أطعمة مفيدة يمتنع الرجال عن تناولها

الرجل-دبي: على الرغم من أن العديد من الرجال لا يفضل تناول 1-الكبدة، الا ان الكبدة من الأطعمة المفيدة الغنية بفيتامين أ و ب و غنية بالحديد. فبجانب فوائدها العدة، فهى تساعد على نمو عضلات الرجل سريعا. 2-الشوفان من الاطعمة المفيدة و التى بدأ الرجال تجنب تناولها خاصة بعد اصضافة العديد من مكسبات الطعم عليها. الا ان الشوفان غنى بالمعادن و الفيتامينات و الألياف بل و يساعد على خفض نسبة الكوليسترول بل و يعمل على انقاص الوزن 3-البروكسل من الأطعمة المغذية و على الرغم من المرارة التى تتركها بعد الاكل، الا انه غنى بفيتامين أ و ج. بل و انه يساعد بنسبة 28 % من خفض الأضرار الملحقة بالDNA. 4-الشعير و غيرها من المشروبات النباتية مثل الجرز و الجرجير من أهم الشمروبات الغنية بعناصر غذائية مثل الفيتامينات و الأملاح و الأحماض الدهنية التى تحافظ على الجسم و تساعد فى بناء العضلات. 5-الشمندر من أهم الخضروات التى يجب وضعها يوميا على السلطة، فهو غنى بالماغنسيوم و الكالسيوم و الحديد و فيتامين أ و ج. 6-معظم الرجال تبتعد عن تناول الكرنب و خاصة لما يسببه من غازات فى الجسم. و لكن الكرنب من اهم الخضروات الغنية بفيتامين ج و د و الماغنسيوم و الألياف. بل و أوضحت بعض الدراسات ان الكرنب يساعد على التقليل من الاصابة بالسرطانات. 7-لا يفضل الكثيرين تناول اللفت و خاصة لطعمه الازع. و مع ذلك إذا كنت تريد الحصول على الجسم المثالى فعليك بتناول اللفت. فهو غنى فيتامين ج و الألياف و الماغنسيوم. 8-لقد بدأت العديد من الدول فى تناول بعض الحشرات و اليرقات، و على الرغم من عدم تداول الامر فى المجتمعات العربية الا ان الدراسات أثبتت اهمية تلك الحشرات فمعظمها غنية بنسبة عالية من فيتامين ب و الحديد و الكالسيوم. 9-سمك السردين من أهم الاسماك التى يجب أن يتناولها الرجال. فسمك السردين غنى بأوميجا 3 كما انه يقى من أمراض القلب. فإذا أردت الحفاظ على صحتك، اكثر من تناول الاسماك و خاصة السردين. "MSN"