طرق بسيطة تساعدك في الوقاية من الإنفلونزا الموسمية
يتعرض البالغين حول العالم كل عام إلى حوالي ثلاث إلى أربع نزلات برد خلال فصلي الخريف والشتاء، وتعتبر الإنفلونزا من الأمراض الموسمية المزعجة التي تؤثر على الجهاز التنفسي للإنسان وتؤدي إلى حدوث إلتهابات بالحلق والرئتين والجيوب الأنفية.
وينصح المرطز الوطني للوقاية من الأمراض بالحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي والحفاظ على عادات يومية صحية كغسيل اليدين جيداً وغسل الطعام بشكل جيد وعدم التعرض للهواء البارد، ولكن كل هذه الإجراءات غالباً لا تنجح في تجنب الإصابة بالإنفلونزا ولكنها تزداد فعالية إذا اعتمدنا بعض الطرق الطبيعية التي تساعد في زيادة مناعة الجسم، ومنها:
تناول الزبادي على وجبة الإفطار
تساعد الزبادي على في تحسين عملية الهضم بشكل عام ولكنها تسهم أيضاً في درء البرد خلال فصل الشتاء بالإضافة إلى طونها غنية بالبروبيوتيك الذي يعالج إلتهابات الجهاز التنفسي العلوي.
تغيير هواء المنزل
المرحلة التاسعة.. 350 مستفيد بشقة وسيارة من برنامج الوليد بن طلال
يفضل أن يتم تغيير هواء المنزل يومياً حتى لو كان الطقس بارداً جداً من خلال فتح النوافذ لتدفق الهواء النقي، كما يفضل القيام بالمشي في الهواء الطلق يومياً لمدة 45 دقيقة بهدف تعزيز صحة جهاز المناعة وتجنب الإصابة بنزلات البرد.
تناول الفطر
أظهرت مجموعة من الدراسات الأمريكية الجديدة أن الفطر يمتلك قدرة كبيرة على تعزيز مناعة الجسم لكونه يحارب الإلتهابات داخل الخلايا، وذلك ينطبق أيضاً على الخضار والفواكه الطبيعية الغنية بالأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.
