أطعمة مثالية لمحاربة الاكتئاب وتحسين المزاج
الرجل: دبي
نورد فيما يلي أبرز الأطعمة التي من شأنها ان تحسن من مزاجنا وهي كالتالي:
الشوكولاتة: تعرف بغناها بالمواد المضادة للأكسدة التي يمكن أن تقلل من مستويات هرمون التوتر في الجسم والذي يسمى "الكورتيزول".
الزعفران: يعد من أكثر التوابل المضادة للاكتئاب، لذلك فهو يشتهر بفاعليته في تحسين الحالة المزاجية باضافته لكوب من الشاي أو في طبق الأرز .
الأسماك الزيتية: تساعد على تقليل مشاعر القلق والضيق غير المبررة،ومشاكل النوم، والتخلص من الأفكار السوداوية. وذلك بسبب أحماض أوميجا 3 المتوفرة في أسماك مثل التونة والسالمون يمكن أن تعوض النقص في الأحماض الدهنيةEPAوالذي يتسبب في الشعور بالاكتئاب.
الأرز البني: ينظم نسبة السكر في الدم مما يساهم بشكل مباشر في منع التغيرات المزاجية والناتجة عن عدم انتظام مستويات السكر.
الملفوف: يساعد في الحفاظ على حالة مزاجية جيدة عن طريق تحقيق الاستقرار في نسبة السكر في الدم والذي يمكن أن يقلل من نوبات الاكتئاب.