رمضان شهر الرياضة ايضا.
21 يونيو 2014
ناريمان الزعبي-الرجل:
يتبادر سؤال مهم لدى أذهان الكثير من ممارسي الرياضة وهو هل بالامكان ممارسة الرياضة قبل الافطار ام بعد الافطار، حيث يجب اتباع عدة نقاط اساسية لممارسة الرياضة وهي:
- قبل الافطار: عند ممارسة الرياضة خلال فترة الصيام في رمضان يجب الحذر بشدة واتباع التعليمات، حيث يجب القيام بذلك قبل وجبة الافطار بستين دقيقة ولا تزيد عن ذلك، وفور الانتهاء من تناول الطعام عليك الذهاب لشرب السوائل وتعويض ما تم فقدانه من املاح معدينة وماء في الدم، وذلك لتجنب الوقوع في الخطر.
- بعد الافطار: يعتبر اجراء التدريبات بعد الافطار غير خطر على الذي يقوم به، ولكن يجب البدأ بذلك بعد وقت الافطار بساعتين الى ثلاثة على الاقل حتى يهضم الجسم الطعام بشكلٍ جيد وفي نفس الوقت يجب مراعاة ان تكون الوجبة عير دسمة لكي تتخلص منها بأقل وقت ممكن.
