نصائح طبية للحجاج للوقاية من الأمراض موسم الحج 2018
أيام معدودة وينطلق موسم الحج، والذي يأتي فيه المسلمون من كل أرجاء المعمورة إلى المشاعر المقدسة لأداء فريضة الحج، مشكلين تجمعا هائلا وكثافة بشرية عالية لا نظير لها في أي بقعة أخرى من العالم، ومع هذا الزحام قد يغيب عن بال الكثير منهم بعض الامور الصحية التي يجب مراعاتها خلال أداء مناسك الحج، حيث يعتبر موسم الحج من أكثر الأوقات التي ينتشر فيها كثير من الأمراض المعدية.
ولذلك نظمت الهيئات الصحية في كل بلد حملات توعية لحجاجها الذين يفدون إلى الأراضي المقدسة، لتوعيتهم وتعريفهم بكافة الاستعدادات، التي يجب أن يحرصوا عليها، وخاصة لدى كبار السن المصابين بأمراض الشيخوخة.
وتتصدر أمراضُ الجهاز التنفُّسي أكثر أمراض الحجِّ شيوعاً، وتسبِّبها جراثيم وفيروسات, وتنتقل العدوى بها عن طريق الرَّذاذ المتطاير مع السُّعال أو العطاس أو الكلام. وتُقسَم هذه الأمراض إلى نوعين الاول أمراض الجهاز التنفُّسي العلوي مثل الزُّكام والتهاب الحنجرة والتهاب الشُّعَب الهوائية (القصبات).
وفي أغلب الأحيان لا تؤدِّي هذه الأمراض إلى مُضاعفات, لكنَّها مؤذية للحاج, وتصيبه بالإرهاق والإنهاك. أما الثاني فهو التهابات الجهاز التنفُّسي السفلي (التهاب الرئة) وهي أقل شيوعاً، إلاَّ أنَّها أكثر خطورة, ومن أعراضها السعالُ المصحوب بالبلغم والحرارة وضيق التنفُّس. وقد تسبِّب هذه الأمراضُ مضاعفات خطيرة إذا أُهمِلَ عِلاجُها.
فيديو.. رجل يتلقى صعقة كهربائية أثناء حديثه على الهاتف
الإرشادات الصحية للحجاج
وحتى يتخطى هذه التحديات والمصاعب بسهولة ويستطيع أداء المناسك على أكمل وجه فقد تتبعنا جملة من النصائح والارشادات الوقائية التي أصدرتها بعض الوزارات في الدول العربية والإسلامية، وبعض النصائح الطبيّة التي نصح بها الأطباء من عدّة جنسيات، ونقدمها من خلال في هذه السطور والتي سوف تساعدك على التمتع بحالة صحية جيدة ومن هذه الارشادات:
- ارتداء كمامات للوقاية من انتقال الفيروسات المختلفة، سواء منه أو إليه وخاصة في الأماكن المزدحمة واستبدالها من فترة لأخرى.
- استخدام المنديل عند السعال أو العطاس في تغطية الفم والأنف به، ثم التخلص منه في سلة النفايات، وإذا لم تتوافر المناديل فاستخدم أعلى الذراع وليس اليدين.
- الحرص على التطعيمات المطلوبة قبل السفر ضد الحمى الشوكية، والإنفلونزا، خاصًة لكبار السن.
- الحرص على المشي متى كان ذلك متاحا وفي الوقت ذاته. لا تمشي مسافات طويلة اكثر مما يجب خاصة في الاجواء شديدة الحرارة حتى لا تتعرض لضربة شمس.
- تذكر أن راحة الجسم تبدأ من القدمين وأن الحذاء هو المفتاح في الراحة لذلك يجب عليك احضار الحذاء المريح المخصص للمشي مهما كان شكله وتكلفته لأنه سوف يريح قدميك.
- تناول ما يكفي لإشباعك لأنك سوف تظل مثابرا، وركز على أن تكون الوجبة متوازنة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون وأن كنت لن تأكل سوى مرة واحدة في اليوم فركز على انها تكون وجبة الافطار لأنها مهمة جدا ولا غنى عنها.
- تجنب التواجد في الاماكن سيئة التهوية لكى تقى نفسك من الامراض التي تنتقل بالهواء.
- تناول قرص من فيتامين (ج) يوميا للوقاية من امراض الانفلونزا وغيرها من الامراض.
- الاهتمام بسلامة العين من خلال الاهتمام بالنظافة العامة وغسيل العينين بالماء الفاتر ولبس النظارات الشمسية لحماية الاعين من الاشعة فوق البنفسجية الضارة .
مؤسسات سعودية تزينها أسماء الملوك على مر التاريخ
نصاح عامة للحجاج موسم حج 2018
- عمل تمرينات قوية وتساعد على التحمل وركز على الجزء السفلي من الجسم كتمارين القرفصاء وتقويه عضلات الرجل لتحمل المشي.
- تجنب الطواف والسعي في وقت الظهيرة أو المشي بلا داعٍ تحت أشعة الشمس المباشرة.
- أخذ قسط وافر من الراحة قبل وبعد كل شعيرة من شعائر الحج.
- الإكثار من شرب السوائل كالماء والعصائر والألبان النظيفة .
- وضع الفازلين أو زيت الأطفال بين ساقيك لمنع الاحتكاك أو الطفح الجلدي والتسلخات.
- احرص على نظافة الفم والأسنان بانتظام.
- التخلص من النفايات في الحاويات المخصصة لها.
- تغيير الملابس بأخرى نظيفة باستمرار.
- احرص على نظافة مقر إقامتك يوميًا.
- تجنب البصق على الأرض فهي وسيلة خطيرة لنقل الأمراض وانتشار العدوى.
- تبليل الجسم والرأس الوجه والأطراف بالماء البارد بين الفينة والأخرى.
- استشارة الطبيب ومراجعة المراكز الطبية القريبة بمجرد الشعور بأي إنهاك أو إعياء أو أعراض مرضية لأخذ التدابير العلاجية والوقائية في مرحلة المرض المبكرة.
- الانتباه والإسراع بنقل المريض لأقرب مركز صحي أو مستشفى خاصة بحالة ضربة الشمس مع وضعه في جو بارد واستعمال كمادات باردة.
تعرّف على نتائج القبول في الجامعات السعودية لعام 1439 / 1440هـ
نصائح لحماية الحاج من التسمم الغذائي
- تناول الأكل النظيف قدر الإمكان تناول وجبات خفيفة وصغيرة طوال اليوم واعطِ جسمك افضل ما يمكن اعطائه.
- التأكد من غسل الفاكهة والخضراوات جيدًا بالماء قبل تناولها.
- التأكد من تاريخ الصلاحية عند شرائك الأطعمة والمشروبات المعلبة.
- تجنب تناول الأطعمة المكشوفة والمعرضة للحشرات والتلوث.
- غسل اليدين جيدًا قبل وبعد إعداد الطعام.
- غسل اليدين جيدًا قبل وبعد تناول الطعام.
- يجب تناول الطعام المطهو مباشرة، وحفظه في الثلاجة بعد تبريده إذا دعت الحاجة.
- تجنب تخزين الطعام المطهو في الباصات وأثناء التنقل بين المشاعر لفترات طويلة .
