باقة من الأطعمة التي تؤرقك ليلاً

الرجل: دبي

تختلف الأطعمة التي ناكلها في تأثيرها على النوم من شخصٍ لآخر، إلاَّ أنَّ هناك بعض الأطعمة التي من الضروري تجنّبها لأنها تشكل مصدر أرقٍ وتمنعك من النوم، ومن بين هذه الأطعمة:

القهوة، الشاي، الشوكولاتة، مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية، وذلك لاحتوائها على مادة الكافيين المنبّهة للجهاز العصبي. لذا، فمن يفضَّل هذه المأكولات والمشروبات عليه بتناولها قبل 4 ساعات من موعد النوم.

المأكولات المالحة والحلويات لأنّها تسبب العطش، الأمر الذي يجعل نومك متقطعًا.

الأطعمة الحريفة (مثل الفلفل) كونها تسبب الحرقة وتُتعب الجهاز الهضمي، ما قد يمنعك من النوم.

الأطعمة ذات الدهون العالية لأنّها تستلزم وقتًا أطول من سواها لكي تُهضم، الأمر الذي يؤثر في نومك.

الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم الدهنية ومشتقات الحليب كاملة الدسم لأنّها تقلل من مادة التربتوفان، وتؤثر في الناقل العصبي سيروتونين (serotonin) وهرمون الميلاتونين (melatonin) الضروريّين للنوم.

المشروبات الكحولية لأنّها تؤثر في أداء الجهاز العصبي.