من ممارسة ألعاب الهواتف الذكية التي تحفز مهارات التفكير، الأمر الذي يساعد في الحفاظ على نشاط وحيوية عقولنا وتنشيط الدوائر العصبية بها.

التعامل مع الإجهاد

ثبت علميا أن التعرض للإجهاد والضغط العصبي يقلل من نشاط مراكز الذاكرة في المخ، بالإضافة إلى أنه يضعف هرمون الكورتيزول، لكن في هذه الحالة ينصح بممارسة التأمل واليوغا بشكل منتظم، للتعامل مع الضغوط اليومية المختلفة التي لا بد من مواجهتها، بالإضافة إلى الحرص على النوم في مواعيد منتظمة.

النظام الغذائي الصحي

خطر الإصابة بالخرف يبدأ منذ بدايات منتصف العمر، حيث أن تلك الفترة تشهد بدايات احتمال الإصابة بزيادة الوزن بشكل تدريجي، بالتزامن مع انخفاض معدلات الحرق في الجسم، ولهذا ينصح بالالتزام بالأنظمة الغذائية التي تعتمد على الأوميغا3، مثل الأسماك والمكسرات.